contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 510 Kcal.
En molts mètodes de pèrdua de pes, trobem recomanacions per excloure la farina de la dieta, inclosa la pasta. En contrast amb aquesta creença, hi ha una dieta que es basa precisament en el consum de grans quantitats de pasta. Va venir a la nostra regió des d’Itàlia. Diuen que aquest mètode ajuda a mantenir la figura de la mateixa Sophia Loren. Podeu seguir una dieta de pasta fins a un mes. Segons les ressenyes, en general, una línia de plomada en una setmana oscil·la entre els 4,5 kg d’excés de pes.
Requisits de la dieta de la pasta
Parlant de les principals característiques de la dieta de la pasta, val la pena destacar que per la seva eficàcia s'ha de basar en productes de blat dur. És important centrar-se en el fet que un signe de pasta d'alta qualitat és la seva superfície una mica rugosa i mat, sobre la qual no hi ha cap recobriment de farina blanca. I també a la pasta pot haver-hi petits punts negres, com restes de grans. La principal diferència entre la pasta dura i la pasta normal és que les primeres contenen poc midó i molta fibra saludable. La pasta dura és molt més saludable que els seus homòlegs tous, i això afecta no només la figura, sinó també la salut.
També és important cuinar la pasta correctament. Recordeu que per a 100 g de pasta, heu d’utilitzar 1 litre d’aigua. És aquesta proporció que els ajudarà a no bullir i a no convertir-se en una massa enganxosa. En aigua salada (intenteu no exagerar la sal) la pasta s’ha de bullir durant no més de 5-7 minuts.
Diluir la dieta de la pasta (al cap i a la fi, per molt que us agradi aquest menjar, simplement no el voleu menjar) es permet amb fruites, verdures, cereals, carn magra, peix i marisc. També es permet una petita quantitat de delícies lactis i de llet fermentada. Les amanides es poden condimentar lleugerament amb oli vegetal.
Definitivament val la pena renunciar si voleu perdre pes amb carn grassa, aliments fregits, dolços i productes de farina (per descomptat, la pasta en si no els pertany).
Podeu beure, a més d’aigua normal, sucs de fruites i verdures sense sucre, te i cafè buits. De l’alcohol, si ho desitgeu, podeu pagar un got o dos de vi sec a la setmana (màxim!).
Es recomana menjar 4 vegades al dia, rebutjant els aliments 3-4 hores abans que s’apaguin els llums. Segons els principis de la dieta de la pasta, és molt desitjable trobar temps per fer esport. De totes maneres, l’estil de vida hauria de ser actiu. A l’hora de servir la mida de la porció, us haureu de guiar per les vostres característiques individuals i per la quantitat d’aliments que esteu acostumats a menjar. Però és important no menjar en excés. Intenteu que la mida de la porció acabada sigui inferior a 200-250 g.
Dia 1
Esmorzar: una amanida de fruites i te verds preferits.
Dinar: pasta amb pastanagues bullides i pebrots.
Berenar de la tarda: un got de suc de poma acabat d’esprémer.
Sopar: filet de pollastre bullit i verdures sense midó bullides o al forn.
Dia 2
Esmorzar: ou de pollastre bullit i brou de rosa mosqueta o tisana.
Dinar: filet de peix bullit i verdures preferides, bullides o crues.
Berenar de la tarda: suc de cítrics acabat d’esprémer.
Sopar: arròs bullit.
Dia 3
Esmorzar: poma i pera, a més d’una tassa de cafè negre.
Dinar: pasta amb verdures bullides (albergínies i pastanagues).
Berenar de la tarda: suc de pinya acabat d’esprémer.
Sopar: fins a 100 g de formatge baix o greix i verdures bullides al vostre gust.
Dia 4
Esmorzar: torrades de blat sencer amb melmelada de fruites i infusió.
Dinar: pasta amb albergínies al forn i tomàquets.
Berenar de la tarda: suc de tomàquet.
Sopar: blat sarraí.
Dia 5
Esmorzar: mató baix i greixos i tisana.
Dinar: sopa de fideus cuita en brou baix en greixos (amb verdures); cogombre fresc i pebrot.
Berenar de la tarda: suc de poma.
Sopar: peix amb verdures al vapor o al forn.
Dia 6
Esmorzar: pa torrat amb una llesca de formatge baix en greixos i brou de rosa mosqueta.
Dinar: pasta en companyia d’albergínies al forn i herbes.
Berenar de la tarda: un got de suc de pinya.
Sopar: pollastre bullit sense pell i una amanida de col blanca i cogombres.
Dia 7
Esmorzar: ou de pollastre bullit i cafè elaborat.
Dinar: pastes vegetals i pasta.
Berenar de la tarda: suc de pastanaga i poma.
Sopar: farina de civada amb un grapat de panses.
Contraindicacions a la dieta de la pasta
La dieta de la pasta no està indicada per a diabètics i persones amb sobrepès associades a trastorns hormonals.
Avantatges de la dieta de la pasta
La dieta de la pasta té molts avantatges.
- Molts metges i nutricionistes ho defensen pel fet que la pèrdua de pes és gradual, la qual cosa significa que no causa estrès important al cos.
- Al llarg de tota la tècnica, per regla general, no hi ha sensació de fam.
- A més, un altre avantatge d’aquesta dieta és la seva capacitat per complir-la després de consultar un metge per a dones embarassades i mares lactants.
- La dieta no conté components nocius i és una forma bastant equilibrada de corregir les formes.
- Si aleshores no us dediqueu a tots els excessos alimentaris, el resultat obtingut probablement es guardarà durant molt de temps.
- La dieta de la pasta té un efecte positiu sobre la salut general. Ajuda a normalitzar la pressió arterial, millorar el procés de digestió i el treball del tracte gastrointestinal, augmentar la taxa metabòlica (que, com ja sabeu, estimula el procés de perdre pes).
- Les defenses del cos augmenten, les malalties respiratòries són menys propenses a atacar i la pell es torna llisa i elàstica.
- També cal destacar que, segons estadístiques científiques, el risc de càncer i malalties del sistema cardiovascular es redueix gairebé a la meitat.
Inconvenients d’una dieta de pasta
Els desavantatges de la dieta de la pasta són significativament menors que els avantatges.
- Potser no pot ser adequat només per a aquelles persones a qui no els agrada la pasta (al cap i a la fi, cal consumir-los diàriament).
- Aquesta tècnica és difícil per a aquells que no poden imaginar la vida sense dolços, que estan estrictament prohibits en una dieta de pasta.
Re-dieta de pasta
No es recomana repetir la dieta de pasta durant el mes següent després de completar-la.