L’essència de la dieta de l’aigua o la dieta per als mandrosos
Afortunadament, aquest sistema de subministrament d'energia és bastant senzill d'implementar, el més important és seguir dues regles simples:
- Beure 15-20 gots d’aigua 1-2 minuts abans de qualsevol menjar.
- No beure líquid durant els àpats ni durant 2 hores després dels àpats. Passat el temps especificat, també es pot permetre un got d’aigua, una tassa de te o cafè, però sense productes addicionals (sense pastissos, galetes, etc.). Penseu en la vostra ingesta de te / cafè / suc com un menjar complet que no barreja aliments i líquids.
Si seguiu les regles de dieta descrites, podreu, sense canviar les vostres preferències alimentàries, perdre pes de mitjana de 8 a 12 kg en 14 dies.
Com funciona?
Per tant, beveu aigua clara i no carbonatada abans dels àpats, estirant i omplint l’estómac, de manera que, fins i tot amb un fort desig, no podreu menjar tant com podríeu amb una dieta normal.
A més, si no beveu cap líquid durant els àpats, no continueu estirant l’estómac, respectivament, no el sobrecarregueu ni sentiu pesadesa. La posterior abstinència de 2 hores d’aigua després d’un àpat també és força raonada: el suc gàstric produït per la ingesta d’aliments i necessari per al seu processament no es renta, ja que durant aquest període, el líquid no entra al cos. Per tant, no interfereu amb el procés natural de digestió, sinó que esdevé més eficient, cosa que també contribueix a la pèrdua de pes.
Els indubtables avantatges d’aquesta dieta:
- gràcies a l’aigua beguda abans de menjar, el metabolisme s’accelera (en conseqüència, el teixit adipós és cremat pel cos més ràpidament);
- l'aigua apaga la sensació de fam, mentre que ella mateixa té zero calories;
- en el procés d’una dieta, l’estat de la pell millora i es normalitza el treball de l’aparell digestiu;
- en perdre pes segons aquesta tècnica, es produeix un augment del rendiment i un efecte tònic de l’acció a llarg termini.
Característiques de la dieta aquàtica
- Els nutricionistes recomanen tenir en compte la pell d’una persona i el seu estat físic (parlarem de les contraindicacions de la dieta una mica més endavant) a l’hora de calcular el volum diari d’aigua consumida. Per determinar exactament quanta aigua podeu i heu de beure al dia, dividiu el vostre pes actual per 20. És a dir, si peseu 60 kg, heu de beure uns 3 litres d’aigua al dia.
- Cal començar a canviar a la quantitat recomanada de consum d’aigua gradualment, a partir d’un litre (tingueu en compte que parlem d’aigua, sense comptar que durant el dia encara consumim te, cafè, sucs, etc.).
- Tingueu en compte que, quan es consumeixen grans volums d’aigua (a partir de 2,5 litres), calci, sodi i potassi s’eliminen del cos, per tant, en aquest cas, pren complexos vitamínics en paral·lel per compensar les pèrdues.
- L’aigua freda alenteix el metabolisme, de manera que beveu aigua a temperatura ambient.
- Els experts aconsellen seguir una dieta aquàtica a l’estiu, quan el líquid s’excreta intensament amb suor, cosa que significa que no sobrecarrega la bufeta i els ronyons.
- Seguiu aquest sistema de pèrdua de pes durant 3 setmanes i després feu una pausa de 3-4 setmanes. Aquest consell és molt important perquè heu d’entendre que amb una dieta aquosa hi ha una gran càrrega als ronyons, que no hauria de funcionar durant molt de temps en un mode tan millorat.
Menú de mostra
- Esmorzar. Beu aigua 15-20 minuts abans dels àpats (calculeu el volum segons la fórmula anterior, tenint en compte que el nombre resultant s’ha de dividir per una mitjana de 4 àpats). Menja el que vulguis per esmorzar, sense beure menjar i sense abstenir-te de líquids durant 2 hores.
- Dinar. Beu aigua 15-20 minuts abans dels àpats i seguiu de nou les regles clau de la dieta.
- Un berenar a la tarda. Cal beure aigua 15-20 minuts abans dels àpats, però si voleu berenar només amb un entrepà o menjar algun tipus de fruita, podeu beure menys aigua que amb menjars densos.
- Sopar. Beu aigua durant 15-20 minuts (si se suposa que el sopar és lleuger, podeu beure menys aigua que per esmorzar i dinar). Sopeu el que vulgueu, però no renteu els aliments durant les dues hores posteriors a l’hora de menjar.
Com millorar l’eficàcia de la dieta?
Per millorar els resultats d'una dieta mandrosa, heu de:
- pocs dies abans de començar la dieta, netejar el cos de toxines i toxines;
- un dia abans de començar la dieta, organitzeu un dia de dejuni (per exemple, durant el dia, mengeu només farinetes de blat sarraí i beveu només suc de tomàquet o kefir);
- beure aigua lentament, amb glops petits;
- no consumeixi més de dos gots de líquid alhora;
- limitar el consum de farina, aliments dolços i grassos, així com començar a dedicar almenys 10 minuts al dia a fer exercici físic.
Contraindicacions
La dieta amb aigua està contraindicada en malalties associades al sistema urinari i al cor, en hipertensió i diabetis. A més, aquesta dieta no es recomana per a dones embarassades. Aquells que ja tenen obesitat haurien de tenir-ne cura: amb un alt nivell d’insulina a la sang, es pot desenvolupar edema.