Com accelerar el metabolisme i donar un impuls al cos a perdre pes, diuen els experts.
La desintoxicació és un dejuni curatiu, una forma ràpida de netejar el sistema digestiu de toxines nocives. Al mateix temps, a diferència d’una dieta, el cos no es queda molt de temps sense l’alimentació habitual i no sent l’estrès psicològic: la durada de la desintoxicació no és més d’un dia a la setmana o un parell de dies al mes . Per descomptat, no us ajudarà a perdre deu quilos de més, però sí que donarà un impuls a un estil de vida saludable.
La dieta inhibeix el metabolisme, però la desintoxicació no
Les dietes estàndard a llarg termini es basen en renunciar no només al següent tros de pastís, sinó també a partir de greixos, molts dels quals són saludables. L'estructura i el calendari de qualsevol dieta són inhumanament estrictes: després que sis no mengin, no es permeten farines ni dolços, una mena de "allunyar-se de la nevera abans de perdre's". Aquestes restriccions condueixen a canvis fatals en el metabolisme: el cos comença a agafar cada calor, dipositant-la amb cura a l'estómac i els costats. Com a conseqüència de les dietes, el pes, per descomptat, disminueix, però no per molt de temps; després d’una avaria, torna en companyia d’un parell de quilos nous.
Però la desintoxicació no té temps d’alentir el metabolisme: el cos i la psique no estan oprimits per la restricció constant dels aliments. L’aparell digestiu no pren mesures d’emergència que obliguen a menjar més.
No mengeu, sinó beveu
El cos, fins i tot durant la desintoxicació, ha de rebre nutrients, encara que en quantitats limitades. El format més convenient són els batuts i sucs de fruites i verdures. No us deixeu intimidar per la dieta de beure: el programa d’inici per a principiants no dura més d’un o dos dies al mes.
La relativa facilitat del procediment de desintoxicació del suc us permet portar un estil de vida familiar: podeu portar-los amb vosaltres a treballar o descansar, que sobreviuran tranquil·lament mig dia a la bossa.
Una bonificació: cada desintoxicació posterior és més fàcil i eficaç, i els batuts de fruites amb llet d’ametlla o soja són tan bons com els vostres postres preferits.
Contraindicacions
No s’ha de fer desintoxicació per a malalties del tracte gastrointestinal: úlceres, gastritis i discinesia. A més, no val la pena augmentar el ritme de l’onada del primer èxit: aquest és el pecat dels principiants. Se senten lleugers al cos i, de fet, es posen a dieta, només són molt difícils: infinites preparacions per a la desintoxicació, la desintoxicació i la sortida, i de nou. No ho podeu fer! El règim de desintoxicació estàndard per als "avançats" és una vegada a la setmana o tres dies (no seguits) un cop al mes.
Artem Khachatryan, nutricionista de la clínica del professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Abans de començar una desintoxicació, recomano fer-se la prova. Cal fer anàlisis generals de sang i una ecografia de la cavitat abdominal. El procediment de desintoxicació està contraindicat per a persones amb càlculs biliars si la seva mida és de mig centímetre a centímetre. A més, poden tenir conseqüències greus en persones amb problemes de pàncrees o exacerbació de l'úlcera. En la resta de casos, la desintoxicació lleu del suc pràcticament no té contraindicacions.
Recomano diluir sucs i batuts amb aigua i no beure el concentrat en estat pur: és dolent per a l'estómac
"La desintoxicació amb sucs acabats d'esprémer permet al cos prendre un descans dels aliments pesats", continua Artem Khachatryan. - No obstant això, tots els sucs s’han de seleccionar segons els seus efectes, per exemple, afavorint la sortida de bilis i la restauració de l’estructura cel·lular del fetge. Us recomano pensar en la desintoxicació si no us sentiu molt sa: fatiga freqüent, dolor a les articulacions, a l’hipocondri esquerre i dret, a l’intestí i també amb batecs ràpids. Si us acosteu amb prudència al procediment de desintoxicació i netegeu el fetge i els intestins, tots els altres òrgans, inclosa la sang, es netejaran sols.
Natalia Marakhovskaya, fundadora de l'empresa Food SPA per a la producció de productes per a una alimentació saludable i desintoxicació del cos:
– La desintoxicació no és només un dejuni curatiu, sinó tot un sistema que inclou passejades a l'aire lliure i un son saludable. Els programes més populars i fàcils de menjar es basen en sucs frescos, batuts, verdures al vapor o crues. Cal preparar-se per al procediment, abandonant gradualment els productes nocius.
El temps que es triga a preparar-se i sortir de la desintoxicació depèn de la durada de la desintoxicació. Si la desintoxicació dura un dia, significa un dia d’entrada i un altre de sortida. Substituïu el pa blanc per cereals sencers, gluten (civada, arròs, sèmola, ordi de perles) per gluten. El gluten forma moc al cos, que afecta negativament la salut i, si l’objectiu és netejar el cos, és millor desfer-se de tot el que és superflu per endavant. Es minimitza el consum de te i cafè. El cafè i el te contenen toxines que s’eviten millor durant la desintoxicació. Per cert, després de sortir de la desintoxicació, està prohibit menjar sucre, cereals, aliments que continguin llevat, pa i beure alcohol. En conseqüència, si la desintoxicació va durar un dia, n’hi ha prou amb mantenir aquesta dieta durant un dia.
Si teniu gana tot el temps, afegiu-hi un altre menjar de verdures; es poden menjar fins i tot a la nit, per no anar al llit amb l’estómac buit - continua Natalya Marakhovskaya.
Si recentment us heu involucrat en la desintoxicació, no planifiqueu aquests dies de gran activitat física: un cap de setmana o unes vacances són ideals per minimitzar l’estrès extern derivat del treball: el cos ja està inquiet.
Entrevista
Voleu prendre un suc de dejuni durant un parell de dies?
Segur! Sempre vaig somiar amb perdre pes i netejar el cos sense dificultats
Estic constantment en dietes mono i dies de dejuni. I us ho aconsello!
Els sucs, per descomptat, són útils, però la meva salut no em permet “seure” a ells
La vostra pròpia versió (escriviu als comentaris)