Dieta de peix, 3 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 830 Kcal.

Una dieta de peix combat eficaçment els quilos de més i millora la funció corporal. Hi ha diferents opcions per a la pèrdua de pes dels peixos, trieu la que més us agradi i que us convingui.

Els nostres avantpassats van apreciar els beneficis del peix fa molts segles i d’aquí va sortir el tradicional “dia del peix” de la setmana, organitzat per tots els establiments de restauració.

Requisits de la dieta del peix

Si el moment de perdre pes no és ajustat, és molt possible limitar-se als dies de dejuni amb l’ús de peix. Aquestes mini-dietes condueixen merescudament entre els seus mètodes similars. El filet de peix és un producte alimentari molt valuós que, saturant el nostre cos amb molts components útils, contribueix a una pèrdua de pes eficaç i suau. Descàrrega de dies de peix són diferents. Independentment de l’opció de descàrrega que preferiu, és millor triar varietats magres de peix. El lluç, el lluc, la perxa, el capellà, la carpa, el llobarro, el bacallà, el pollastre, el merlan blau i el pollastre són bones opcions.

В dia de dejuni en peix bullit cal consumir 600-650 grams de peix bullit durant cinc àpats. No es recomana salar el peix i tampoc no val la pena afegir-hi espècies. Recordeu-vos de beure almenys un litre i mig d’aigua quieta diàriament.

Podeu aguantar i dia de dejuni en filets de peix i verdures, és només la combinació perfecta de productes. A l'hora d'escollir un peix, en aquest cas es recomana mantenir-se a la lucioperca. Però això no és important, pots menjar qualsevol peix baix en greix. La dieta d'aquest dia consta de 400 grams de filets de peix i 600 grams de verdures (es poden menjar crues, guisades o al vapor). Podeu afegir una mica d'oli a les verdures crues; l'oli d'oliva és la millor opció. Si sotmets les verdures a un tractament tèrmic, és millor rebutjar els greixos. La prioritat són les verdures com la col, els tomàquets, els cogombres, els raves, les pastanagues. Les patates, a causa de l'abundància de midó que hi ha, no val la pena menjar avui dia. També podeu utilitzar diferents verdures.

Una altra descàrrega popular és dia de dejuni de peixos i ous, per a la qual cal menjar 400 g de filet de peix, 3 ous de gallina, mitja taronja i una porció d’amanida vegetal sense midó que pesi entre 200 i 300 grams.

Si us agrada el formatge cottage, també podeu descarregar-lo. Dia de descàrrega de peix i mató assumeix l’ús de 300 grams de mató sense greixos (màxim, 1%) i 400 g de filets de peix.

Entre dies de peix i llet agra la pèrdua de pes amb l'ús de iogurt també és popular. Però per a la descàrrega, només és adequat el iogurt buit baix en greixos i, preferentment, d’elaboració pròpia. Consumim 400 grams de peix (bullit o al forn) al dia i bevem uns 500 mil·lilitres de iogurt. Podeu substituir el iogurt per kefir baix en greixos.

També hi ha un especial dia de dejuni de peixos per a dones embarassades... No obstant això, per aguantar-lo, no cal estar esperant el nen. Tothom pot descarregar-se d'aquesta manera. Aquí la dieta ha de consistir en 300 grams de filets de peix i 300 grams de fruites i verdures (preferiblement sense midó).

Per a tots els dies de dejuni esmentats, també es recomana menjar fraccionat. Si realitzeu aquesta descàrrega sistemàticament, un o dos dies a la setmana, els resultats poden ser molt tangibles. Segons les ressenyes, en un mes, molta gent, gràcies a la descàrrega, va perdre fins a cinc quilos de més.

Si necessiteu aprimar més i més de pressa, podeu provar una dieta a base de peix. Un dels més curts és dieta de peix durant 3 dies... La seva dieta diària és de 500 grams de filets de peix cuits sense sal afegida en cinc àpats. A més, cada menjar ha d’incloure una petita porció d’amanida de verdures (utilitzem cogombres, col blanca, tomàquets). Com a regla general, 2-3 quilograms innecessaris fugen del cos durant aquests dies. Si us sentiu bé i voleu perdre una mica més de pes, podeu ampliar aquesta tècnica fins a 5 dies.

Un excés de pes de 3-5 quilograms us ajudarà a perdre dieta setmanal de peix... Hi ha de consumir cada dia 600 grams de peix bullit (200 grams per a cada menjar principal), verdures sense midó i fins a 300 grams de mató baix en greixos. Es recomana menjar almenys quatre vegades al dia.

Popular i dieta de peix de deu dies... Durant aquest període, podeu perdre fins a 6-7 quilograms de llast greix. Una característica distintiva d’aquesta tècnica és que es divideix en encara més menjars. També es recomana observar un règim especial de consum d'alcohol. La base de la dieta, a més del peix, són les verdures sense midó, els ous de gallina, el formatge cottage baix en greixos i el iogurt. Es descriu detalladament al menú de dieta.

Una altra manera eficaç de perdre pes és dieta de peixos a Hollywood... Se sap que Victoria Beckham i Eva Longoria van recórrer a ella per demanar ajuda. Podeu continuar aquesta tècnica fins a 10 dies. Durant un dia, val la pena consumir-lo, dividint-lo en cinc àpats, 2 ous bullits, 2 tasses de kéfir baix en greixos, 700 g de peix magre, 2 fruites sense midó i 400-500 grams d’amanida de verdures (tomàquets, cogombres i es recomana col).

Els nutricionistes aconsellen utilitzar productes de peix bullits, al forn o qualsevol altra forma, que no requereixi l'addició d'oli i greix. És molt important, per descomptat, triar peix fresc. Sens dubte, el peix té una olor específica, però no hauria de ser massa dur o desagradable. En cap cas la polpa del peix ha de tenir una consistència fluixa. Es pot fer la comprovació següent. Premeu el filet de peix amb el dit. Si va recuperar ràpidament la seva forma, el més probable és que el peix estigui bé. Si hi ha una dentadura, aquest producte s'ha de descartar. El color de la carn del peix pot variar segons l'espècie. Pot ser translúcid, vermell ataronjat, vermell amb un to rosat, però no verd o groc. Si compreu un peix sencer, presteu atenció a les seves brànquies, el seu color no ha de ser pàl·lid. Assegureu-vos que les costelles estiguin al dia amb la polpa. Si no voleu cuinar immediatament el peix, s'ha d'enviar a la nevera o congelar-lo. En el primer cas, el peix es pot emmagatzemar durant un parell de dies i el peix es pot emmagatzemar al congelador durant diversos mesos.

Menú dietètic de peix

Dieta d’un dia de dejuni en peix bullit

Per a 5 menjars, organitzats aproximadament a intervals regulars, es consumeixen fins a 650 g de peix bullit (per exemple, lluç).

Ració del dia de dejuni en peixos vermells

Dieta de dies de dejuni en peix i verdures

Ració del dia de dejuni en peixos i ous

Ració del dia de dejuni en peix i mató

Ració del dia de dejuni en peix i iogurt

Hi ha d’haver cinc menjars idèntics, cadascun format per 80-90 g de filets de filets de peix bullits o al vapor i 100 ml de iogurt buit.

La dieta d’un dia de dejuni en peixos per a dones embarassades

Dieta de la dieta de peix de tres dies

Dieta diària de la dieta del peix de set dies

Ració diària de la dieta de peix de deu dies

Dieta diària del peix de Hollywood

Contraindicacions per a la dieta del peix

• Tot i el menú bastant variat i complet, és impossible seguir una dieta de peix en cas de malalties cròniques durant una exacerbació, malalties hepàtiques, úlceres, intolerància individual a qualsevol producte, debilitat general.
• Tampoc és recomanable seure a una dieta de peix durant els períodes d’embaràs o lactància (a excepció dels dies de dejuni, però només després de consultar prèviament amb un metge). És molt important per a les dones en aquestes condicions seleccionar acuradament els peixos per a la descàrrega. Per exemple, el mercuri és present a la carn de truita, de manera que heu d’evitar aquest peix.

Avantatges d’una dieta de peix

1. El peix, especialment el marí i el oceànic, conté una gran quantitat de components que tenen un efecte beneficiós sobre la salut humana: vitamines A, D, PP, grup B, iode, calci, magnesi, sodi, fòsfor, potassi, ferro, brom, sofre , fluor, zinc, seleni, manganès, cobalt, molibdè. A més, com la carn de pollastre, el peix té un alt contingut de proteïna correcta, que és fàcilment absorbible pel nostre cos. El peix també subministra al cos tots els aminoàcids necessaris per al seu funcionament normal. Els àcids grassos més valuosos de l’oli de peix, l’omega 3 i l’omega 6, el nostre cos també s’assimila completament. Són els components bàsics de les membranes de les cèl·lules cerebrals. Gràcies al fòsfor, l’element del vigor, el nostre sistema nerviós funciona de manera estable, augmenta l’eficiència i s’elimina la letargia. El iode té un efecte beneficiós sobre el sistema endocrí, normalitza la glàndula tiroide.
2. Un altre benefici dels peixos per al cos humà es manifesta en el següent:

   - la coagulació de la sang es normalitza;

   - disminueix el nivell de colesterol, es minimitza el risc de desenvolupar aterosclerosi;

   - prolongació de la vida;

   - millorar l’estat i l’aspecte dels cabells, les ungles i la pell;

   - enfortiment dels ossos i les dents;

   - normalització dels processos metabòlics;

   - enfortir el cor i els vasos sanguinis i prevenir malalties que els afecten.

3. Les dietes de peix delecten aquells que perden pes amb una dieta força contundent. És poc probable que vulgueu interrompre el curs dietètic. Gràcies a la varietat de mètodes de transformació del peix, tothom pot triar l’opció més òptima per a si mateixa.
4. El peix és reconegut com un ingredient natural que ajuda a combatre la depressió, de manera que, quan es perd pes, es pot preservar el bon humor i l’esperit de lluita per portar al final el que va començar.

Inconvenients d'una dieta de peix

• La dieta del peix no té inconvenients tangibles. Només si no us agrada el peix, un consum tan freqüent pot resultar avorrit. Si no esteu segur de les vostres “sensacions” per la vida marina, és millor començar el viatge de pèrdua de pes amb un dia de dejuni basat en peixos.
• Cal saber que els paràsits es troben sovint en els peixos de riu. Per tant, s’ha de preparar adequadament. El peix poc cuit, poc cuit o poc cuit és una font de contaminació. El cap d'un peix de mar no es menja. S’ha d’eliminar sempre, totes les substàncies nocives de l’aigua es dipositen principalment al cap del peix.
• Recordeu que el peix és perible. Compreu-lo fresc o congelat.

Repetint la dieta del peix

La dieta de peix de tres dies, si cal i amb bona salut, es pot recórrer a 3-4 setmanes després de la seva finalització. Si parlem de set o deu dies, és millor esperar un mes i mig a dos abans de començar una nova dieta.