En l'era de la nostra "unitat" harmònica amb tot tipus d'aparells, el problema de la discapacitat visual es fa especialment agut. De petits a grans: tothom camina pels carrers, puja en vehicles, es desperta i s'adorm amb tauletes, ordinadors portàtils i telèfons.
De la mateixa manera, de joves a grans, una gran part de la població utilitza ulleres, lents i altres mitjans per restaurar la “visió del món”.
Aleshores, és possible prevenir una tendència tan poc saludable?
La següent afirmació dóna una bona resposta a aquesta pregunta: "No podem canviar la realitat, però podem canviar els ulls amb què veiem la realitat..."
Si, aixó és correcte. Canviar els ulls en el nostre poder. Però aquest article està dedicat a com fer-ho.
Mesures per millorar la visió i potenciar la bellesa dels ulls
N'hi ha quatre, i cadascun mereix una atenció especial:
1. Teràpia ayurvèdica
Aquesta mesura és bastant àmplia i significativa. El més important a dir aquí és que, depenent del tipus de malaltia ocular, un metge ayurvèdic selecciona procediments individuals per a vostè. Hi ha un mètode universal que és adequat per a tothom com a mesura preventiva: Netra Tarpana o plaer per als ulls.
a la zona del voltant dels ulls, protegida per una màscara especial feta de mongeta mung negra mòlta, recollir oli de ghee. Durant aquest procediment, els ulls han d'estar oberts.
Es recomana realitzar no més de 5 minuts. Aquest procediment té un efecte beneficiós sobre la visió i ajuda a neutralitzar les malalties oculars: inflamació del teixit conjuntiu, glaucoma, conjuntivitis, etc. A més, també dóna un resultat estètic: els ulls es tornen més brillants, sembla que brillen des de dins.
2. Preparats ayurvèdics
Sí, drogues, però no del tot en el sentit habitual que estem acostumats a entendre aquesta paraula. Es tracta més aviat de receptes medicinals naturals ayurvèdiques per millorar la salut ocular i prevenir malalties oculars. Aquí en teniu algunes:
¼ culleradeta Prengui cúrcuma amb mel amb 1 tassa d'aigua calenta.
½ culleradeta de triphala en pols + 1 culleradeta. mel + ½ culleradeta d'olis de ghee.
Beure 20 ml dues vegades al dia. suc d'amla.
1 cullerada de regalèssia en pols + 250 ml de llet.
Prendre dues vegades al dia.
Ús diari 1 culleradeta. pebre negre + 1 cullerada. mel.
Per descomptat, no hauríeu d'utilitzar totes les receptes alhora. Tria l'opció més adequada per a tu i delecta els teus ulls.
3. Fruites i verdures per a la salut ocular (+ vitamina A)
Una de les millors maneres de prevenir i controlar la visió és una alimentació adequada. La investigació confirma que els aliments rics en vitamines i minerals ajuden a mantenir la salut ocular. Estem parlant d'antioxidants, contribueixen al manteniment de cèl·lules i teixits en estat normal.
I ara la resposta a la pregunta més important: "Quins productes contenen?"
En col rizada, espinacs, naps/naps, cols, enciam romaní, bròquil, carbassó, blat de moro, pèsols dolços, cols de Brussel·les, baies vermelles, kiwi, tomàquets, moniatos, alvocats, germen de blat, cereals integrals, carbassa, nous, llavors de lli…
Aquesta és només una petita part de la llista completa! Però, per descomptat, fins i tot en ella tothom trobarà alguna cosa per a si mateix.
I, per descomptat, no ens podem oblidar de la vitamina A. També ajuda a mantenir una visió normal, a més d'afavorir la salut de la pell, els ulls i la funció del sistema immunitari, i afavoreix el creixement i el desenvolupament normals. La vitamina A en si és soluble en greixos. S'acumula al cos. Els aliments vegetals contenen carotenoides, que són de la forma A. Per exemple, el conegut betacarotè.
Homes 19+ - 900 mcg/dia
Dones 19+ - 700 mcg/dia
Embarassada 19+ - 770 mcg/dia
Mares lactants 19+ – 1300 mcg/dia
Bé, per exemple:
8 pastanagues petites (80 g) – 552 mcg
Espinacs 125 ml (½ tassa) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ tassa) — 468 mcg
Fulles de nap/rotabaga 125 ml (½ tassa) – 267 mcg
Pebrot vermell 125 ml (½ tassa) – 106 mcg
Albercocs secs 60 ml (¼ tassa) — 191 mcg
L'opció més fàcil i assequible per obtenir vitamina A és la coneguda i estimada pastanaga! I què, a les prestatgeries de les botigues es pot trobar tot l'any!
Hi ha un munt de receptes per a diversos plats amb la seva participació! Sí, i una opció fantàstica per a una situació en què només "voleu mastegar alguna cosa".
4. Exercicis per als ulls
Elemental, primitiu, només requereix 5-7 minuts diaris d'exercici. Però la majoria de nosaltres, en principi, no pensem en el fet que generalment s'han de realitzar.
Si encara sou la majoria, arreglem la situació el més aviat possible. És impossible descuidar un òrgan dels sentits tan important.
Per tant, exercicis per als ulls:
Per a què?
Enforteix els músculs dels ulls, ajuda a mantenir l'agudesa visual existent.
Com?
Asseu-te en una cadira o col·loca’t contra una paret. Estira el polze cap endavant i centra't-hi sense moure el cap. Al cap d'uns segons, acosta gradualment el dit fins que l'apropis a una distància de 8-10 cm de la cara. Repetiu 3-4 vegades.
Per a què?
Redueix els estímuls als ulls i al cervell.
Com?
Seieu còmodament en una cadira. Fregueu-vos els palmells per escalfar-los. Tanqueu els ulls i col·loqueu-hi els palmells lleugerament corbats. No apliqueu massa pressió ni tanqueu el nas per garantir l'intercanvi d'aire normal.
Per a què?
Millora tots els aspectes de la percepció visual.
Com?
Seieu-vos en una posició còmoda (també podeu fer-ho dempeus). Centra la mirada en el centre i, partint d'ell, dibuixa amb els teus ulls una figura de vuit (tant clàssica com "mentida").
A més d'aquests exercicis, podeu dibuixar cercles amb els ulls en diferents direccions, mirar cap amunt / cap avall, dreta / esquerra, superior dreta / inferior esquerra, superior esquerra / inferior dreta.
Totes les maneres anteriors de millorar la visió i mantenir-la en un estat normal són completament senzilles, ja ho veieu. No cal esperar que apareguin problemes greus. Cuida els teus ulls ara!