contingut
El contingut mitjà de calories diàries és de 630 Kcal.
Abans d’emprendre una dieta amb plàtan, cal preparar-se amb cura. El dia preparatori, està prohibit menjar qualsevol aliment salat, fregit o gras, i no es recomana fumar ni dolços (inclòs el sucre granulat). Per tot arreu dieta de plàtan només cal menjar plàtans.
A dieta de plàtan va tenir èxit i va mostrar bons resultats, escolliu amb cura les fruites del mercat. Està totalment prohibit menjar plàtans immadurs, contenen diverses substàncies que el cos mal absorbeix durant la dieta. Si no podeu comprar fruites madures, procediu de la següent manera: emboliqueu plàtans verdosos en paper comestible i poseu-los en un lloc fosc.
Peleu bé els plàtans, excepte la pela; elimineu tots els fils blancs. Només la carn dels plàtans de fruita (de color groc amb pell fina) és adequada per menjar, i els plàtans vegetals (també anomenats farratges, llargs, verds amb una pell gruixuda) no són adequats per a una dieta.
Val la pena advertir contra l'ús de plàtans secs: heu de saber que són 5-6 vegades més calòrics que els seus homòlegs frescos.
Hi ha dues varietats de la dieta del plàtan.
Dieta dura amb plàtans, durada 3 dies i dieta suau de plàtan, amb una durada de 7 dies.
Per un dia endavant dieta de plàtan cal menjar tres plàtans i beure tres tasses de llet sense greix. Es permet dividir els àpats diverses vegades, ja que us serà convenient. Si teniu intolerància a la llet, substituïu-la per kefir (1%). Prepareu gruel d’un plàtan i barregeu-ho amb kefir, serà un àpat únic.
Aquesta opció és la més senzilla, però no per això menys productiva. Es poden menjar aproximadament un quilo i mig de plàtans pelats al dia. Els podeu utilitzar sempre que vulgueu. Necessiteu calmar la set amb qualsevol te verd o beure aigua bullida escalfada, el nombre i el volum de tasses no són limitats. Amb aquest mètode de dieta, perdrà fins a un quilogram d’excés de pes al dia. Si és difícil contenir-se, es pot menjar una cullerada de farinetes sense greix i un tros prim de carn bullida i beure tres glops de cafè. Però és molt desitjable no fer-ho, recordeu: esteu a dieta. Quan us sentiu afilat, amb gana i l'estómac buit, mengeu més plàtans.
Els plàtans tenen un complex equilibrat de vitamines en la seva composició. Inclouen una gran quantitat de vitamines E i C útils, i la proporció de vitamina B6 és almenys una quarta part de la quantitat diària recomanada, els plàtans es consideren la principal font de calci, ferro i fòsfor (el nostre cos necessita calci per a un bon funcionament del múscul cardíac i no només per això) ...
Durant les dietes de neteja, quan s’eliminen escòries i sals del cos junt amb les femtes, per exemple, amb una dieta d’arròs, es recomana utilitzar preparats que contenen potassi. Té un efecte laxant i diürètic, de manera que els intestins i tot el cos en conjunt s’eliminaran naturalment de toxines i toxines. Durant la dieta, no hi ha complicacions amb les femtes, ja que primer es netegen els intestins. Hi ha els següents avantatges: la normalització del metabolisme a l’organisme, si no consomeu amb cel·lusió aliments pesats i poc saludables immediatament, el pes guanyat al final de la dieta es mantindrà durant molt de temps.
Entre altres coses, algú que tenia problemes abans amb pell, se’n poden oblidar: l’estat de la pell millorarà. Prendre plàtans és especialment útil per a malalties cardiovasculars i artritis.
La proporció de proteïnes en dieta de plàtan proper al recomanat (amb un valor òptim d'1 en una dieta de plàtan d'1,5, mentre que per als greixos és de 0,2 versus 1,1, la qual cosa implicarà una despesa intensiva de greix corporal) - en part, aquesta diferència es compensarà amb una quantitat important d’hidrats de carboni a la dieta: 19 enfront del 4,1-5 del valor recomanat.
Aquesta dieta està contraindicada per prescriure malalties cròniques de l’intestí o de l’estómac i per intolerància al producte. Si no us agrada especialment els plàtans, potser us negareu a mirar-los. Abans d’experimentar amb vosaltres mateixos amb una dieta amb plàtan, busqueu l’assessorament del vostre metge o dietista. Si no patiu: malalties de les vies biliars, ronyons o fetge, úlcera estomacal i no teniu obesitat severa, no hi ha una circulació sanguínia insuficient (en el cas de la diabetis mellitus), podeu iniciar una dieta amb seguretat . Però no deixeu passar l’oportunitat de consultar un professional.
Després del final de la dieta, no cal que mengeu. Conserveu-vos! En cas contrari, tots els resultats obtinguts seran en va. Millor sense problemes, en una setmana, aneu als productes als quals esteu acostumats. Per fixar el resultat obtingut, cal repetir la dieta diverses vegades, si és possible, després cada 1 dia, o millor, més sovint.
Lapse de temps per a la repetició dieta de plàtan (si en el vostre cas va mostrar resultats excel·lents) en la versió dura durant 10 dies i en la versió més lleugera durant 14 dies.