Seguim la recepta
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтожндер жидкую основу).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фтон, фтон, г. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Vegetarià). Дриие фрукты, конечно, погют разнобразить в к: это м оогтыть ня не ёя ё. Н.. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть менве,сли мень придется. Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике горожынике готовынике готов. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления i упроходиться безо льда, сокращая время приготовления i упросцая приготовления
Если, скажем, к кпили сраз много спелых бананов, имеет сыыысл заморозить часть из ном оернннннннннннн очл ок о. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных банных банасомнов,банасомнов, бананьнов!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после в раи заморозке) – после врато ак клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических смеси замороженных фруктов мо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность i питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервы. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусомей . Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бантомина…
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, мота,пад свекла, мотарад подходят для приготовления смузи
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийносТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность калорийность калорийность горийность вого анского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец i смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть и смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть и смотрели фильм «Рокки» Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Basat en materials