Dieta de fruites, 7 dies, -7 kg

Perdre pes de fins a 7 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 900 Kcal.

Menjant fruites, pots perdre fins a 7 kg de pes innecessari en 7 dies. Aquest aliment és una bona manera d'aprofitar al màxim la temporada de fruites, perdre pes i millorar la teva salut.

Si necessiteu ajustar una mica el cos i desfer-vos d'un parell de quilos, o simplement organitzar una bona descàrrega després de les festes, podeu seguir una dieta de fruita més curta de tres dies.

Requisits de la dieta de fruites

Si tries la via de la modernització corporal fruita de tres dies, estigueu preparats per menjar productes purament fruiters tots aquests dies. Per fer que la pèrdua de pes sigui més notable, val la pena excloure del menú els representants més rics en midó i en calories de la família de les fruites (per exemple, els plàtans). Serà bo si introduïu pomes i cítrics a la vostra dieta. En una dieta de fruites, es prescriuen 3 àpats principals, entre els quals podeu prendre un berenar (també fruita). Fins i tot amb aquesta dieta, el consum de baies, excepte el raïm, no està prohibit (pel mateix motiu que els plàtans).

No hi ha proporcions clares d'aliments consumits. En funció de les característiques del teu cos. Menja fins que estiguis ple, però no mengis en excés, fins i tot els productes de fruites amb menys calories. Ideal si la porció no supera els 200-300 grams. Atès que les fruites es digereixen bastant ràpidament, no cal no menjar després de les 18:XNUMX, sobretot si vas a dormir tard. Però no consumir res almenys dues hores abans del descans nocturn és un comportament alimentari molt correcte en aquest cas.

Beu una quantitat suficient d'aigua no carbonatada diàriament (es pot fondre). També es permeten els tes sense sucre (els millors són els te verds o d'herbes). El cafè no és desitjable. Si és molt difícil viure sense aquesta beguda estimulant, beu-la de tant en tant i al principi del dia. Podeu beure sucs de fruites o baies (o fruites i baies) i sucs frescos de productes homologats. Però no hi ha lloc per al sucre en la seva composició. És fantàstic si aquestes begudes estan acabades d'esprémer. Això ajudarà no només a calmar la sensació de gana, sinó també a subministrar al cos substàncies útils.

Si voleu corregir una mica més la xifra, la dieta es pot allargar, però els nutricionistes no recomanen afegir més d'1-2 dies. El consum més llarg de fruites sols pot provocar una manca de vitamines i substàncies necessàries per al cos.

Per cert, perquè la dieta no s'avorreixi, de tant en tant podeu menjar fruites al forn. Per exemple, una poma al forn satura molt més i durant més temps que la seva contrapart crua.

Si en parles dieta de fruita de set dies, és menys estricte i més variat. Aquells que decideixen jugar amb les seves regles poden menjar, a més de fruites i baies, verdures sense midó i sopes d'elles, productes lactis baixos en greix, carn magra. Fins i tot podeu afegir torrades integrals per esmorzar. Aquesta dieta consta de quatre àpats.

Si perdre pes és còmode, però després d'una setmana, 1-2 quilograms encara us separen de la figura desitjada, podeu ampliar lleugerament el règim de dieta, però fins a un màxim de 10 dies. A més, si no voleu donar un cop al cos, només val la pena aconseguir el resultat amb una dieta equilibrada correcta amb l'addició d'altres productes útils.

Al final de qualsevol variant de la dieta de fruites, per mantenir el resultat obtingut, no s'ha de recolzar en aliments rics en calories. Si abans d'això la vostra dieta estava lluny d'estar equilibrada, cal que reviseu les seves regles i incloure esports. Per cert, s'aconsella participar-hi tot seguint les regles de la pròpia dieta. Assegureu-vos de deixar espai per a la fruita en la vostra nova dieta. Després de tot, t'han ajudat a transformar-te, no els ofenguis ara. A més, per prevenir l'excés de pes, podeu passar un dia de fruita en dejú o substituir de tant en tant l'esmorzar, el dinar o el sopar amb un conjunt de les vostres fruites i baies preferides.

Menú de dieta de fruites

Una versió de mostra del menú de la dieta de fruites durant 3 dies

Una versió de mostra del menú de la dieta de fruites durant 7 dies

Contraindicacions dieta de fruites

• Els productes de fruita i baies contenen àcids orgànics que poden tenir un efecte negatiu sobre les membranes mucoses del tracte gastrointestinal. Per tant, no es recomana seure en una dieta de fruites per a la gastritis, l'úlcera gàstrica o l'úlcera duodenal.
• Aquesta dieta no és adequada per a persones que pateixen pancreatitis o pateixen alguna malaltia de les vies biliars.
• Sens dubte, els diabètics i les persones amb un metabolisme alterat dels hidrats de carboni no poden seguir una dieta de fruites.
• A més, aquesta tècnica no està recomanada en cap forma per a dones embarassades i lactants, gent gran, nens, adolescents i totes aquelles persones que presenten algun canvi funcional en el cos durant aquest període.
• Aquesta dieta no és desitjable per als al·lèrgics, ja que grans quantitats de fruita poden impulsar el desenvolupament de la diàtesi.

Beneficis d'una dieta de fruites

1. Les fruites són excel·lents per satisfer la gana. Després de tot, són rics en fibra que, penetrant al cos, s'infla, creant una sensació de plenitud a l'estómac. Per tant, menjant una petita quantitat de productes de fruites baixes en calories, sents que tens un àpat abundant. Per tant, no hi ha ganes de menjar en excés, i perd pes, ja que la vostra dieta pesa molt poques calories. Ajuda pràcticament a evitar la sensació de gana i la freqüència dels àpats, perquè la dieta de fruites afavoreix una nutrició fraccionada.
2. A més, les fruites ofeguen els desitjos de dolços, perquè la majoria tenen un gust dolç. Gràcies a això, aquesta tècnica és perfecta per als llaminers. Consell: si no voleu fer una dieta de fruites, però l'amor per la xocolata, els gelats i altres dolços rics en calories no us permet baixar de pes, proveu almenys de vegades a substituir els dolços per fruites. I notaràs com el pes comença a deixar-te a poc a poc. Els fruits secs també són una excel·lent alternativa als dolços.
3. Menjar fruita ajuda a enfortir el sistema immunitari del cos, fent-lo més resistent a moltes malalties. Per no patir cap malaltia a l'hivern, tingueu cura de saturar el cos amb substàncies útils a l'estiu.
4. A més, les fruites ajuden a millorar l'estat del cabell, les ungles i l'aspecte en general, a causa de la presència en ells, en particular, de calci. I el ferro ajuda a normalitzar la pressió arterial i regula el colesterol en sang.
5. Moltes fruites contenen enzims que ajuden a combatre l'emmagatzematge de l'excés de greix. La fruita neteja el cos amb suavitat i cura, elimina de manera natural les toxines i les toxines que no necessitem en absolut.
6. La fruita també és molt bona per estimular i normalitzar el peristaltisme intestinal. Les substàncies que contenen contribueixen a la prevenció de malalties cardiovasculars i altres malalties perilloses, ajuden al treball del cervell, augmenten la concentració i tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim. I això ajuda a tolerar una dieta de fruites, per regla general, amb força facilitat i sense sentir molèsties psicològiques agudes.
7. Les fruites són molt útils per al sexe just. Ajuden a superar ràpidament una molèstia com la cel·lulitis. A més, a causa del contingut de fibra de les fruites, la pell es torna uniforme i sana.
8. Menjar fruita ajuda a accelerar el metabolisme. I això augmenta les possibilitats de conservar els resultats de la pèrdua de pes quan es canvia a la dieta habitual (per descomptat, si no es tracta de floritures). Per tant, com podeu veure, val la pena menjar fruita no només per obtenir una figura bonica, sinó també per millorar la vostra salut i aspecte de manera natural.
9. Seguint les regles del mètode de la fruita, pràcticament no cal perdre temps en cuinar. Sobretot quan es tracta d'una dieta de fruita curta, no cal passar temps als fogons (tret que vulgueu coure fruita).
10. Un avantatge indiscutible d'una dieta de fruites és la seva eficàcia. En pocs dies, pots transformar notablement la figura, perdent uns quants centímetres a la cintura i altres zones problemàtiques que et separen del cos dels teus somnis.

Desavantatges d'una dieta de fruites

• La majoria de les persones que han perdut pes parlen positivament de la dieta de fruites. Però tot i així, no es pot deixar de tenir en compte que és pobre en productes proteics, de manera que només les persones amb bona salut poden adherir-s'hi. Assegureu-vos de tenir en compte les contraindicacions anteriors.
• Quan sortiu del cos de toxines, com s'ha comentat anteriorment, podeu trobar algunes manifestacions desagradables, com ara placa a la llengua, olor desagradable de la cavitat bucal.
• Alguns desenvolupen debilitat muscular i diarrea. Si aquests efectes són aguts i us causen molèsties, assegureu-vos d'aturar la dieta i consultar un metge per comprovar la vostra salut.

Repetint la dieta de fruites

No repetiu la dieta de tres dies de fruita curta almenys durant les properes dues setmanes, i amb la tècnica de set dies val la pena retardar almenys 1 mes.