- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: cuixes, vedells, part baixa de l’esquena, trapezi, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà
Aixecament de peses a les espatlles: exercicis tècnics:
- Col·loqueu el kettlebell al terra entre els peus.
- Aixequeu els pesos del terra, traieu-los les cames per recuperar la màxima acceleració.
- Aixecar peses a les espatlles.
- Baixeu les manuelles i agafeu les cames.
exercicis exercicis d’espatlla amb peses
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: cuixes, vedells, part baixa de l’esquena, trapezi, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà