Dieta de Saykov, 7 dies, -6 kg

Perdre pes de fins a 6 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 470 Kcal.

La dieta del doctor Saykov és un mètode popular de pèrdua de pes d’emergència. Els seus fonaments fonamentals són la disminució tangible de calories i la minimització dels greixos a la dieta. Si decidiu aprimar-vos segons les regles d’aquesta tècnica, haureu de menjar aliments segons les llistes proposades i menjar per hores. Tingueu en compte les regles desenvolupades pel reputat nutricionista Saykov amb més detall.

Requisits de la dieta de Saikov

És important tenir en compte que es recomana complir les regles de la dieta Saykov per a aquelles persones el pes de les quals supera els valors normals en 10 quilos o més. En aquest cas, ja a la primera setmana de dieta, podeu perdre fins a 5-6 kg d'excés de pes. Després d'això, val la pena descansar durant una setmana, no observar principis dietètics estrictes i, al mateix temps, no menjar aliments grassos i rics en calories. Durant aquest període, s'aconsella basar la seva dieta en el consum de peix, carn magra, verdures, lactis i productes lactis de cultiu de baix contingut en greixos. Pots permetre't altres productes, si ho desitges molt, però molt poc i fins al migdia. Intenteu no superar la ingesta diària de calories de 1200 calories en aquest moment.

Cal menjar 6 vegades al dia en aquestes hores: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. No es pot menjar res més tard.

Mitja hora abans dels àpats, heu de beure un quart de got d’infusió d’herbes, que es prepara a partir d’una culleradeta d’herba de Sant Joan, una bossa de te de camamilla i una culleradeta de col·lecció de calèndula seca. Cal preparar aquesta quantitat d'herba en 200 ml d'aigua bullint. A més d’aquesta quantitat de líquid, cal beure 0,5 litres d’aigua al dia. Es recomana rebutjar un volum més gran de la dieta de consum, inclòs el consum de te i cafè. Segons el desenvolupador de la dieta, la reducció de la taxa d’aigua consumida obliga l’organisme a treure-la de les reserves de greix, a causa de la qual cosa es produeix un procés més actiu de pèrdua de pes. I en els moments en què la set és massa atormentadora, Saykov aconsella mossegar lleugerament la punta de la llengua. Abans d’anar a dormir, és aconsellable prendre un laxant a base d’herbes (per exemple, pastilles de fenc).

Es prescriu un determinat conjunt de productes per a cada dia de la setmana, a partir dels quals cal fer un menú i menjar menjar a l'hora anterior.

Tots els aliments s’han de consumir sense sal.

Menú dietètic Saikov

Diumenge: repeteix el menú de l'entorn.

Nota... No cal adherir-se estrictament al menú proposat anteriorment, el més important és observar les hores de menjar i menjar estrictament segons la llista diària.

Contraindicacions per a la dieta de Saykov

1. La dieta estricta del doctor Saykov està molt desaconsellada en presència de malalties greus. Es pot produir la seva exacerbació.
2. Si decidiu seguir una dieta amb diabetis mellitus o problemes de funció renal, no s’ha de limitar la quantitat de líquid i, abans de començar una dieta, haureu de consultar definitivament un metge.
3. La dieta està contraindicada per a adolescents, persones grans, dones durant l’embaràs, la lactància o durant els primers sis mesos després del naixement d’un nen.
4. No es pot obtenir ajuda del mètode Saykov per a trastorns psicològics i malalties del sistema cardiovascular o del tracte gastrointestinal.

Avantatges de la dieta Saykov

• Els principals avantatges de la dieta Saykov són la seva eficàcia. Els resultats tendeixen a mostrar-se bastant ràpidament, cosa que dóna força per seguir adherint-se a regles dietètiques estrictes.
• A molts els agradarà el fet que no calgui dedicar molt de temps a cuinar aliments, i la disponibilitat i la petita quantitat de menjar recomanat us permetran estalviar un bon pressupost.

Inconvenients de la dieta Saykov

1. El menú de la dieta és escàs i estricte. Si esteu acostumat a menjar abundantment, no podeu evitar passar gana.
2. A més, el fet que sigui pobre en fibra i productes proteics, que poden perjudicar el funcionament del cos, no parla de la millor manera de la dieta.
3. És possible l’aparició de mals de cap, nàusees i marejos. Especialment sovint, aquests fenòmens s’observen en persones amb pressió arterial baixa i estan acostumats a començar el dia amb una tassa de cafè, cosa que no es recomana prendre a dieta. I, en general, una dieta hipocalòrica tan baixa no és suficient en el cos d'algú que no respongui amb una sensació de fatiga.
4. També és important tenir en compte que no es recomana combinar aquesta tècnica amb entrenaments esportius actius. Durant el període de pèrdua de pes, és millor deixar només els exercicis habituals del matí a la rutina diària.
5. A més, la necessitat de menjar per hores es pot convertir en un escull. Probablement serà difícil per a les persones treballadores planificar el seu horari de manera que puguin berenar cada 2 hores. Millor fer una dieta durant les vacances (a més, el seu propi desenvolupador està d'acord amb aquesta afirmació).
6. Pot ser difícil mantenir el pes després de fer la dieta. Perquè els quilograms que us queden no es precipitin ràpidament, es recomana augmentar el contingut calòric de la dieta de 1200 calories en no més de 100 unitats energètiques diàries. El fet és que el baix contingut calòric del mètode proposat pot alentir el metabolisme, a causa del qual qualsevol excés alimentari amenaça de tornar a guanyar un excés de pes.

Repetint la dieta de Saykov

Si al final de la dieta va passar que no es va poder mantenir el resultat obtingut i es vol recuperar l'harmonia, és millor esperar almenys 1,5-2 mesos abans de començar un nou inici. A més, el mateix Saykov aconsella dur a terme la tècnica en una versió setmanal dues vegades a l'any per minimitzar el risc de tornar l'excés de pes.