Les classes de ioga ajuden a reduir les manifestacions d'ansietat i depressió, han demostrat científics de la Universitat de Boston. És molt possible que ara aquesta pràctica s'inclogui a la llista de recomanacions dels metges i ajudarà a moltes persones a sentir-se millor.
La pràctica del ioga, que es va popularitzar a Occident fa només unes dècades, ja és reconeguda pels científics com una forma eficaç de reduir els símptomes de la depressió i l'ansietat. Un nou estudi de la Facultat de Medicina de la Universitat de Boston confirma una vegada més que el ioga i els exercicis de respiració poden reduir aquests símptomes tant a curt termini com a llarg termini (l'efecte acumulat apareix en tres mesos).
Els resultats del projecte, publicats a la revista Psychiatric Practice, mostren clarament que el ioga pot ser útil com a eina addicional en el tractament dels trastorns depressius.
L'essència de l'experiment
Un grup de 30 pacients amb depressió clínica es va dividir aleatòriament en dues parts. Tots dos van fer exercicis de ioga i respiració Iyengar, mentre que durant tres mesos la primera part del grup va tenir 123 hores de classe, la segona, 87 hores.
Els resultats de l'experiment s'esperaven, però impressionants: ja en el primer mes, la qualitat del son en ambdós grups va millorar significativament. Els subjectes van començar a sentir-se més tranquils i positius, i l'esgotament físic, els símptomes d'ansietat i depressió es van reduir significativament.
“Normalment donem als pacients fàrmacs en diferents dosis per afectar el cos de diferents maneres. En aquest cas, vam seguir el mateix concepte, però vam fer servir ioga”, explica el psiquiatre Chris Streeter, autor del projecte.
"Les dades noves, basades en l'evidència, ajuden a fer que més persones facin ioga, que és una bona estratègia per millorar la seva salut i benestar", va dir la coautora de l'estudi Marisa M. Silveri, neurocientífica.
Perspectives per als pacients
Segons les estadístiques, uns 8 milions de persones a Rússia pateixen depressió.1. Si el pacient va anar a un especialista i li va diagnosticar, té totes les possibilitats de recuperar-se. L'assessorament (sovint amb l'ajuda de tècniques de teràpia cognitiva-conductual) i la presa de medicaments estrictament segons les indicacions d'un metge poden ajudar a tractar la depressió.
Científics dels Estats Units, on un de cada set adults pateix depressió, ja han demostrat que combinar teràpia i medicació té més èxit que qualsevol altre tractament. I encara que més estudis amb més participants seran molt útils per explorar els beneficis del ioga, ja ha quedat clar que afegir aquesta pràctica al règim de tractament pot ser molt, molt beneficiós.
1 "El temps dels nervis", "Kommersant Money" núm. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.