Torna a gaudir de la vida malgrat les adversitats

Després de la pèrdua d'un ésser estimat, el divorci, l'acomiadament o altres desgràcies, sovint deixem de cuidar-nos i de gaudir de la vida, i és en aquests moments on més ho necessitem.

Hem de canviar, tornar a guanyar la independència i decidir què volem en una nova etapa de la vida, i no sempre tenim la força per fer-ho. Sovint ens oblidem del bé que ens espera en el futur.

De vegades estem tan aclaparats, estressats i emocionalment inestables que deixem de notar el positiu del tot. Però quan intentes superar un dol, el millor regal que et pots fer és aprendre a tornar a gaudir de la vida. És fàcil de fer, només cal preguntar-se:

Hi ha alguna cosa bonica a la teva vida que hagis deixat de notar?

Molts creuen que val la pena celebrar i alegrar-se només per alguns esdeveniments importants. Però, per què ens oblidem de les "petites" victòries que aconseguim cada dia?

No valorem prou els nostres èxits. Cada dia que prenem el control de les nostres vides, aprenem a ser millors amb els diners i ens preparem per tornar a la feina, a mesura que ens fem una mica més forts, guanyem confiança i aprenem a cuidar-nos millor i a valorar-nos més, cada dia com aquest és un motiu per celebrar-ho.

Aleshores, què hi ha per ser feliç? Aquí teniu un parell d'exemples de la meva vida.

• M'alegro que hi hagi relacions poc saludables en el passat
• M'alegro de ser resistent. Una vegada que vaig aconseguir sobreviure a tot això, no tinc por de res a la meva vida.

Per curar les ferides i trobar la força per seguir endavant, és important aprendre a alegrar-se de nou. Aquest és el pas més fàcil i important en el camí de la recuperació.

Què no em pot treure ningú mai?

En respondre a la pregunta, entendràs quins motius d'alegria es poden trobar a la vida quotidiana. La resposta és més fàcil del que sembla. Aquí, per exemple, és el que vaig respondre durant el període de divorci. Que ningú no em pot treure:

• Temps primaveral
• Llençols nets amb olor de suavitzant
• Bany de sal calenta abans de dormir
• El meu gos a qui li encanta jugar i jugar
• Pastís casolà d'oli d'oliva després de sopar

Fes aquest exercici aquesta nit

Prefereixo fer una llista abans d'anar a dormir quan he acabat tots els treballs de la nit, però tinc uns minuts abans que em comencin a tancar els ulls. Realment no importa quan ho feu, però m'agrada a la nit, així que puc deixar enrere tots els problemes del dia i gaudir de totes les coses bones que han passat avui.

Fes-ho fàcil per tu mateix

A la tauleta de nit al costat del despertador, guardo un bolígraf i un bloc de notes. Quan em preparo per anar a dormir, em criden l'atenció. El bloc de notes es pot utilitzar de la manera més habitual: algunes persones prefereixen noms elegants com «Diari de la gratitud», jo només l'anomeno «un canal de comunicació amb alegria».

Aquest senzill hàbit pot canviar la manera de veure el món.

No té sentit fer l'exercici una vegada. Per sentir els resultats, s'ha de fer regularment perquè es converteixi en un hàbit. Alguns estudis demostren que es triguen 21 dies a formar un hàbit, però al cap de tres dies notareu com canvia la vostra visió de la vida.

És possible que observeu certs patrons; alguns motius de gratitud apareixeran regularment a la llibreta. Això no és un accident. Aquests aspectes de la vida t'aporten una alegria real i haurien de ser benvinguts tant com sigui possible. Quan estàs enfadat o sol, poden recuperar l'equilibri i recordar-te que tens el control de la teva vida, que ets una persona forta i que, independentment del que hagis passat, pots recuperar la teva vida plena i la teva felicitat.