L'esport té un gran efecte en el cos humà. Probablement no hi ha esport més natural i més segur per a una dona que el fitness. Consta de diversos tipus d'exercicis pertanyents al grup d'exercicis de gimnàstica recreativa i esportiva.
Fitness: una mica d'història
La història del fitness comença als Estats Units. També va ser allà on es va crear l'aeròbic, un camp que en realitat va començar la popularitat de l'aptitud física. L'aeròbic es va crear inicialment com un esport que combina tots els exercicis que milloren la forma física i la salut. Devia ser utilitzat pels cosmonautes, que d'aquesta manera havien d'enfortir els seus cossos abans de viatjar a l'espai. L'exercici aeròbic es va estudiar de totes les maneres possibles i, finalment, el creador de l'aeròbic, el doctor Kenneth Cooper, va portar popularitat i reconeixement. No obstant això, l'aptitud va ser popularitzada per Jane Fonda, una coneguda actriu que va tractar d'aquesta manera les ferides de la pel·lícula.
Hipòtesis i conceptes bàsics de la forma física
La forma física és principalment exercicis simples, especialment aeròbics, on els sistemes respiratori i circulatori poden treballar junts sense fatiga. La quantitat adequada d'oxigen significa que la forma física no es cansa gaire, però dóna una "compressió" constant als nostres músculs. És una gran forma d'exercici que modela la figura i ajuda a aprimar-se.
Els exercicis de fitness es realitzen amb música rítmica, la qual cosa facilita l'exercici. Els entrenaments de fitness s'avorreixen molt lentament, perquè també utilitzen diversos tipus d'equips d'exercici. L'entrenament sempre és variat i ple de nous reptes i música ràpida i enèrgica que et porta a l'acció.
Què ens aporta la forma física?
- Ajuda a perdre pes, fa que la figura estigui més en forma
- Ajuda a perdre pes i cremar calories innecessàries
- Augmenta la força muscular i la resistència
- Augmenta la nostra destresa i flexibilitat del cos, fent-nos més àgils
- Millora l'estat d'ànim i oxigena el cos, inclòs el cervell
Selecció de classes de fitness
La forma física afecta diferents parts del cos. També hi ha diferents tipus d'entrenament físic, cadascun adaptat a diferents efectes. Per practicar allò que més ens importa, com ara la força, l'agilitat o per ajudar a perdre pes, heu de triar el tipus d'entrenament adequat. Per tant, dividim el fitness en un que inclou força, resistència, classes d'aprimament i exercicis o ofereix formes combinades.
Els exercicis d'enfortiment et permetran augmentar la força muscular i esculpir-los correctament. En canvi, diversos exercicis d'estirament augmenten l'agilitat i la flexibilitat generals. Els exercicis d'enfortiment també donen forma a la nostra figura i permeten una crema eficient de l'excés de greix, cosa que ajuda a aprimar-se.
També hi ha altres formes de fitness, que inclouen exercicis d'estirament que ajuden en moltes malalties, per exemple, augmentant la mobilitat de la columna vertebral o enfortint els músculs debilitats.
El fitness, però, és principalment exercicis coreogràfics combinats: dansa i esport en un. Nosaltres recomenem!