Els humans estan genèticament adaptats a temperatures mitjanes al voltant dels 25⁰С. Les lectures registres del termòmetre a les nostres regions incompleixen les lleis de la natura, i aquestes bromes, com ja sabeu, no passen desapercebudes per a la salut.
A l'estiu, els cardiòlegs observen queixes freqüents dels pacients sobre el treball del cor. No envejareu als habitants de la metròpoli: la temperatura de l'aire elevada, l'asfalt calent i els gasos d'escapament agreugen la situació. La deficiència crònica d'oxigen empitjora el benestar general, provoca el desenvolupament o l'exacerbació de malalties cardiovasculars i augmenta la sensibilitat al clima. En un grup de risc especial hi ha gent gran, nens, dones embarassades.
Quan el termòmetre arriba als 30⁰С, la sudoració augmenta una mitjana de 5 vegades. De la mateixa manera, una persona sua mentre fa esport o fa treball físic. Si la pèrdua de líquid no es reposa de manera oportuna, és fàcil tenir dificultat per respirar, problemes amb la pressió arterial o inflor. A més, amb la suor una persona perd substàncies útils que són essencials per als músculs: potassi, magnesi i sodi.
Els dies especialment calorosos solen anar acompanyats de somnolència, irritabilitat i canvis d'humor. En lloc de gaudir del sol brillant i de la vegetació exuberant, la gent es queixa del mal humor, dificultats per adormir-se i apatia. No hi ha res sorprenent en aquest estat de coses: aquesta és una reacció natural del cos a l'estrès. No és dolç per als pacients hipotensos (persones que pateixen de pressió arterial baixa). Quan fa calor, la pressió arterial baixa de manera natural, reduint qualsevol desig d'estar actiu.
El maquillatge del matí aplicat amb cura al vespre només pot romandre en els records. La pell es torna greixosa a causa del treball actiu de les glàndules sebàcies. Les esteticistes no aconsellen emmascarar aquest defecte amb pols: els porus han de respirar i no estar obstruïts amb capes de cosmètics. És millor optar per tovalloletes mate per a la cara o cremes naturals d'estiu (la seva fórmula inclou components que controlen l'activitat de les glàndules sebàcies). Al matí i al vespre, realitzeu tractaments SPA a casa -per exemple, feu servir glaçons a base d'herbes i olis essencials-, la pell respondrà amb gratitud.
En general, durant la calor estival, no tot és tan ombrívol. És possible i necessari gaudir de la temporada “verda”, coneixent el simple receptes de calor.
- Afavoreix el funcionament normal de tots els sistemes i òrgans aigua. Ha de ser net, potable, preferiblement a temperatura ambient (s'absorbirà més ràpidament per les parets de l'estómac que el gel). Si aneu a passejar o a treballar a l'estiu, porteu amb vosaltres una ampolla de vidre d'humitat que dona vida. La set és una sensació imprevisible: et pot atrapar a qualsevol lloc.
– Aquells que estan cansats de beure aigua pura per esmorzar, dinar i sopar seran ajudats herbes i cítrics. L'aigua deixarà de ser fresca si hi afegeixes unes gotes de llima, menta picada i un parell de glaçons.
– Prova sucs, begudes amb cafeïna i te amb sucre excloure. Deshidraten encara més un cos ja cansat.
- Vigila la teva alimentació. S'acosta la tardor, tingueu temps per agafar totes les coses més útils de l'estiu! Baies, verdures, fruites en un ric assortiment no són un luxe durant tot l'any al nostre país. Gaudeix dels plats de temporada mentre consumeix productes frescos de la natura. Després d'aquests aliments, les sensacions són lleugeres i els beneficis per al cos són inestimables.
- Vesteix-te correctament! Els teixits densos, els colors foscos de la roba i els sintètics no ajudaran a evitar la calor. Per a l'estiu, és òptim triar roba lleugera i lleugera feta de lli, cotó, seda. Aleshores la pell respira, i no hi haurà sudoració excessiva. Un tocat complementarà el codi de vestimenta: un encantador barret, barret o gorra de Panamà. Per a la veritat, admetem que els barrets no són populars a les megaciutats russes. Si ets un dels antipanamistes, intenta caminar a l'ombra i estar el menys possible sota el sol abrasador.
– Fins i tot els metges de l'antiguitat van apreciar l'efecte positiu son durant el dia durant l'època de calor. Només 40 minuts de repòs en posició horitzontal millora la circulació sanguínia, redueix el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars i millora l'estat d'ànim. Brasilers, espanyols, grecs, residents d'alguns països africans estaven tan imbuïts de la idea de fer una migdiada durant les hores del sol que van anomenar aquest temps sagrat una migdiada. És millor anar a dormir entre les 13 i les 15 hores. Tanmateix, els metges no recomanen adormir-se durant més de mitja hora; en aquest cas, el somni serà massa profund: trigarà molt de temps a despertar-se i recuperar-se. Si les realitats de l'oficina no impliquen migdiada, en les vacances d'estiu, aquesta recepció serà molt útil!
- 11 a 17: 00 El sol és un perill particular per a la salut. Si és possible, intenteu passar aquest temps a l'interior o a l'ombra d'encaix dels arbres. Pots prendre el sol a les hores del matí, i una passejada serà encara més útil abans d'anar a dormir, quan cau la frescor.
Sortint de casa en una calorosa tarda d'estiu, porteu-vos de bon humor. La natura no té mal temps, la qual cosa significa que conèixer totes les "subtileses del comportament a la calor" anteriors ajudarà a fer que el vostre estiu sigui brillant i lleuger.