És més correcte atribuir aquesta dieta als sistemes nutricionals tant pel que fa al contingut mitjà de calories com a la durada. La dieta d'Inna Volovicheva A més, comporta una activitat física important: al nivell de tres vegades a la setmana d’entrenament físic d’intensitat mitjana. A la versió de l'autor, es tracta de tirades diàries. |
El contingut mitjà de calories diàries és de 1400-1500 Kcal.
A més, a diferència de la majoria de les dietes, durant La dieta d'Inna Volovicheva la pèrdua de pes es produeix de manera uniforme, és a dir, durant un mes d’estricta adherència a la dieta, 12 quilos de més desapareixeran i no tornaran i, en poc més de tres mesos, us separareu d’una xifra impressionant de 40 kg per excés de pes.
Durant la dieta, cal excloure completament de la dieta tot el dolç, salat i fregit, és a dir, els productes que necessiten cuinar es poden bullir o cuinar al vapor.
Dieta de Volovicheva Inna elimina completament qualsevol aperitiu després de 18 hores.
Esmorzar: farina de civada cuita en aigua (sense oli, sal ni sucre). A sobre, poseu-hi poma, kiwi o cítrics (taronja, mandarina, aranja).
Sopar: vedella magra, peix o pollastre amb verdures. Tant la vedella com el pollastre es poden substituir per qualsevol marisc.
Sopar: Verdures fresques o bullides, que de vegades es poden complementar amb pollastre o marisc (com gambetes o calamars). El sopar és obligatori fins a les 18 hores.
Al vespre i a la nit en cas d’atacs de fam, s’admeten sucs de cítrics acabats d’esprémer (en la versió de l’autor, suc de toronja, ja que afavoreix la crema intensa de greixos i redueix la cel·lulitis, que també és molt important).
El menú de la dieta és bastant senzill, sense cap restricció addicional; de tot l'anterior, qualsevol combinació de productes és permesa.
L'eficàcia de la dieta es va confirmar davant la gran audiència del canal de televisió TNT, quan Inna va adquirir formes irresistibles en quatre mesos, perdent pes en gairebé 40 kg.
La pèrdua de pes és constant i fins i tot amb períodes de dieta llargs. A la versió de l'autor, la durada va ser d'uns 4 mesos.
La dieta fa poc per canviar els vostres hàbits alimentaris; de fet, només una restricció important en els aliments després de les 6 hores.
Dieta de Volovicheva Inna cobreix completament la necessitat de vitamines i minerals essencials de l'organisme, principalment a causa d'una gran quantitat de fruites i verdures fresques, i en excés de la fibra que conté normalitza l'activitat del tracte gastrointestinal.
Pel que fa a l’equilibri de proteïnes-greixos-carbohidrats, la dieta d’Inna Volovicheva compleix plenament la proporció d’1: 1,1: 4,7 recomanada pels documents reguladors estatals (on els greixos s’utilitzen majoritàriament a partir de les reserves de l’organisme). La quantitat mínima de greixos vegetals i animals insaturats necessària per al cos també és present a la dieta en quantitats suficients (vegetals en la composició de pa negre i animals en peixos i mariscs).
Segons l'autor de la dieta, la dieta d'Inna Volovicheva és pesada.
El suc de cítrics frescos pot estar contraindicat en malalties del tracte gastrointestinal, però en qualsevol cas abans d’utilitzar la dieta d’Inna Volovicheva, cal una consulta addicional al metge.
Es requereixen càrregues addicionals de potència (a la versió de l'autor), que és difícil d'implementar a la vellesa o en presència de les seves contraindicacions directes.