Pots amagar els teus sentiments sense ni tan sols adonar-te'n mitjançant l'ús de filtres de comunicació, que es poden mostrar amb paraules, llenguatge corporal i accions. Quan un amic proper pregunta: "Què va passar?" – i somriu dolçament i dius: “Res” – pots tancar-te dels teus sentiments reals. Així, tancant la porta al teu món interior, no pots experimentar plenament la vida, adonar-te dels teus valors personals i prendre decisions que t'ajudaran a viure en harmonia amb tu mateix.
No us pegueu si feu servir filtres com a tècnica emocional. Potser és així com practiqueu alguna forma d'autodefensa. Els filtres poden ser una característica de protecció important en cas d'una lesió o una resposta a una situació amb la qual teniu problemes. Encendre i activar la plena expressió dels vostres sentiments i emocions quan no esteu mentalment preparat per a això pot renovar experiències desagradables o fins i tot doloroses. Si encara no us heu recuperat de l'estrès que heu experimentat, pot ser contraproduent per al procés de curació que necessiteu per tenir una vida interior plena i activa.
Això no vol dir que hagis d'estar 100% saludable mentalment o divertir-te cada dia per poder viure una vida interior i exterior normal. Els filtres sovint poden distorsionar els vostres sentiments reals i interferir amb la vostra relació amb vosaltres mateixos i amb els altres. Els filtres conscients o subconscients falsifiquen com comuniqueu els vostres sentiments. Seleccioneu aquests filtres per diversos motius comprensibles, com ara la por de no ser prou bo, ser comprensible o simplement fer-se mal. Però al final, els filtres afecten la comunicació tant amb els altres com amb un mateix. A continuació, es mostren dos dels filtres més utilitzats, que us ajudaran a obrir-vos i sentir-vos millor.
Superficialitat
Si fas preguntes a les quals no t'interessen les respostes, comença a pensar superficialment. "Fa fred allà?" o “Com vas passar les vacances?”. Preguntes com aquestes són marcadors de posició habituals. Si esteu a punt d'entrar en una discussió empresarial o xatejar amb els companys, és possible que aquestes preguntes no siguin tan perjudicials. D'altra banda, penseu en fer una pregunta més perspicaç i personal que encara pugui formar part de l'àmbit professional. La gent pot estar més oberta, interessada i implicada en la conversa quan se'ls pregunta com està la seva filla, com està la seva dona, per exemple. És així com mostres un interès genuí per qui són realment aquestes persones, quina és la seva personalitat i els diferents àmbits de la vida. I tu mateix no malgastis energia en parlar buit sobre el fred o les vacances.
Recordeu com en el moment en què no hi ha absolutament res a dir, comencem a parlar del temps? Aquest tema realment no hauria de ser la peça central de la conversa, tret que estigueu parlant d'un canvi climàtic massiu o de pluges tropicals en un lloc que heu visitat recentment. Però en les relacions personals i íntimes, parlar poc profund pot ser perjudicial. Senyalen que hi ha resistència a rebre o donar informació i energia a un nivell més profund. Sí, de vegades aquests temes poden ser un "escalfament" abans d'una conversa més profunda i personal, però feu-vos la pregunta: què hi ha darrere d'aquesta indecisió?
Retir
Un altre filtre o pràctica inconscient que fa servir molta gent és la retirada. Pots retirar-te en molts contextos: des dels teus propis somnis, d'una connexió emocional o de comunicacions més profundes i conflictes potencials. Aquí el filtre crea un escut contra alguna cosa imaginaria, ja sigui un escenari imaginari dolent o bo. De fet, no saps com serà aquesta experiència fins que no hi entres. Quan feu un pas enrere, us allunyeu d'una experiència vital, d'una etapa determinada que us portarà al següent lloc, a la propera persona amb qui podeu conèixer i aprendre. I el més important, aquesta experiència imperfecta afecta la teva vida interior.
Si elimines persones del teu espai personal, pots sentir-te més còmode. Però podeu crear el vostre propi espai segur (o zona de confort) més enllà dels límits que encara us permetran viure la vida al màxim. En fer un pas enrere completament, estàs ignorant o intentant tancar les emocions i les noves experiències que haurien d'haver a la teva vida. I hauràs d'enfrontar-te a aquestes mateixes persones i experiències deu vegades abans d'acceptar-les.
La comunicació interior i el kriya ioga resisteixen aquests filtres. Pots parlar profundament amb tu mateix i amb altres persones, i aquestes experiències et serveixen, no al revés. Com amb totes les pràctiques de ioga, maximitzen l'experiència de com experimenteu la vostra vida exterior i interior.
Una pràctica que aprofundeix en la teva comunicació amb tu mateix i amb els altres
Trieu algú de confiança per practicar l'aprofundiment de la vostra comunicació. Intenta explicar a aquesta persona algun tema o els teus pensaments que t'entusiasmen, digues cap a on vols dirigir l'energia o cap a on creus que va aquesta energia. Fes que la teva parella t'escolti en silenci durant 10-15 minuts i després digui unes paraules sobre el tema que li acabes de revelar. A continuació, canvieu de paper.
Sigueu obert i honest amb vosaltres mateixos i amb el món exterior i practiqueu tècniques si us sentiu atapeïts i bloquejos interns.