contingut
Per recuperar energia i purificar el teu cos després de l'excés de menjar, fem una desintoxicació. A la carta: aliments diürètics per regenerar des de dins.
Cansament, inflor, pell apagada, nàusees... Què passaria si el nostre cos necessés una desintoxicació? En efecte, aquests símptomes poden ser indicatius d'un desbordament. Quan consumim massa greix, sucre o alcohol, els ronyons i el fetge, encarregats d'eliminar les toxines, treballen més i s'arrisquen a saturar-se. Així de ràpid, anem a verd!
Purifica el teu cos
Adoptem el reflex de desintoxicació en un període curt: un dia a la setmana, un dia al mes, diversos dies, una o dues vegades a l'any... Mai massa llarg, perquè excloent determinats aliments, hi ha el risc de deficiències. Millor evitar les monodietes i el dejuni que afecten el cos. Per promoure l'eliminació de toxines : bevem d'1,5 litres a 2 litres d'aigua al dia. “Hem de consumir prou fruites i verdures estimular l'acció de neteja del fetge i els ronyons, aconsella la doctora Laurence Benedetti, micronutricionista *. Preferiblement ecològic per limitar els pesticides. Si es digereixen malament, es couen al wok o al vapor. “
Per restaurar el nostre cos al nou, consumim moderadament productes grassos, dolços i salats. I per descansar els intestins, reduïm durant uns dies els lactis i els productes rics en blat. Afavorim les proteïnes fàcils de digerir : carns blanques i peixos. I caminem almenys de 30 a 45 minuts al dia, per activar la circulació sanguínia i, per tant, expulsar toxines. Anem al hammam, a la sauna i oferim massatges que ajuden el cos a evacuar els residus. Ràpidament, sentim els beneficis d'aquesta gran neteja : més pep, una pell més clara, una millor digestió, una panxa menys inflada. Per ajudar, confiem en aliments que són campions de l'eliminació.
Carxofa
Amb el seu gust lleugerament dolç, la carxofa dóna un autèntic impuls en una desintoxicació. Funciona en totes les etapes d'eliminació de greix estimulant el fetge i la vesícula biliar. I per a un efecte booster, hi ha solucions i càpsules per purificar-se des de dins.
Cúrcuma
És l'estrella de les espècies detox! Ella estimula el fetge i la vesícula biliar alhora que és antioxidant. Per aprofitar al màxim els seus beneficis i optimitzar la seva assimilació, la cúrcuma s'ha de barrejar amb una substància grassa, un oli vegetal per exemple, i pebre negre.
Endívia
Blanca o vermella, la xicoira té virtuts diürètiques que afavoreixen l'eliminació de toxines pels ronyons. Ideal per a un efecte drenant que us ajudarà a desallotjar la cel·lulitis alhora. Però això no és tot. Ella és ric en seleni. Un potent antioxidant, útil per combatre els radicals lliures produïts pel cos quan elimina toxines.
Detox: el testimoni de Lucie
Fa uns quants mesos que prenc suc de llimona amb l'estómac buit cada matí i em sento molt bé. I quan em vaig oblidar de comprar-me llimones, tinc ganes, i començar el dia més difícil. ” Lucy
La regalèssia
Deliciós en te d'herbes, la regalèssia també es pot utilitzar en pols per aromatitzar salses o cremes de postres. És súper efectiu per a estimular el fetge i els ronyons. Però en cas d'hipertensió, és millor consumir-lo amb moderació.
Fruites vermelles
Les maduixes, els gerds, les groselles... són rics en polifenols, inclòs l'àcid elàgic, un antioxidant súper fort que actua sobre el fetge. Escollir congelat en aquesta temporada i afegir-hi compota de poma o peres. O per incorporar-los als batuts. Per a una beguda equilibrada, barregeu 2 cullerades. cullerades de fruits vermells i 1 verdura amb 200 ml d'aigua, aigua de coco o llet vegetal. I, per obtenir un efecte saciant, afegiu llavors de chía. Per consumir amb l'esmorzar o a les 16 h...
Encara no hi ha fruits vermells als prestatges? Congelats, ho fan molt bé!
Bròquil
Aquests petits rams verds estan plens de substàncies sulfurades que estimulen les funcions depuratives del fetge. A més, afavoreixen la producció i evacuació de bilis que permet digereix greixos. Un gran aliat per menjar!
La llimona
Bon hàbit per adoptar immediatament: beure suc de llimona amb una mica d'aigua tèbia al matí amb l'estómac buit. No facis cara, després dels primers dies t'hi acostumaràs. I sentiràs que t'estàs purificant des de dins. Ideal per facilitar la digestió, calma els problemes de restrenyiment i estimula el fetge. A més, gràcies al seu bon contingut en vitamina C, guanya pep. Què tenir un despertar vitamínic!
Trobeu el nostre article al vídeo: