contingut
Els rumors atribueixen a la teràpia del dejuni tota una sèrie d’efectes positius i bons: desintoxicació del cos, sensació de lleugeresa i, per descomptat, adéu a una dotzena de quilograms. De fet, aquest mètode només es recomana en cas de recepta mèdica i només sota la supervisió dels metges. Però podeu organitzar vosaltres mateixos dies de dejuni.
Què menjar per aprimar
Els dies de dejuni faciliten l’estrès del sistema digestiu i del cos en general. Què menjar exactament en aquests dies: tothom decideix per si mateix, segons les seves preferències gustatives (en el marc de la nutrició dietètica) i centrant-se en el contingut calòric total 500 - 1000 kcal, dividits arbitràriament en 4 menjars al dia.
Nutricionista Svetlana Derbeneva, investigadora sènior de la Institució Pressupostària Federal de l’Estat “Institut de Recerca en Nutrició” de l’Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques, experta de la “Lliga per a la salut de la nació”, recomana aquestes opcions per als dies de dejuni:
Quanta aigua per beure
Durant el dia de dejuni, podeu beure entre 1 i 1,5 litres d’aigua i no pas minerals.
“- adverteix Svetlana Derbeneva. - “. Si sou aficionats al menjar salat, no oblideu controlar la quantitat de líquid que beveu.
Com practicar els dies de dejuni
Per a aquells que no tinguin un excés de pes, "" el vostre cos pot ser 1 vegada en 10 dies. Per a aquells que són obesos, Svetlana Derbeneva recomana fer-ho constantment 1-2 vegades a la setmana, però no dos dies seguits, sinó fer un descans entre ells. A més, val la pena donar descans a l’aparell digestiu després de les vacances.
“- diu Svetlana Derbeneva. - “.
Com evitar efectes secundaris no desitjats
És a dir, el mateix restrenyiment. “, - explica Svetlana Derbeneva. - “.