contingut
Provo l'esport 2.0
Braçalet connectat, és intel·ligent
Cada cop més elegant, aquestes polseres es porten al canell les 24 hores del dia. Només has de descarregar l'aplicació associada al teu telèfon, introduir les teves dades personals (alçada, pes, edat, etc.) i marcar el teu objectiu. Com, per exemple, assolir els 10 passos diaris recomanats per l'OMS per a una bona salut. Aleshores, salteu-lo, s'encarrega de tot: calcular la distància recorreguda, les calories cremades, la freqüència cardíaca... En iniciar sessió a l'aplicació, podeu seguir el vostre progrés dia rere dia.
La nostra selecció: Polar Loop (99,90 €) t'envia missatges d'ànim. Vivofit, Garmin (99 €), t'avisa si et quedes massa temps inactiu. Up24, Jawbone (149,99 €) registra la durada del teu son. Amb el Fitbit Flex (99,95 €), anotes els aliments consumits, una bona ajuda per equilibrar els teus àpats.
Els cursos en línia són fàcils
El principi dels cursos en línia: exercicis realitzats per professionals, per visualitzar al vostre ordinador o telèfon. Ideal si estàs sobrereservat. Tu tries l'hora que més et convingui per fer la teva sessió, ja que les classes estan disponibles en qualsevol moment. Un altre avantatge és que els exercicis són variats i s'adapten al vostre nivell: abdominals-glutes, step, Pilates, ioga... Per orientar-vos al programa que més us convingui, ompliu un qüestionari detallat en registrar-vos. T'agradaria construir músculs? Perdent pes ? Mantenir-te en forma? Alguns van més enllà oferint un coaching integral amb consells sobre alimentació, son, etc. Finalment, les subscripcions són molt atractives. De mitjana 10 € al mes per als llocs i uns quants euros o sovint gratuït per a les aplicacions.
La nostra selecció: Lebootcamp.com ofereix un centenar d'exercicis i coaching d'aprimament amb menús i consells de nutricionistes; des de 15 € al mes. A Walea-club.com, tu tries cada exercici; des de 9,90 € al mes. A Biendansmesbaskets.com hi ha sessions Gym-flash per enfortir una part del cos; des de 5 € durant dos mesos. Aplicació: el club Nike + Training (gratuït) elabora un programa de fitness personalitzat durant un mes. Yoga.com Studio (3,59 €): més de 300 postures detallades i exercicis de respiració.
Bàscula intel·ligent, és pràctica
Sofisticat però fàcil d'utilitzar, aquestes bàscules de nova generació s'utilitzen, per descomptat, per pesar-se, però també per conèixer la taxa de greix, l'índex de massa corporal (IMC), el percentatge de músculs, l'aigua… Indicacions imprescindibles per seguir el teu progrés quan fas dieta o exercici. Algunes bàscules es connecten a un telèfon, tauleta o ordinador.
La nostra selecció: l'analitzador de composició corporal Tanita (49,95 €) indica l'edat metabòlica, el nivell de greix visceral... Smart Body Analyzer, Withings (149,95 €) també proporciona la freqüència cardíaca i la qualitat de l'aire ambiental. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) et permet enviar dades directament al teu metge.
Les aplicacions estan "a mida"
Pràctiques, moltes aplicacions t'entrenen a través del teu telèfon intel·ligent. Pots crear un registre de les teves actuacions, compartir-les amb altres usuaris, rebre programes de formació...
La nostra selecció: Jiwok et permet definir la teva activitat (anar en bicicleta, caminar, nedar, etc.) i rebre podcasts amb programes de formació musical i consells d'un professor. Des de 4,90 € al mes. Runkeeper, Runtastic o Micoach d'Adidas (gratuït) per als aficionats al footing: aquestes aplicacions fan un seguiment del quilometratge, donen la teva velocitat en temps real...