L’epicòndil és un bony ossi. N’hi ha dos de particulars: els presents a l’húmer, l’os del braç, a cada costat del colze, i el del fèmur al nivell del genoll. Aquesta part de l’os s’utilitza per fixar-hi tendons i es pot danyar per un moviment excessiu.

L'epicòndil de l'húmer

A l’húmer, a la part inferior de l’os de l’avantbraç, es poden sentir dues protuberàncies a cada costat del colze: són els epicòndils. Hi ha el lateral (a la dreta) i el medial (cap al cos). És sobre aquests dos ressalts rugosos que s’uneixen els tendons de la majoria dels músculs de l’avantbraç i de la part superior del braç.

Els còndils del fèmur

L'os del fèmur està situat a la cama, entre la cuixa i el genoll. Els còndils, en francès (epicondyle s'utilitza principalment en anglès per al fèmur), estan situats al genoll. Un cop més, s'utilitzen per fixar els tendons al nivell de l'articulació, per tal de limitar la fricció durant els moviments de les cames.

Torneu a fixar els tendons

Els tendons dels músculs del braç o de la cama s’uneixen als epicòndils.

Reduir la fricció

En estar units al costat de l'os, en lloc de directament sobre ell, com altres ossos del cos, els epicondils ajuden a alleujar la fricció dels tendons.

L'epicondilitis, dolor al colze, es denomina habitualment "tennis elbow" en anglès, o "golfer's elbow" (colze del jugador de golf), perquè es desencadena principalment durant la pràctica d'aquests. esportiu, però també afecta els treballadors manuals i altres esports de raqueta. Tant el golf com el tennis requereixen moviments amplis, ràpids i potents amb l'avantbraç i el colze. La repetició d’aquests moviments, sovint sense un bon escalfament previ del colze, danya les articulacions.

A continuació, aquests últims freguen repetidament els epicòndils de l’húmer i desencadenen tendinitis: els tendons es desgasten, els microtraums comporten una disminució de la seva elasticitat. Per tant, l’epicondilitis apareix generalment després de nombroses microlesions, en lloc d’una de forta i intensa.

Els tendons afectats són nombrosos, inclouen en particular els responsables de la rotació de la mà i de l'extensió del braç. Per tant, es fa difícil subjectar un objecte fins i tot si el dolor està relacionat amb el colze i no amb el canell.

Podeu alleujar l’epicondilitis si seguiu aquests tractaments o consulteu un fisioterapeuta si el dolor persisteix (o per obtenir un resultat més eficaç i ràpid).

Posat a descansar

La primera instrucció a aplicar després d’un dolor intens al colze, indicatiu d’epicondilitis, és el repòs immediat. És aconsellable no practicar esport i limitar totes les accions realitzades pel braç afectat pel dolor durant almenys dues setmanes.

Aplicació de gel

Per alleujar el dolor, es pot fer una petita bossa de glaçons i aplicar-la a la zona adolorida. Passar aquest petit paquet de gel durant uns minuts al dia millora la reparació dels tendons interns.

massatge

A més del gel, es recomana fer massatges (per un fisioterapeuta o per un expert!) Per reduir el dolor i alleujar de nou la tensió dels tendons. Aneu amb compte de no prémer massa per no empitjorar els danys.

Tractament mèdic

Si el dolor no desapareix, el tractament amb corticosteroides, hormones secretades naturalment per l’organisme (com la cortisona i el cortisol) pot alleujar la inflamació causada per l’epicondilitis.

Aquest tractament ha de ser implementat per un especialista, consulteu-lo amb un fisioterapeuta.

El diagnòstic mèdic dels problemes de l’epicòndil s’ha de fer amb un fisioterapeuta, més capaç de detectar zones danyades dels tendons i oferir un tractament adequat (com ara massatges).