contingut
Escollir els olis essencials adequats
Per prendre la decisió correcta, llegiu atentament les instruccions. Els olis essencials han de ser 100% purs i naturals, i si és possible ecològics. Busqueu també les sigles HEBBD (Oli Essencial Definit Botànicament i Bioquímicament) i HECB (Oli Essencial 100% Orgànic Quimiotipat). I el nom botànic de la planta s'ha d'indicar en llatí.
Olis essencials, tot depèn de la dosificació
Els olis essencials s'apliquen a la pell, però mai purs. Podeu diluir-los en oli vegetal (ametlla dolça, jojoba, argan...), o al teu crema de dia, xampú o màscara. Altres modalitats d'ús: en aigua de bany, diluïda en oli vegetal, o per difusió amb un aparell elèctric; preferiu els models equipats amb temporitzador, per gestionar millor el temps d'ús. Per inhalació, afegint-los a aigua calenta. Per via oral (amb recepta mèdica), posant unes gotes sobre un sucre. Per evitar el risc d'al·lèrgia, fes una prova abans d'utilitzar qualsevol oli essencial: a la corba del colze, posa una o dues gotes barrejades amb oli d'oliva. Cap reacció? Podeu utilitzar-lo. Però estigueu atents, si els dies següents apareixen vermellors, no insistiu. Hi ha fórmules ja fetes en aerosol per afavorir la relaxació o purificar l'ambient, en roll-on contra grans o mals de cap, en olis de massatge contra estries o dolors musculars. Dosificades per evitar irritacions, aquestes mescles actuen en sinergia, perquè molts olis essencials solen ser més efectius que un. Però també podeu preparar els vostres propis preparats demanant assessorament a un metge o farmacèutic especialitzat en aromateràpia.
Precaució durant l'embaràs i la lactància
Els olis essencials estan prohibits durant el primer trimestre de l'embaràs, perquè poden tenir efectes nocius sobre el fetus. Durant els dos últims trimestres, no són recomanables en l'automedicació. Alguns es poden utilitzar, sota supervisió mèdica. Igualment, si estàs donant el pit, el millor és evitar-los perquè passen a la llet materna.
Les nostres receptes de benestar
Vols començar? Podeu fer els vostres propis preparatius.
- Contra el cansament, opta per la farigola de linalol:
20 gotes d'oli essencial de farigola + 20 gotes d'oli essencial de llorer noble + 50 ml d'oli vegetal.
Aplicar al vespre fent un massatge a l'interior dels canells o les plantes dels peus. Com a avantatge, aquesta barreja afavoreix el son. Si tens problemes per adormir-te, aplica'l 2 hores abans de dormir i just abans d'anar a dormir.
- En cas de blues i per sentir-se millor al cap, pensa en romaní
1.8 cineol: 30 gotes d'EO de romaní + 30 gotes d'EO de xiprer + 50 ml d'oli vegetal. Feu un massatge a l'interior dels canells o les plantes dels peus un cop al dia.
- Per purificar i tonificar la pell, desmaquilla't amb una loció composta per 25 gotes d'oli essencial de gerani + 25 gotes d'oli essencial d'espígol oficial + 25 gotes de rosa mosqueta + 50 ml d'oli de jojoba o argan.
- Contra la cel·lulitis, fes-te massatges cada dia amb un còctel de 8 gotes de llimona EO + 8 gotes de xiprer EO + 25 ml d'oli d'ametlla dolça.
- Per un bany tònic, afegir 5 gotes d'EO de romaní + 5 gotes d'EO de llimona + 1 o 2 culleradetes d'oli d'ametlla dolça.