contingut
Perdre pes de fins a 6 kg en 14 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 910 Kcal.
Probablement, la frase dieta greix et semblarà simplement paradoxal. Al cap i a la fi, del greix de la dieta, com creieu, heu d’eliminar. I nosaltres, al contrari, baixarem de pes d’aquesta manera! Ho recomana un nutricionista de Polònia Jan Kwasniewski. Com diu l’especialista, en una dieta d’aquest tipus no només es pot perdre pes, sinó també millorar la seva salut.
Requisits de la dieta Kwasnevsky
El desenvolupador de la dieta l’anomena nutrició òptima i suggereix considerar-la un sistema. Per descomptat, Jan Kwasniewski no reclama l’ús d’aliments exclusivament grassos, però aconsella convertir-lo en la base de la dieta. No hi ha un període de temps per complir aquesta dieta. Segons les recomanacions de Kwasnevsky, s'hauria de respectar durant molt de temps o fins i tot tota la vida. No es tracta d’una dieta d’un sol dia.
Es recomana menjar proteïnes animals, així com greixos, aliments que aporten molta energia i satisfan perfectament la sensació de fam. És a dir, la base de la vostra dieta, si decidiu transformar-vos en una dieta amb greixos, hauria de ser la carn i el llard de porc. En petites quantitats i, de tant en tant, us podeu permetre patates i pastes (preferentment de blat dur).
Kwasnevsky també inclou ous, llet, nata, formatge cottage gras, formatges rics en greix i altres làctics grassos i productes lactis fermentats a la llista de productes permesos. L'especialista aconsella excloure de la dieta la resta de productes durant el període de pèrdua de pes activa. Quan s'arriba a la xifra desitjada, es poden introduir aliments prohibits a la dieta, però en quantitats molt petites. Al mateix temps, controleu acuradament el vostre pes, tret que, per descomptat, vulgueu tornar al problema de la seva abundància.
Si creieu les conclusions de Kwasnevsky, no té sentit consumir verdures i fruites, sobre l'ús dels quals els metges i especialistes en el camp de la nutrició saludable són gairebé unànimes, ja que aquests productes consisteixen gairebé en una aigua. L'autor del sistema suggereix simplement beure un got de líquid. Però si realment ho vols, pots menjar diverses fruites, escollint les que contenen menys hidrats de carboni. Això no interferirà significativament amb el procés de pèrdua de pes.
A més, el desenvolupador de la dieta fa una analogia amb els remugants, que, per contra, augmenten de pes amb els aliments vegetals. Per tant, el mateix pot passar amb les persones. Es tracta d’una dieta saturada (o millor dit, sobresaturada) amb greixos que ajudarà l’organisme a iniciar els mecanismes de crema de greixos i, en conseqüència, a perdre pes.
Kwasniewski recomana menjar tres vegades al dia, sense aperitius, prendre porcions normals, descuidant els principis de la nutrició fraccionada. Aconsella menjar-se per no tenir gana fins al pròxim àpat.
Quan mengeu, deixeu que el cervell se centri completament en els aliments. L’autor de la dieta amb greixos s’oposa categòricament a les persones que miren la televisió, llegeixen diaris, etc., mentre mengen. Quan menjo, sóc sord i mut, com es diu. Si és possible, després de cada menjar heu de lligar greixos; estireu-vos a descansar durant almenys 15-20 minuts.
Però és important canviar gradualment al sistema gras. No haureu de fer immediatament tots els àpats el més greix possible. Menja així un cop al dia alhora, després dos, més tard, tot. En cas contrari, pot ser molt estressant per al cos. Si canvieu gradualment als aliments grassos, com assenyala l’autor, citant per exemple els resultats de la investigació, no només s’exercirà un efecte beneficiós sobre la figura, sinó també sobre la salut. En particular, en les persones que compleixen aquesta dieta, la funció renal millora. A més, la dieta és útil per a l'asma i les úlceres d'estómac.
Kwasnevsky també assenyala que el règim dietètic proposat per ell no promet la pèrdua de pes a un aspecte dolorós. Al contrari, aquells que tinguin poc pes menjant d’aquesta manera haurien de solucionar aquest problema. És a dir, el pes torna a la norma fisiològica.
Es recomana un menú aproximat en mode de pèrdua de pes actiu.
Esmorzar: ous remenats de 3 ous (i si no esteu plens, de més), l'ús dels quals pot anar acompanyat d'una llesca de pa submergida en greix.
Sopar: uns 150 g de carbonada, que es deixa fregir en ous i pa ratllat, unes patates. També podeu utilitzar una mica de verdura per diluir, però una de petita (per exemple, un cogombre en vinagre).
Sopar: pastissos de formatge amb mantega (2-3 unitats), un got de crema de greix considerable, es pot prendre una mica de melmelada sense sucre.
Com assenyala l’autor del sistema, amb un dinar tan abundant, és possible que no vulgueu sopar gens. Si és així, ometeu el menjar extrem. No es burlen del cos. Si vols, menja, si no vols, no ho hauries de fer.
Contraindicacions de la dieta Kwasnevsky
Aquesta dieta té moltes contraindicacions. El mal funcionament de molts òrgans pot esdevenir un tabú per a l’abundància de greixos de la dieta. Així que assegureu-vos de fer un examen exhaustiu i consultar un metge si decidiu aprimar-vos així.
Per descomptat, és impossible seguir una dieta d’aquest tipus tant per a persones les malalties de les quals s’atribueixen a una nutrició especial, com per a nens i dones embarassades. En general, val la pena acostar-se a aquests mètodes tan controvertits per baixar de pes amb precaució.
Beneficis d’una dieta amb greixos
Com han assenyalat les persones que han reduït pes, el procés de pèrdua de pes, encara que no de manera instantània, encara continua. I separar-se de les lliures odiades és còmode.
No hi ha sensació de fam, no vull deixar anar. El temps dels àpats, així com la seva quantitat, no està estrictament normalitzat. Menja densament 2-3 vegades al dia quan vulguis.
L’elecció dels plats per a aquesta dieta es pot trobar a qualsevol institució, no cal que porteu menjar, no deixeu la vida habitual i perdeu pes.
Inconvenients de la dieta grassa de Kwasnevsky
1. Malgrat els nombrosos avantatges i revisions afalagadores, molts metges no aconsellen als malalts recórrer a aquesta dieta. Amb asma, diabetis mellitus, Kvasnevskiy recomana adherir-se al seu sistema només sota la supervisió d’un metge.
2. Molts nutricionistes estan convençuts que aquesta nutrició, al contrari, pot colpejar el treball del cos (en particular, el metabolisme, després del fracàs del qual serà súper problemàtic perdre pes en el futur).
3. A més, els nutricionistes estan extremadament avergonyits per la crida de Kwasniewski a menjar sis ous al dia. Al cap i a la fi, com probablement heu escoltat, un nombre tan elevat d’ous suposa un cop per al fetge. En altres sistemes alimentaris, sovint es recomana no menjar tant, fins i tot en una setmana, i molt menys un dia.
4. Si decidiu aprimar-vos amb aquesta dieta, és possible que us trobeu amb la monotonia de la dieta, amb una escassa selecció de menú. Sí, estaràs ple. Però els aliments, en què hi ha tanta grassa, potser avorriu-vos aviat. Fer-ne un règim durant molt de temps és força problemàtic.
5. Si encara us interessa el mètode gras per perdre pes, primer intenteu practicar els dies grassos en dejú. I després decidiu si voleu millorar d’aquesta manera.
6. A més, una gran quantitat de greixos i una petita quantitat d’hidrats de carboni sans a la dieta poden reduir l’activitat cerebral, provocar mal alè i drenar els músculs.
Re-realització de la dieta Kwasnevsky
Segons els principis de l’autor del sistema, s’hauria de fer un horari regular d’àpats. Pensa i decideix per tu mateix. Tot és molt individual.