contingut
FullHD Relief: complex de 5 dies de Doug Lorenson
Objectiu principal:
Un tipus:
Nivell de preparació: average
Nombre d'entrenaments per setmana: 5
Equipament necessari: peses, peses, material per fer exercici
públic: homes i dones
autor: Doug Lawrence
El complex proposat de cinc dies està especialment dissenyat per a aquells que vulguin assecar-se, però no accepten perdre massa muscular. Davant nostre hi ha una fusió de cardio i entrenament de força.
Descripció del programa de formació
El complex Dag, de cinc dies, està dissenyat per a persones que s’esforcen per obtenir alleujament en format FullHD i una incineració completa dels greixos. Comencem el dia amb un escalfament profund i el cardio coronarà la sessió d’entrenament.
Comentaris a la formació
- Abans de començar a treballar amb el grup objectiu, assegureu-vos de fer dos grups d’escalfament. Al primer establim un pes molt lleuger, al segon agafem aproximadament la meitat del pes que tenim previst utilitzar en l'enfocament principal.
- Cardio: intensitat baixa durant aproximadament una hora dues vegades al dia. La primera trucada abans de l’esmorzar, la segona al vespre, però no menys de dues hores abans d’anar a dormir.
- Treballem la premsa abdominal després de cada sessió d’entrenament.
- Descansem 30 segons entre aproximacions.
Exercicis per als abdominals
Com s’ha esmentat, aquest programa carregarà els músculs abdominals després de cada sessió d’entrenament.