contingut
Perdre pes de fins a 8 kg en 3 setmanes.
El contingut mitjà de calories diàries és de 900 Kcal.
La nostra nutrició afecta no només la figura, sinó també l’estat de la pell. La pell és una part important del sistema excretor del cos. Tots els aliments que consumim “passen” per ells. Per tant, no és gens sorprenent que l’aspecte i l’estat de la pell deixin molt a desitjar amb un menú compost incorrectament.
Per descomptat, els procediments cosmètics i diversos tipus de mitjans poden rehabilitar una mica la "cobertura" del nostre cos, però res no pot substituir una nutrició adequadament organitzada.
Requisits de dieta per a la pell
D'acord amb els requisits de la dieta per a la pell, s'imposa un tabú important a l'ús de productes que contenen greixos trans, molta sal i sucre. També hauríeu d'excloure (almenys limitar tant com sigui possible) el menjar "ràpid", diversos aliments en conserva, productes semielaborats, plats fregits i en vinagre, dolços grassos. L'ús d'una quantitat considerable de begudes alcohòliques, refrescos, líquids amb sucre, cafè i fumar està lluny de ser el millor reflectit a la pell.
La nutrició per a la pell ha de contenir el tipus correcte de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Sense productes d'hidrats de carboni, una persona començarà a experimentar una manca d'energia i es cansarà ràpidament. Per evitar que això passi, cal proporcionar al cos verdures, fruites, cereals (arròs integral, farina de civada sense processar, blat sarraí), pa gruixut, diversos llegums, fruits secs.
Les proteïnes necessàries per a la bellesa i el benestar de la pell es troben en peixos i carns magres, ous, mariscs, lactis i productes de llet agra. Però excel·lents fonts de greixos saludables són el peix gras, les olives, els olis vegetals (oliva, llavors de lli), l'alvocat.
Com a regla general, un resultat tangible de la dieta de la pell apareix 3-4 setmanes després del seu inici. Tot i que, sens dubte, l’efecte depèn de l’estat de la pell, de la supervisió acurada dels aliments, de quines són les característiques individuals del cos.
A més, per molt bona que mengi, és molt important beure almenys 7-8 gots d’aigua neta al dia. La manca de líquid al cos és un camí directe cap als problemes, no només amb la pell, sinó també amb la salut i el benestar en general.
Pel que fa al nombre de menjars d’aquest mètode, no s’ha de menjar massa rarament. Menja almenys tres vegades al dia. Per a aquells que estiguin acostumats a la "comunicació" fraccionada amb el menjar, no està prohibit prendre un refrigeri entre els àpats principals. La quantitat i el valor energètic de les racions s’han de determinar en funció de la quantitat que necessiteu menjar (però no menjar en excés) i sentir-vos còmodes. I si voleu aprimar-se en paral·lel a la modernització de la pell, només cal reduir el contingut calòric diari a 1200-1500 unitats d’energia i, si és possible, connectar-se a esports. Segurament, en aquest cas, no només els canvis positius en l’estat de la pell aviat es faran sentir, sinó que la xifra canviarà per al vostre plaer.
Assegut a una dieta per a la pell, en absència de contraindicacions, amb bona salut, ajustant el llindar de calories (si cal), podeu fer-ho tant com vulgueu. Però tingues en compte que fent que la teva pell sigui perfecta gràcies a la nutrició, i després, fent servir el que vulguis, sense centrar-te en productes saludables, no podràs mantenir durant molt de temps el resultat obtingut. Per tant, val la pena fer amistat amb les regles bàsiques de la tècnica durant molt de temps, si voleu que l'aparença no doni un altre motiu de frustració.
A continuació podeu trobar productes per a la salut de la pell, que es recomana utilitzar a la dieta el més sovint possible, independentment de l’estat de la pell. Al cap i a la fi, se sap que els problemes són més fàcils de prevenir que de resoldre després. Llavors, per què no cuidar la bellesa i l’atractiu de la vostra pell per endavant?
Nous
No debades els metges i nutricionistes anomenen fruits secs "un producte de la joventut eterna". Contenen coenzim Q10 i vitamina E, que acceleren significativament la renovació de les cèl·lules de la pell i són potents antioxidants que protegeixen el "interior" de la pell dels efectes nocius del sol i d'altres condicions ambientals adverses. Però no oblideu que els fruits secs són força rics en calories. N’hi haurà prou amb 50 g d’aquest producte 3-4 vegades a la setmana o 30 g diaris.
Verdures vermelles i taronges
Els regals de la naturalesa d’aquest esquema de colors (en particular, pastanagues, pebrots, tomàquets) són rics en betacarotè, un antioxidant que renova les cèl·lules de la pell.
Fruites i baies àcides
Les maduixes, els pomelos, les groselles negres, les taronges, els kiwis, etc. contenen molta vitamina C, que estimula la formació de col·lagen, que impedeix l’envelliment prematur de les cèl·lules de la pell.
Peix
Els productes del peix (especialment l'arengada, el verat, el salmó) són una excel·lent font de vitamines A i D, àcids grassos omega-3. Aquestes substàncies alleugen la inflamació i ajuden a que la pell adquireixi un aspecte més saludable i atractiu.
Pa integral i cereals
Els productes de cereals contenen molt de silici, que estimula la producció d'una quantitat suficient de col·lagen i vitamina B. El primer ingredient enforteix significativament l'epidermis, i el segon, suavitza la pell i l'ajuda a renovar-se d'una manera natural.
Granat
Els components d’aquest fruit lluiten perfectament contra el procés d’envelliment de la pell, ajuden a viure més temps els fibroblasts (cèl·lules que són seriosament responsables de la producció d’elastina i col·lagen). L’ús de magrana pot alentir el procés d’envelliment i mantenir la pell atractiva el major temps possible.
Oli d'oliva
Se sap que la pell seca envelleix més ràpidament que altres. La freqüent presència d’aquest tipus d’oli vegetal a la dieta pot fer que la pell sigui més humida des de l’interior. No obstant això, no heu de rebutjar les màscares i altres procediments cosmètics amb l'ús d'oli d'oliva.
Quallada
Aquest producte lacti fermentat és ric en seleni i vitamina E, que protegeixen la pell de l’envelliment prematur.
Alvocat
Aquesta fruita tropical és rica en olis essencials que nodreixen perfectament la pell des de dins. També és fantàstic que l’alvocat contingui una vitamina com la niacina. Té efectes antiinflamatoris.
Te verd
És una de les begudes líders en termes de contingut en antioxidants. 3-4 tasses de te verd al dia (preferiblement sense sucre i amb una rodanxa de llimona) milloren significativament l '"aspecte" de la pell. I quan s’aplica externament (per exemple, en forma de loció), el te verd és ideal per ajudar a combatre les bosses sota els ulls i eliminar l’excés de inflor.
Mostra de dieta per a la pell durant 5 dies
Dia 1
Esmorzar: 2 ous de pollastre bullits o cuits en una paella seca; una llesca de pernil magre o carn bullida; un parell de patates fregides de gra; te, al qual podeu afegir una mica de llet.
Dinar: un bol de bors vegetarià; filet de gall dindi, guisat en companyia de col blanca; amanida de pastanaga vestida amb suc de llimona.
Sopar: arròs amb filet de pollastre al forn i un got de suc de tomàquet.
Dia 2
Esmorzar: un parell de tomàquets; pa integral; formatge cottage baix en greixos; un got de suc de taronja.
Dinar: farinetes de blat sarraí; ou de pollastre bullit; un got de brou de carn magra; 2 mandarines o 1 taronja.
Sopar: peix al forn i amanida de verdures sense midó, aromatitzada amb unes gotes d’oli vegetal; un got de suc de magrana.
Dia 3
Esmorzar: una truita de dos ous de gallina i tomàquets; una poma; una tassa de te verd amb llimona.
Dinar: bol de sopa de verdures sense fregir; una ració d’arròs amb un còctel de marisc; suc de tomàquet.
Sopar: un parell de patates fregides de gra sencer amb rodanxes de pernil magre i amanida de poma i pera de formatge sense sal; te.
Dia 4
Esmorzar: muesli o civada, que es pot condimentar amb una culleradeta de mel natural o melmelada; un grapat de fruits secs; pa integral amb formatge i te verd.
Dinar: sopa de puré de carbassa; vedella bullida i un parell de cogombres frescos.
Sopar: bacallà guisat en companyia de verdures sense midó; suc d'aranja.
Dia 5
Esmorzar: farinetes de blat sarraí; un pa amb una llesca de pernil; te o un got de suc de fruita.
Dinar: bol de sopa de col magra; puré de patates (preferiblement sense afegir mantega); costella de pollastre al vapor i un parell de mandarines.
Sopar: un guisat de les vostres verdures preferides i una tassa de te verd.
Contraindicacions de la dieta per a la pell
La dieta per a la pell no té contraindicacions estrictes. No us hi heu d’asseure només si teniu alguna desviació en termes de salut que requereixin un menú diferent.
Beneficis d’una dieta per a la pell
- La dieta en combinació amb procediments cosmètics realment restaura la joventut de la pell, que pot reduir significativament fins i tot les arrugues profundes, fins a la completa restauració de la fermesa i l’elasticitat de la pell.
- La dieta cutània inclou un conjunt complet d’aliments necessaris per al funcionament normal de l’organisme.
- A més de millorar l’estat de la pell, en fer una dieta, podeu perdre pes i modernitzar el vostre aspecte en general.
- També és bo que no calgui passar gana, es pot menjar saborós i variat.
- Els productes estan disponibles i els menús es poden adaptar al vostre gust.
Inconvenients d'una dieta per a la pell
- La dieta per a la pell no modifica l'estat de la "closca" del cos a l'instant. Per a l'aparició d'un resultat visible, cal esperar almenys un parell de setmanes.
- I amb les provisions dietètiques bàsiques és millor fer amics durant molt de temps, canviant molts hàbits dietètics.
Re-dieta
Atès que els principis d’una dieta per a la pell amb un menú ben dissenyat no suposen cap amenaça per a la salut, podeu tornar a recórrer-hi tan aviat com vulgueu.