És possible que no sàpigues que les hormones resultants de l'estrès prolongat enverinen fortament el cos. L'adrenalina, o l'hormona de lluita, sobrecarrega el cor i el sistema circulatori, per exemple, augmentant la pressió. D'altra banda, el cortisol contribueix a un augment de la quantitat d'àcids grassos insaturats a la sang i de sucre al fetge, també augmenta la quantitat d'àcid clorhídric, que perjudica el sistema digestiu.
El famós sexòleg polonès Lew Starowicz creu que l'estrès i els intents de combatre'l amb estimulants són 8 de cada 10 causes de problemes d'erecció en homes joves. Mentrestant, els metges presten atenció als efectes negatius de l'estrès, com l'ictus, l'aterosclerosi, l'atac cardíac o la malaltia de l'artèria coronària. A més, tenint en compte la possibilitat de baixar la immunitat, els canvis d'humor, els problemes del son, les neurosis, les pors i les depressions, no té sentit retardar-se més, així que preneu mesures per combatre l'estrès avui mateix!
10 maneres de combatre l'estrès
- La sauna us permetrà relaxar-vos, segons la investigació de científics de la Universitat d'Oklahoma. Les persones que visiten sovint la sauna estan relaxades diàriament, poden suportar fàcilment situacions estressants i, a més, tenen més possibilitats d'aconseguir una sensació d'autorealització.
- Convènceu-vos de l'aromateràpia. Entre els olis aromàtics recomanats hi ha: taronja, bergamota, aranja, vainilla, xiprer, ylang-ylang, lavanda i, per descomptat, bàlsam de llimona.
- Un remei senzill però eficaç és l'exercici físic que et permetrà tornar-te boig. Serà adequat anar amb bicicleta fora de carretera o una carrera ràpida. La base d'aquesta afirmació es basa en l'opinió dels investigadors de la Universitat de Missouri, que van trobar que després de 33 minuts d'exercici intens, sentim resultats positius durant molt de temps.
- La música relaxant o el soroll de les ones captats en l'enregistrament són una bona manera d'alleujar la tensió.
- Fa temps que se sap que la comunicació amb la natura té un efecte beneficiós en el nostre funcionament. Per ajudar a alleujar les emocions negatives, visitar els bells racons del país ajudarà així com comprar un gat o un gos. Comunicar-se amb mascotes prevé la depressió i un gran percentatge de conflictes a les famílies.
- Es creu que la meditació regular permet reduir l'estrès destructiu al 45% en un quart, perquè gràcies al desenvolupament de la consciència, els senyals d'estrès no tenen cap possibilitat d'arribar al nostre cervell. Per tant, val la pena entrenar la respiració d'aquesta manera senzilla: l'aire s'ha d'inhalar lentament pel nas, comptant fins a quatre mentrestant, i després expirar lentament per la boca. Repetiu 10 vegades.
- Menja aliments que alleugen l'estrès de manera natural. Els lactis són la solució adequada quan la nostra gana augmenta amb la tensió, perquè, com diuen els especialistes holandesos, les proteïnes de la llet estabilitzen l'equilibri químic del nostre cos. A més, es recomana menjar verdures de fulla verda, com l'enciam i la col, ja que contribueixen a la producció d'hormones responsables del benestar. Les deficiències de vitamines del grup B ens exposen a irritabilitat i depressió. El sucre simple subministrat amb fruita és un impuls d'energia per al cos doblegat sota el pes de les hormones de l'estrès.
- Un èxit per prevenir l'augment de la susceptibilitat a l'estrès és la suplementació de magnesi o l'assimilació d'aquest element juntament amb aliments adequats, com ara fruits secs i cacau. El magnesi limita l'alliberament de noradrenalina i adrenalina de les terminacions nervioses, permet el bon funcionament del sistema nerviós.
- Beveu 2 gots de suc de taronja al dia. Un experiment realitzat per científics de la Universitat d'Alabama va demostrar que donar a les rates 200 mg de vitamina C aturava gairebé completament la producció d'adrenalina i cortisol, és a dir, hormones de l'estrès.
- Tenir un ésser estimat al teu costat quan estàs lluitant per moments difícils. Segons els resultats d'un estudi de científics de la Universitat de Carolina del Nord, les situacions difícils són dues vegades més fàcils de suportar quan les persones estan enamorades. El simple toc de la mà d'una parella té un efecte calmant en el nostre cos fins a tal punt que redueix la pressió arterial.