- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: vedells, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà
Squats profunds amb peses: exercicis tècnics:
- Premeu els pesos al nivell de les espatlles i gireu el canell mentre pugeu.
- Cap aixecat. A la gatzoneta el més baix possible. Mantingueu aquesta posició durant uns segons. Els genolls es van desplegar, tal com es mostra a la figura.
- Dempeus, estirant les cames. Repetiu l’exercici.
exercicis a la gatzoneta per a cames exercicis per a exercicis de quàdriceps amb peses
- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: vedells, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà