Dieta en prunes prunes, 4 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 4 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 700 Kcal.

Les prunes prunes són prunes assecades d’una manera especial que maximitzen la preservació de les substàncies beneficioses que contenen els fruits. Per a la preparació de prunes prunes d’alta qualitat, se seleccionen les prunes més madures i dolces de les varietats hongaresa i Renclode. L’excel·lent sabor i els amplis beneficis per a la salut de les prunes seques han fet que aquest producte sigui molt popular. Per cert, gairebé tothom pot menjar prunes prunes. Es recomana fins i tot per a nens a partir de sis mesos com a suplement nutricional.

Si elaboreu correctament el menú, amb l’ajuda de prunes prunes no només podeu mimar les papil·les gustatives i lliurar substàncies útils al cos, sinó també perdre pes. En tan sols 3, 4 o 7 dies (és el temps que continuen les versions més populars de la dieta de prunes), podeu acomiadar-vos de 2-4 kg que us separen d’una figura ideal.

Requisits dietètics de les prunes prunes

En primer lloc, observem que, independentment de quines de les maneres que trieu per aprimar-se a les prunes, per aconseguir el resultat, és important no menjar després de 19 hores, consumir uns dos litres d’aigua pura al dia, beure te i cafè exclusivament. sense sucre, i també exercici.

I després d’abandonar la dieta pruna, assegureu-vos de menjar amb moderació i equilibrar la dieta. En cas contrari, la probabilitat que tornin els quilograms perduts (i potser fins i tot amb un suplement) és molt alta.

El més curt i estricte és dieta de prunes de tres dies... Per això, heu d'estar preparats pel fet que tota la dieta només pugui ser consumida per aquestes fruites seques i el quefir (sense greixos o un 1% de greixos). Per tant, mengem 100 g de prunes prunes al dia i bevem el producte lacti fermentat especificat fins a 1,2 litres. Divideix tota la quantitat d'aliments en 6-7 menjars i menja en porcions iguals. Durant un àpat, podeu beure alternativament un parell de glops de kefir i menjar diverses prunes prunes o, si voleu, fer un còctel amb aquests ingredients. Intenta menjar lentament perquè et puguis sentir ple. La pèrdua de pes es produeix principalment mitjançant la reducció de calories. Si mengeu d’aquesta manera, aquesta xifra no superarà les 1000 unitats d’energia diàries i, per descomptat, el pes començarà a disminuir. Però definitivament no paga la pena perdre pes durant més del període recomanat, en cas contrari el metabolisme pot disminuir i sorgeixen problemes de salut.

Una dieta més variada és una opció Dieta de prunes de 4 dies... Aquí, aquest fruit sec normalment val la pena completar un àpat. I el menú consta principalment d’aliments sans i baixos en greixos: ous de pollastre bullits, sopes i borscht sense fregir, verdures sense midó, carn magra, pernil baix en greixos, formatge, gra integral o pa de sègol. Es recomana menjar tres vegades al dia i, per descomptat, no menjar en excés.

El més llarg, però al mateix temps el més fidel - dieta setmanal de prunes… El seu principi d'acció és que la dieta diària no superi les 1200 calories. A més de les prunes, podeu introduir al menú productes lactis i llet baixa en greixos, cereals integrals, peix magre, marisc, carn magra, verdures, fruites i baies. La varietat de la dieta i la capacitat de compondre-la al teu criteri fan d'aquesta variació de pèrdua de pes de les prunes la més còmoda, tant a nivell físic com psicològic. Podeu perdre fins a 3-4 quilograms d'excés de pes en una setmana, com en les versions anteriors. Per tant, si hi ha temps, és millor, per descomptat, triar aquest mètode de transformació de la figura. Entre altres coses, clarament serà més saludable.

Augmentarà les possibilitats de mantenir el resultat obtingut i permetrà reduir el pes sense problemes. dia de dejuni a les prunes prunes... Com diuen les ressenyes de persones que ho han experimentat per si mateixes, en un sol dia es pot perdre fins a 1,5-2 kg. Cal menjar 20 trossos de fruita seca al dia. Es recomana dur a terme aquesta descàrrega no més d'una vegada a la setmana. Mengeu 2-2,5 prunes prunes cada 3-4 hores, que s’han de coure al vapor amb aigua prèviament. Aquest dia podeu beure aigua i te tranquil.

Quan escolliu prunes, presteu atenció al seu aspecte. El color d'una pruna de qualitat és negre amb una lleugera brillantor. El to marronós dels fruits secs indica que prèviament s'escaldaven amb aigua bullint i amb aquest tractament van perdre les seves propietats beneficioses i la seva rica composició en vitamines i minerals. Color gris fosc: evidència del processament de prunes amb glicerina per millorar la presentació. És millor no comprar aquests productes. El gust correcte de la fruita seca ha de ser dolç amb una acidesa molt lleugera. L'amargor, fins i tot lleugerament sentit, és el resultat d'un assecat inadequat.

El menú de la dieta

Exemple de dieta de la dieta de prunes de quatre dies

Exemple de dieta de la dieta de prunes XNUMX Day

Contraindicacions

1. No es recomana la dieta de prunes en cap de les opcions en presència de malalties cròniques durant una exacerbació, després d’una malaltia o d’una cirurgia.
2. En persones amb càlculs renals, menjar prunes seques pot agreujar la malaltia.
3. Les al·lèrgies a les prunes prunes són molt rares, però si en sou un, aquest mètode per perdre pes definitivament no us funcionarà.
4. Els diabètics també haurien de desconfiar de menjar aquests fruits secs a causa de l’augment de la concentració de sucre (la glucosa, la fructosa i la sacarosa de les prunes se’ls conté un 17%).
5. Les mares que donen el pit han de ser conscients que menjar prunes seques pot causar rampes i còlics en un lactant.
6. I per a les dones embarassades, es mostra que la inclusió de prunes prunes a la dieta (però no més de 2 peces per dia) normalitza el tracte digestiu i enforteix el sistema immunitari.
7. En general, les prunes prunes no tenen un efecte perjudicial per al cos humà. Només poden ser nocius els productes químics que s’utilitzen per processar els fruits secs per part de fabricants sense escrúpols. Per tant, assegureu-vos d’esbandir les prunes prunes amb aigua tèbia abans d’utilitzar-les.

Beneficis d’una dieta prunera

1. A més del fet que en poc temps podeu corregir significativament la forma del cos, el cos es pot curar ingerint un producte tan útil.
2. A causa de l’alt contingut en oligoelements de les prunes prunes (fòsfor, potassi, sodi, magnesi, ferro, calci), el seu consum té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema cardiovascular, l’estat dels teixits ossis i musculars i el funcionament de les vies urinàries.
3. Les substàncies de pectina d’aquest fruit sec s’uneixen a toxines i toxines i els ajuden a sortir del nostre cos. Les vitamines B1, B2, PP, C, provitamina A ajuden a augmentar la resistència del cos a les infeccions, a millorar l’aspecte i l’estat de la pell, les ungles i els cabells. La fibra dietètica (de les quals 100 g de prunes prunes conté 7 g) garanteixen el bon funcionament dels intestins i milloren el seu peristaltisme. Per això, la fruita seca es recomana sovint com a laxant natural suau. A més, les prunes proses ajuden a normalitzar la pressió arterial, ajuden a controlar els nivells de sucre a la sang i, en general, tenen un efecte positiu sobre el benestar i el treball del cos. A causa de l’alt contingut en ferro, es recomana la pruna seca per a anèmia i deficiència de vitamines. Les substàncies de fibra i pectina ajuden a les malalties de l’estómac.
4. Els sucres de fruita que es troben a les prunes prunes formen un complex d’acció única en companyia de les fibres dietètiques esmentades. Proporciona sacietat duradora, cosa que facilita la pèrdua de pes.
5. Les propietats antibacterianes de les prunes prunes no són inferiors a les medicacions. Menjar unes prunes prunes al dia pot reduir significativament el nombre de bacteris dolents a la boca, cosa que pot ajudar a prevenir malalties i olors. Segons els dentistes, la càries és molt menys freqüent en persones que consumeixen regularment prunes prunes. Els components dels fruits secs, com si embolcallessin les dents, no permeten que els microbis destrueixin l’esmalt.
6. Només una pruna seca conté tants antioxidants com un grapat de nabius (el campió d’aquest indicador). I els fitonutrients, components naturals de les prunes prunes, prevenen el càncer de mama.
7. Les prunes prunes, com altres fruites seques, desaconsellen les ganes de sucre. Per tant, si no podeu renunciar als dolços rics en calories, busqueu ajuda de fruites seques. I amb el pas del temps, la mà aconseguirà cada cop menys la delícia prohibida i la figura us sorprendrà gratament amb la seva harmonia.

Inconvenients de la dieta prunera

• Menjar grans quantitats de prunes prunes pot provocar conseqüències indesitjables. En el cos d'algunes persones, les prunes prunes es reflecteixen en un efecte laxant actiu. Per tant, si decidiu descarregar-lo en un desguàs sec, és millor escollir un dia per fer-ho a casa.
• És possible un gasament excessiu.
• Els diabètics poden tenir un nivell alt de sucre en la sang.
• Amb el restrenyiment, tampoc no hauríeu d’abusar d’aquests fruits secs si no voleu l’efecte contrari.

Re-dieta a les prunes prunes

Es recomana repetir qualsevol de les opcions de dieta a les prunes prunes, sense comptar el dia de dejuni, no més d’una vegada al mes.