Dieta sobre llet fermentada al forn, 3 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 580 Kcal.

Ryazhenka és un producte de llet fermentada saborós i molt saludable. Amb la seva ajuda, no només podeu mimar les vostres papil·les gustatives i beneficiar el cos, sinó que també podeu perdre quilos de més.

Requisits de la dieta per a la llet fermentada al forn

La manera més curta de transformar una figura amb ryazhenka és un o dos dies de dejuni, durant el qual 1-1,5 quilograms addicionals surten amb èxit del cos. Així que podeu recuperar la forma després de les vacances amb una festa abundant o preparar-vos per a un esdeveniment important, de manera que el vestit s'ajusti perfectament i l'estómac pugui fer front més fàcilment a una quantitat considerable d'aliments. El menú per a una dieta tan curta amb llet fermentada al forn és absolutament senzill. Durant el dia, cal beure entre un i mig i dos litres d'aquesta beguda de llet fermentada i no oblideu subministrar al cos aigua normal sense gas. T'has d'oblidar d'altres begudes i aliments, si vols aconseguir resultats.

Aquells que volen acomiadar-se de manera lenta i segura del sobrepès i no estan preparats per a les restriccions alimentàries a llarg termini poden passar un o dos dies de dejuni setmanals i observar les transformacions de la figura. En aquest cas, és fàcil desfer-se de 4-5 quilograms innecessaris en un mes (i amb un excés de pes corporal notable, la pèrdua de pes serà encara més gran).

La quantitat recomanada de llet fermentada al forn s'ha de repartir durant tot el dia i intentar beure-la a intervals regulars. Per sentir millor la plenitud, podeu alentir l'àpat menjant llet fermentada al forn amb una culleradeta.

Per distreure't dels teus pensaments de "menjar" mentre descarregues, intenta ocupar el teu dia amb diverses activitats, però és desitjable que no consumeixin massa energia. Tot i així, el contingut calòric de la vostra dieta ara s'ha reduït significativament. Per tant, en ser massa actiu, corre el risc d'enfrontar-se a la debilitat i la fatiga. És millor abstenir-se d'entrenament esportiu durant la mini-dieta. Màxim, podeu fer una càrrega lleugera i curta. Millor encara, només cal passejar, això és útil i agradable.

Tres dies podeu seguir la següent opció de dieta. Es recomana esmorzar i dinar amb fruites (o baies) en companyia de llet fermentada al forn. La part de fruita i baies ha de pesar 100 g, i la llet fermentada al forn es pot beure fins a 150 ml alhora. Intenta triar fruites sense midó, ja que contenen menys calories, menys sucre i contribueixen així a una pèrdua de pes més tangible. L'esmorzar es pot substituir parcialment o complementar amb muesli salat o farina de civada. Al vespre, a la taula hi ha 100 g de carn magra o fins a 170 g de peix, una ració de verdures amanida amb suc de llimona acabat d'esprémer. Cuinem carn i peix de qualsevol manera sense utilitzar oli i greix. Les verdures fresques es poden substituir per verdures bullides o al forn. Acabem el sopar menjant mitja aranja, famosa per la seva gran capacitat per cremar greixos. Podeu substituir aquesta fruita per una altra, però és millor optar pels cítrics. Es recomana rebutjar la sal durant un període de dieta. Com a regla general, quan es segueixen les regles d'aquesta tècnica, es perdonen al cos almenys tres quilos d'excés de pes.

Popular i dieta setmanal amb llet fermentada al forn… En set dies, pots perdre fins a cinc quilos. Aquesta dieta és més equilibrada que les opcions anteriors i ajuda al cos, en normalitzar els processos metabòlics, a desfer-se no només de l'excés de pes, sinó també de toxines, toxines i altres components nocius similars. La tècnica de set dies implica cinc àpats. Les porcions de menjar han de ser petites (fins a 200, màxim 250 grams). S'aconsella que tots els aliments es distribueixin uniformement al llarg del dia. En una dieta setmanal, a més de la llet fermentada al forn, podeu menjar cereals, sopa baixa en greix amb carn magra o brou de verdures (el millor és utilitzar un plat calent per dinar), peix baix en greix cuinat sense afegir greix, amanides. de verdures sense midó. Haurien d'estar complets tres àpats, però el te de la tarda i els aperitius es poden limitar a la llet fermentada al forn. Si voleu, us podeu permetre un parell de tasses de te o cafè al dia, però sense sucre afegit.

En qualsevol de les opcions per perdre pes amb llet fermentada al forn, cal renunciar als aliments 3-4 hores abans d'anar a dormir (una petita quantitat de productes lactis fermentats no compta).

És important sortir de la dieta sense problemes i correctament, en cas contrari, els quilos perduts poden tornar ràpidament. Els nutricionistes recomanen organitzar la sortida de la següent manera. Un aperitiu en lloc de llet fermentada al forn, utilitzeu verdures o fruites. I menja així durant diversos dies sense canviar la resta de la dieta. A continuació, afegiu carn bullida o al forn al menú en lloc de la segona "comunicació" amb llet fermentada al forn. Tots els altres components dels aliments han d'aparèixer a la taula gradualment. Si s'aboca bruscament a la nocivitat, no només pot tornar el pes perdut (fins i tot amb un pes addicional), sinó també problemes amb el funcionament del cos, que durant el període de dieta ja està acostumat a menjar correctament. Intenteu respectar sempre els principis d'una bona alimentació. Per evitar l'acumulació de quantitats excessives de femta i excés de líquid al cos, assegureu-vos d'incloure a la dieta una quantitat suficient de verdures i fruites fresques. I és millor triar aquell que tingui un efecte diürètic i laxant suau (en particular, remolatxa i albercocs secs). A més, diverses decoccions d'herbes són excel·lents per eliminar substàncies nocives del cos i ajudar a accelerar els processos metabòlics.

Menú de dieta Ryazhenka

Un exemple de dieta d'una dieta de dejuni amb llet fermentada al forn durant 1-2 dies

Un exemple de la dieta d'una dieta de 3 dies amb llet fermentada al forn

Nota… Qualsevol dia abans d'anar a dormir, pots beure fins a 100 ml de llet fermentada al forn.

Un exemple de la dieta d'una dieta setmanal amb llet fermentada al forn

Contraindicacions a la dieta amb llet fermentada al forn

• La dieta amb llet fermentada al forn és impossible per a aquelles persones que tenen contraindicacions directament a l'ús d'aquesta beguda.
• Seure en aquest tipus de tècnica és impossible per a aquells que tenen alguna malaltia del pàncrees, aterosclerosi severa, malalties del fetge o del tracte gastrointestinal, pateixen diabetis mellitus i han patit recentment un infart de miocardi.
• Per cert, si heu tingut un atac de cor almenys una vegada, assegureu-vos de visitar un metge abans de començar una dieta.

Avantatges de la dieta de llet fermentada al forn

1. A causa del contingut en calories relativament baix i la saturació de la beguda de la dieta principal, la dieta us permet baixar de pes sense sentir fam aguda i manté l'estómac i el sistema digestiu en un estat còmode.
2. Si seguiu totes aquestes regles, s'assegurarà la destrucció del teixit adipós, però al mateix temps no experimentareu fenòmens negatius com els canvis d'humor, etc.
3. Convé parar atenció a les propietats beneficioses de la llet fermentada al forn. Aquesta beguda de llet fermentada és rica en prebiòtics que ajuden el cos a absorbir perfectament les vitamines liposolubles.
4. La llet fermentada al forn estimula el treball del tracte gastrointestinal, facilitant la digestió dels aliments. Per tant, és bo beure llet fermentada al forn encara que mengeu en excés.
5. Aquesta meravellosa beguda també augmenta la immunitat i permet que el cos pugui fer front fàcilment a la set en la temporada de calor.
6. El consum regular d'aquest deliciós subministrarà al cos calci, que té un efecte positiu en la força i la salut de les dents, les ungles, el cabell i millora l'aspecte i la salut general.

Desavantatges d'una dieta amb llet fermentada al forn

Entre els inconvenients notables d'aquest mètode de pèrdua de pes, només val la pena assenyalar que amb l'ajut de llet fermentada al forn no es pot llençar un gran nombre de quilograms, perquè no es recomana seguir les seves regles durant més d'una setmana.

Re-dieta amb llet fermentada al forn

No és aconsellable repetir diverses opcions per a la llet fermentada al forn més d'un cop al mes. Una excepció és un dia de dejuni. Es pot fer setmanalment.