Dieta amb gingebre, 2 mesos, -16 kg

Perdre pes de fins a 16 kg en 2 mesos.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1120 Kcal.

El gingebre és conegut durant molt de temps com una espècia aromàtica que enriqueix diversos plats amb un sabor únic. I els curanderos asiàtics van suggerir utilitzar-lo no només per millorar el gust dels aliments, sinó també per tractar moltes malalties, inclosa l’obesitat. Va néixer així la dieta amb gingebre que va atraure els residents de l’espai post-soviètic amb la seva senzillesa i eficàcia.

El principal secret d’aquesta tècnica és el següent. El gingebre afegit a la dieta contribueix al fet que una persona comença a menjar molt menys menjar i, per tant, l’excés de pes deixa el cos. Podeu seguir la dieta amb gingebre fins a dos mesos. En aquest cas, per regla general, es necessiten aproximadament 1,5-2 kg setmanals. Amb un excés de pes notable, les línies plomades seran més notables.

Requisits de dieta de gingebre

Pel que fa a les regles de la dieta amb gingebre, segur que us complaurà que no preveu restriccions estrictes a l’elecció dels aliments consumits. L'única cosa que es recomana refusar (o almenys minimitzar en la dieta) és d'un simple tipus d'aliments grassos que contenen hidrats de carboni. Tot i així, no es pot abusar dels aliments en escabetx, massa salats i de diverses carns fumades.

Cal controlar la ingesta diària de calories perquè no superi les 1600-1800 calories. Si voleu una pèrdua de pes més ràpida i notable, es pot reduir aquesta xifra durant un temps determinat, però no menys de 1200 unitats d’energia. En cas contrari, el procés metabòlic es veurà amenaçat amb una desacceleració i, en lloc de perdre pes, obtindreu el resultat oposat exactament, o bé el pes simplement s’aturarà al lloc.

Per descomptat, és millor saltar-se l’endolciment de les begudes. Però si això us resulta problemàtic, utilitzeu almenys sucre de canya. Millor encara, utilitzeu mel amb dolços blancs, que és un complement molt més útil a la dieta.

El més correcte és planificar els àpats de manera que hi hagi 3 àpats principals i 2 aperitius. Una regla molt important, que, en general, subministra gingebre al cos, és beure una beguda que en faci (la recepta es dóna a continuació). Un dia, per tal que la dieta sigui efectiva, es recomana consumir 1,5-2 litres d’aquest líquid miraculós. A més de la beguda de gingebre, heu de beure molta aigua neta i senzilla. També es fomenta l’ús de diversos tes (el millor és beure verd), sucs de fruites i verdures (s’han de beure entre menjars).

El sopar no es limita a una hora específica, però és millor que no fos més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir. I és desitjable que el sopar consistís més sovint en aliments que saturen el cos i que alhora siguin fàcils de digerir (per exemple, peix baix en greix, marisc, lactis i productes de llet agra, verdures sense midó). Els aliments més calòrics, per contra, es mengen a l'inici del dia, idealment per esmorzar o berenar entre esmorzar i dinar.

També és molt bo fer exercici amb una dieta de gingebre. Qualsevol activitat física us permetrà mobilitzar el metabolisme, que ja s’accelerarà a partir de la introducció del gingebre a la dieta. Aquest tàndem de nutrició i esports us permetrà aconseguir una pèrdua de pes encara més ràpida i l’adquisició de les formes físiques desitjades. És especialment bo si introduïu un tipus d’exercici aeròbic a la vostra rutina.

No cal prendre un complex vitamínic-mineral en paral·lel a una dieta amb gingebre (tot i que no està prohibit en absolut). Però l’ús d’adaptògens és molt desitjable. Per exemple, la tintura de ginseng o de citronella, que es recomana prendre al matí en una quantitat de 20 a 30 gotes, pot ser excel·lent com aquest medicament.

La nostra principal beguda de gingebre es prepara de la següent manera. Cal moldre uns 20 g d’arrel de gingebre i, a continuació, aboqueu-hi 1,5 litres d’aigua bullint, afegiu-hi una culleradeta de mel i una mica de canyella (pessic o dos). També podeu, si no us importa un sabor picant, enviar una mica de pebre al contingut. I per als amants d’un gust més suau, no està prohibit afegir a la beguda una mica de menta, fulles de nabiu, bàlsam de llimona i suc de llimona. Experiment. Aboqueu la beguda en un termo i begueu: un got, al matí, tan bon punt us hagueu despertat; un got: 1-2 hores abans de la nit de descans; la resta de contingut: durant el dia, entre menjars.

Menú dietètic de gingebre

Dieta aproximada de la dieta de gingebre durant una setmana

Contraindicacions per a la dieta amb gingebre

1. El mètode de gingebre per aprimar està contraindicat per a persones amb problemes gastrointestinals, en presència de malalties greus, per a dones embarassades, mares lactants i grups d’edat menors de 18 anys.
2. Per descomptat, no podeu seguir una dieta amb gingebre amb una intolerància individual existent a aquest producte.
3. També les contraindicacions inclouen una tendència al sagnat. Si teniu vasos sanguinis propers a la pell, sovint no es recomana utilitzar gingebre.
4. Els aliments i begudes amb gingebre poden augmentar la pressió arterial. Si teniu aquest problema, heu de consultar un metge abans de començar a aprimar-vos amb gingebre.
5. Les persones que solen experimentar reaccions al·lèrgiques als cítrics han de ser tractades amb molta precaució en la dieta proposada.

Beneficis de la dieta amb gingebre

1. Pots baixar de pes sense renunciar als teus productes preferits. Podeu crear un menú segons les vostres preferències de gust.
2. La tècnica no exigeix ​​perdre pes, experimentant molèsties de fam, sinó que us ofereix una pèrdua de pes còmoda i estable. Gràcies a l’acceleració del metabolisme, si no us oblideu dels principis de la nutrició racional, podreu mantenir el resultat obtingut i admirar la figura recentment adquirida durant molt de temps.
3. Molts nutricionistes i metges donen suport a aquesta dieta, ja que permet menjar de manera equilibrada, sense privar el cos d’elements útils i sense provocar estrès (com passa amb molts altres mètodes de millora de la figura).
4. A més, parlant dels beneficis de la pèrdua de pes al gingebre, no es pot deixar de prestar atenció a les propietats beneficioses del producte més coronat que participa en la dieta. Els avantatges del gingebre inclouen el ric contingut de diverses vitamines i substàncies, en particular, com fòsfor, magnesi, sodi, potassi, crom, germani, àcid caprílic, etc. La composició d’aquest producte i un gran nombre d’aminoàcids diferents ( triptòfan, borneol, cineol, zintral, bisabòlic), que han d’estar presents en la quantitat correcta del cos per al seu ple funcionament.
5. Resumint les qualitats beneficioses del gingebre, podem destacar les següents propietats principals:

   - efecte beneficiós sobre el sistema digestiu;

   - acció antiparasitària;

   - millorar l’estat de la pell (reduir el nombre d’acne, acne i belleses similars);

   - reducció del dolor articular;

   - eliminació de la inflor;

   - prevenció de trombosi i ictus.

Inconvenients de la dieta amb gingebre

• Potser l’única però (a més de les contraindicacions esmentades), que pot aturar aquells que vulguin perdre pes d’aquesta manera, és que la pèrdua de pes no s’està produint massa ràpidament. Per a aquells que vulguin obtenir un resultat ràpid, aquesta dieta no funcionarà.
• A més, a tothom no li agrada el gust del gingebre de seguida. Si és així, tal com es recomana més amunt, gaudir del líquid de gingebre amb suavitzants naturals. Busqueu la vostra opció.
• De vegades, el gingebre és molt vigoritzant i provoca insomni. Si us passa això, consomeu la beguda al matí i no la begueu al vespre. En una situació en què aquesta pràctica no és adequada i encara teniu problemes per dormir, haureu de renunciar a la dieta.

Tornar a fer la dieta amb gingebre

Si voleu repetir la dieta amb gingebre de nou, és aconsellable fer una pausa durant almenys 2-3 mesos des que acaba. Per accelerar el metabolisme i augmentar les possibilitats de no recuperar l’excés de pes, podeu fer servir gingebre (tant amb begudes com amb aliments) i durant un descans dietètic, no en quantitats tan grans.