manuelles de premsa de banc de peu

Pressió de banc amb manuelles de peu: la tècnica de l’exercici:

1. Agafa una manuella a cada mà i posa't dret. Peus separats per l’amplada de les espatlles. Col·loqueu les mans tal com es mostra a la figura. Els colzes s’han de doblegar a 90 °. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Mantenint l’adherència de les peses, tal com es mostra a la figura, realitzeu una pressió sobre el banc de peses. La pressió sobre el banc es realitza a l'expiració.
3. Torna a la posició inicial.

Exercici de vídeo: