Dieta per a la cintura, 7 dies, -7 cm, -5 kg

Pèrdua de pes de fins a 5 kg i fins a -7 cm en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 640 Kcal.

La natura ha dotat el sexe just de la capacitat d’acumular una quantitat aclaparadora de greix a la zona de la cintura. No siguem astuts quan diem que hi ha un mètode de pèrdua de pes que ajuda a aprimar-se sobretot a la cintura. El pes s’allunya de totes les parts del cos, sense excepció, i fins i tot de la cara. Però amb l’ajut d’una nutrició i activitat física especialment seleccionades, és possible modificar significativament principalment la cintura.

Requisits de dieta per a la cintura

Els requisits nutricionals bàsics per a una panxa plana i guanyar-se la cintura de vespa són els següents.

• Prohibició de la presència a la dieta d'aliments que contenen sucre i hidrats de carboni d'acció ràpida: productes de forn, menjar ràpid, productes semielaborats, carns fumades, adobs, aliments massa salats. De les begudes, no s'aplica cap pes a les carbonatades i alcohòliques.
• Almenys el 40% de la dieta ha de ser proteïnes magres. Amb una activitat física adequada, us ajudaran a perdre pes en perdre greixos i no músculs. Al cap i a la fi, probablement voldreu trobar no només un cos prim, sinó també un cos elàstic i tonificat.
• Reduïu la quantitat de greix del menú a aproximadament un 10%. Cal preferir no la mantega o les salses grasses, sinó les d'origen vegetal. Per exemple, és molt bo subministrar plats amb diversos olis vegetals, menjar fruits secs i peix.
• Podeu reduir la cintura i reduir la panxa simplement reduint la quantitat de sal a la vostra dieta. Això conduirà a la sortida de líquids innecessaris, cosa que fa que el cos sigui visualment més massiu. Intenteu no exagerar els aliments i afegir sal just abans de menjar.
• Redueix el volum de l’estómac i contribueix a la pèrdua de pes primerenca dels àpats fraccionats. Es recomana organitzar el vostre menjar de manera que hi hagi 5-6 àpats diaris, que es produiran a intervals de temps aproximadament iguals. Es recomana esmorzar la primera hora després de despertar-se i rebutjar el menjar 3-4 hores abans d’apagar els llums. És molt bo si durant el període de dieta es pot canviar l'hora del sopar a 19 hores, cosa que permet al cos prendre un descans per menjar al vespre.
• Si voleu que la pèrdua de pes es mogui a un ritme més ràpid, reduïu la ingesta de calories i mengeu aliments amb calories de fins a 1200 unitats al dia. Aquest indicador és suficient perquè el pes desaparegui i, al mateix temps, el cos no entra en l'anomenat procés d'estalvi, a causa del qual el metabolisme pot ralentir-se. Proveu d’aconseguir la vostra energia principal a l’esmorzar.
• Afegiu fibra sana a la vostra dieta. Menja verdures, fruites, cereals, pans de gra sencer (en petites quantitats). Aquests aliments són ideals per netejar els intestins. Si queda “a les escombraries”, és molt probable que tinguis un ventre abultant poc atractiu. Els aliments amb fibra són relativament baixos en calories i us ajuden a mantenir-vos plens durant molt de temps, cosa que us pot ajudar a resistir la temptació de menjar massa.
• Beure almenys 1,5 litres d’aigua neta al dia. Es recomana rebutjar el cafè. Prengui te elaborat sense sucre si es desitja. Per induir la màxima activació dels processos metabòlics, al matí amb l’estómac buit, beure un got d’aigua a temperatura ambient o tèbia amb una petita quantitat de suc de llimona acabat d’esprémer.

Durant una setmana de dieta per a la cintura, podeu perdre uns 3 kg d’excés de pes. L’activitat física promet fer una tècnica més eficaç. Feu un entrenament complet almenys dues vegades per setmana, centrant-vos en les àrees problemàtiques. Les corbes, les torsions del tors, les tisores i les bicicletes es consideren excel·lents exercicis estàndard de cintura. La torsió d’un cèrcol especial (hula-hoop) també ajuda en aquest cas. Si podeu fer exercici al simulador, és fantàstic.

A més, el procés cosmètic ajudarà a fer la cintura més prima i atractiva. Proporcionar a la pell una hidratació adequada en aquest lloc. Després de dutxar-se, haureu d'aplicar una crema anticel·lulítica (o almenys regular). Els embolcalls amb l’ús de cafè també funcionen molt bé. Feu aquest procediment regularment (que és molt possible a casa) i aviat notareu canvis positius a la zona de la cintura.

Us convidem a familiaritzar-vos amb una altra tècnica: la dieta anglesa. "Cintura prima", que promet fer-ho tan aviat com sigui possible. Durant el període de la seva observació, a causa d’una major gravetat, poden desaparèixer 4-5 o fins i tot més quilos de més. Es recomana fer una dieta durant un màxim de 7 dies. Les seves regles impliquen l’alternança dels dies de carbohidrats, proteïnes i fam.

En els dos primers dies, només es pot prendre kefir baix en greixos o llet i suc de tomàquet. El tercer i el quart dia, heu de menjar principalment carn magra i peix, així com una mica de pa. El cinquè i el sisè dia de "cintura prima" impliquen l'ús de diverses fruites i verdures. L’últim dia, d’acord amb les normes de la dieta, és un total rebuig a qualsevol aliment. Només cal beure molta aigua plana. Per obtenir més informació sobre els aliments recomanats per al menú, consulteu el menú de dieta.

Per tant, si l’excés de pes no s’allunya de la cintura amb esforços habituals, consulteu un metge per conèixer ràpidament la veritable causa del problema i fer tot el possible per solucionar-lo.

Menú dieta cintura

Dieta dietètica per a la cintura durant una setmana

Nota... El iogurt buit, el formatge cottage baix en greixos i el kéfir, les fruites, les verdures i els fruits secs són perfectes per berenar per dinar i prendre el te a la tarda.

La dieta de la dieta de "cintura prima"

7 dies - descàrrega sobre l'aigua.

Contraindicacions de la dieta per a la cintura

• Les contraindicacions de la dieta per a la cintura inclouen períodes d’embaràs i lactància materna, processos infecciosos aguts al cos i malestar general.
• A més, no val la pena seguir aquesta tècnica en cas d’exacerbació de malalties cròniques.

Beneficis d’una dieta de cintura

1. Els avantatges d’una dieta d’aquest tipus inclouen el fet que, si es compleixen les regles anteriors, es pot reduir significativament la cintura i modernitzar la figura en el seu conjunt.
2. També podeu netejar el cos de toxines i altres substàncies nocives.
3. A més, els avantatges de la tècnica inclouen l’equilibri relatiu de la dieta. Amb un menú ben dissenyat, podeu perdre pes sense privar el cos de components vitals i sense experimentar la desagradable sensació de fam que acompanya molts altres mètodes.
4. Els aliments que s’ofereixen a la dieta són assequibles, la preparació dels àpats no requereix molt de temps i la dieta té un efecte beneficiós sobre l’estat del cos.

Inconvenients d’una dieta de cintura

• La dieta no té inconvenients significatius per a la cintura. No només es pot donar als àvids amants dels dolços o d’altres aliments massa calòrics, perquè encara hi ha restriccions dietètiques.
• Si parlem de la tècnica de la "cintura prima", es pot produir debilitat i malestar els dies de fam. Per tant, val la pena acostar-s’hi amb molta precaució.

Re-dieta per a la cintura

Amb bona salut i ganes de modernitzar més el cos, la dieta de la cintura es pot repetir en un mes i mig.