contingut
Entre diverses desenes de dietes diferents conegudes a tot el món, els experts nord-americans han decidit novament triar la millor i la més eficaç.
Els editors i reporters de US News & World Report, juntament amb experts en salut, van avaluar amb detall les 41 dietes més populars. Per cert, ho fan des de fa 9 anys seguits.
Mediterrània, DASH i flexitarisme són, en general, les millors dietes del 2019
L’eficàcia dels sistemes alimentaris es va analitzar segons criteris com: facilitat de compliment, nutrició, seguretat, eficàcia per a la pèrdua de pes, protecció i prevenció de la diabetis i les malalties cardiovasculars. La dieta mediterrània es considera la millor en la majoria dels casos. Va obtenir el primer lloc del rànquing.
Mentre que la dieta DASH, que va ser aprovada pel govern del país perquè defineix enfocaments dietètics per prevenir la hipertensió, va ocupar el segon lloc. El tercer lloc es va atorgar al flexitarisme.
Quines diferències hi ha entre les dietes
Mediterrània - Una dieta baixa en carn vermella, sucre i greixos saturats, molts fruits secs, verdures i fruites, hortalisses, llegums, pasta de grans de blat dur, cereals integrals, pa integral. Assegureu-vos de portar un estil de vida actiu i controlar el pes corporal.
Aquesta dieta té una sèrie d’avantatges per a la salut, com ara la pèrdua de pes, la salut del cor, la salut del cervell, la prevenció del càncer i la prevenció i control de la diabetis.
Dieta DASHrecomana menjar fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i productes lactis baixos en greixos. No mengeu aliments rics en greixos saturats (carn grassa, lactis grassos i olis tropicals, així com begudes i dolços endolcits amb sucre). Restricció de sal.
Beneficis: prevé la hipertensió, ajuda a controlar la pressió arterial.
Flexitarisme- menjar més aliments vegetals i menys carn. Podeu ser vegetarià la majoria de les vegades, però encara podeu menjar una hamburguesa o un bistec quan vulgueu. Aquesta dieta ajuda a perdre pes, a millorar la salut general, a reduir la incidència de malalties del cor, diabetis i càncer i, per tant, a prolongar la vida.
Segons els experts, la dieta mediterrània és la més fàcil de seguir, però la més difícil de començar a menjar segons els principis dels aliments crus.
Triar la millor dieta per al 2019: què i per què
A la qualificació "Millor 2019", totes les dietes es van dividir en 9 àrees i en cadascuna es van identificar les més efectives. Així els resultats.
Les millors dietes per emaciació:
Weight Watchers
Dieta volumètrica
Flexitarisme
Les millors dietes per a una salut sana menjar:
Mediterrània
DASH
Flexitarisme
Les millors dietes per al sistema cardiovascular sistemes:
La dieta mediterrània
Dieta Ornish
DASH
Les millors dietes per al sucre diabetis:
Mediterrània
DASH
Flexitarisme
Les millors dietes per al ràpid emaciació:
Programa HMR
Dieta Atkins
Dieta de Keto
La millor verdura dieta
Mediterrània
Flexitarisme
Nord
El més senzill dieta
Mediterrània
Flexitarisme
Weight Watchers
Sigui quina sigui la dieta que trieu aquest any, tingueu en compte que les dietes apareixen i desapareixen, molestes amb les promeses de “Menja el que vulguis! Les lliures es fonen de seguida! ”I seductor amb somnis d’un cos prim i atractiu. La realitat és que la dieta és pesada i, francament, consumeix molt de temps per cremar una o dues lliures. Però espero que ara us sigui més fàcil escollir la vostra manera d’estar en forma i cuidar la vostra salut.