contingut
No et quedis "massa alt"
Un consell a l'hora d'escollir una estació d'esquí: no s'ha de situar a massa altitud. Embarassada, més aviat planifiqueu una estada a mitja muntanya, és a dir, per sota dels 1 metres. Més enllà d'això, podríeu patir ràpidament una falta d'oxigen. Recordeu que esteu respirant per dos!
Eviteu les vacances massa llargues en altitud. Una setmana sembla raonable per a una futura mare.
Compte amb els UV
El sol a les muntanyes pot ser molt traïdor. Reben uns quants raigs i, a punt, al final del dia et trobes vermell escarlata. EL' pantalla completa, això és tot el que és cert, sobretot mentre esperes Baby! Prevé les cremades solars i l'aparició de la màscara de l'embaràs (taques marrons). Raspalleu-vos la cara i el coll (incloses les orelles si no porteu gorra) cada dues hores. Apliqueu regularment protecció als llavis. Finalment, no surtis mai sense les teves ulleres de sol.
Cobrir bé
Jerseis de llana, malles, jerseis inferiors, bufanda, barret... Porta-los tots a la maleta! Durant l'embaràs, s'ha de pensar especialment cobreix-te bé. Si el teu pressupost ho permet, opta per roba especialment dissenyada per a la muntanya.
Menjar bé
La teva activitat física, l'adaptació a l'altitud i l'exposició al sol impliquen augmentar la teva ingesta antioxidants i oligoelements. Fes una festa amb fruita fresca (almenys quatre al dia!), sobretot cítrics o kiwi. Redueix, en canvi, el teu consum de cafè o te que destrueix les vitamines que necessites.
No us oblideu de carregar les piles amb un plat de amb midó, molt present en les especialitats locals (patates, crozets...). Però compte amb el formatge!
Modera la teva activitat
És difícil imaginar-se unes vacances d'esquí... sense esquiar? I tanmateix... Esquiar durant l'embaràs no està prohibit (ningú es comprovarà sota el teu vestit), però es desaconsella molt! Les caigudes freqüents i els xocs amb altres esquiadors representen un risc massa gran per al vostre embaràs. A més, et sentiries realment còmode amb esquís amb una panxa gran? Els canvis en el cos (pelvis davantera, augment del diàmetre abdominal, pèrdua de flexibilitat, etc.) poden afectar el teu equilibri i la teva capacitat de moviment. Per al surf de neu, la mateixa història. El teu organisme com a futura mare, ja lluitant contra el fred, ho té necessita una mica de descans. Les vacances no estan fetes per això? De totes maneres, aquest any, no sé si et pots posar els esquís...
Quins esports d'hivern, embarassada?
Esquí. Com que el risc de caiguda és molt menor que en l'esquí alpí, pots practicar-lo mentre esperes Baby, sempre que no ho forces! Gaudeix dels paisatges nevats i de la calma de la muntanya. Atureu-vos tan aviat com us sentiu cansat o massa sense alè.
Raquetes de neu. L'activitat ideal! Gaudeixes del paisatge mantenint la teva forma. Aneu al vostre ritme. Caminar, que afavoreix la circulació sanguínia, és un esport molt recomanat per a dones embarassades amb cames pesades.
En qualsevol cas, recorda tapar-te bé i portar amb tu una ampolla d'aigua i un berenar (barra de cereals, fruits secs, etc.) per recuperar forces, si cal! Les estacions d'esquí es diversifiquen cada cop més. més les seves activitats. Si cap d'aquests esports us agrada, segur que trobareu una sala de cinema, una piscina o jacuzzis per escalfar-vos. En cas contrari, sempre pots esperar al Monsieur al peu de les pistes, gaudint, no d'una copa de vi calent (has de recordar que l'alcohol està prohibit durant l'embaràs?), però una bona xocolata!