Com aprovar els vostres exàmens? Has d'estar en bona forma. Aquí teniu 10 consells que us ajudaran a evitar perdre el vostre calvari. Amuntegament és bo, cuidar-se és encara millor.

1. Bon son

En primer lloc, us aconsellarem que dormiu bé. El son és el millor aliat durant el període de revisió. Us heu de permetre nits de 7 a 8 hores. Sentiràs que estàs perdent el temps de revisió, però després d'una hora determinada les neurones estan massa cansades per registrar res.

2. Prengui vitamines

Abans d'una prova, algunes vitamines poden ser molt efectives. Per tant, recomanem consumir aliments rics en vitamines C, però també en Vitamines del grup B que són excel·lents per al cervell. Es troba en rovells d'ou, espinacs o fins i tot cereals. Tingueu en compte també els aliments rics en magnesi com la xocolata negra o els fruits secs, ja que el magnesi ajuda a la concentració.

3. Redescobreix els omega-3

Els omega-3 també són molt importants optimitza la teva memòria. El trobareu en carns vermelles, peixos, especialment en fetge de bacallà, oli de llinosa o fins i tot fruits secs. També pots consumir omega-3 en forma de complements alimentaris. La seva eficiència és formidable.

4. Activitat física

Revisar intensament és esgotador per al cervell, per això és imprescindible anar a ventilar la ment almenys un cop al dia. L'esport també et permetrà alliberar tensió i l'estrès acumulat. Després d'una bona dutxa, el teu cervell tornarà a estar disponible per emmagatzemar coneixements.

5. Evita les drogues

A menys que el vostre metge us ho indiqui, no calen medicaments abans d'una prova. L'automedicació no es recomana mai, perquè si reacciones malament a certs tractaments, pot afectar la teva concentració. Per evitar el pànic el dia de la prova, podeu recórrer a l'homeopatia: 3 grànuls de Gelsemium 9 CH al vespre, una hora després del sopar, i una dosi al matí, un quart d'hora abans de l'esmorzar.

6. Eviteu l'alcohol i les drogues

No cal dir-ho, però encara és més efectiu dir-ho: durant el període d'exàmens s'ha de rendir. alcohol, que pot interferir en una bona assimilació de les teves lliçons. Les drogues també estan totalment prohibides. Ho seguirem repetint, però el cànnabis pot afectar significativament la memòria.

7. Permeteu-vos pauses silencioses

Per descansar la ment, pots practicar esport, però també sessions de meditació o silenci. Més pantalla, més telèfon intel·ligent, més música, tanquem els ulls i ens relaxem. Ens centrem només en la nostra respiració, de manera que el cos es calma i va alliberant progressivament l'estrès. Deu minuts de silenci poden ser suficients.

8. No exageris amb el cafè

Sovint tenim la idea que el cafè és el millor aliat en cas de revisió. És cert si no s'abusa. Com en temps normals, no s'ha de superar el límit de 3 cafès al dia, sobretot a partir de les 17 h. L'abús del cafè pot provocar problemes per dormir, però també augmentar l'estrès.

9. No espereu a l'últim moment per revisar-lo

Per aprovar un examen i arribar amb calma davant la vostra còpia o examinador el dia de la prova, has de treballar tot l'any. Mai podràs assimilar els coneixements d'un any en només una setmana. Per a una millor memorització, no dubteu a gravar-vos o a recitar les vostres lliçons en veu alta.

10. Prepara les teves coses el dia abans

Finalment, per estar tranquil el dia de l'examen, recordeu preparar el vostre negoci el dia abans. És possible que vulgueu tenir unes quantes fitxes a mà, però la bossa i fins i tot la roba haurien d'estar a punt. Això us estalviarà minuts preciosos.

Rondot marí

També t'agradarà: Com estimular la seva memòria?