contingut
Aranja a la nit: és possible menjar
Recentment, han aparegut una infinitat de tècniques de pèrdua de pes que recomanen menjar aranja a la nit. El focus en aquest cítric es deu a la idea errònia que la fruita vermella taronja crema greix. On és la veritat i on són els mites en aquesta qüestió?
És possible menjar aranja a la nit: la composició de l'aranja
L'aranja té el contingut calòric més baix de tots els cítrics: només hi ha 100 kcal per 35 g de part comestible. Al mateix temps, la fruita de color vermell ataronjat consta de:
- 50% de vitamina C;
- 7% de potassi;
- 4% de vitamina B5;
- 3% de magnesi;
- 3% ferro.
Menjar aranja a la nit no cremarà greix, però provocarà gastritis
La proporció de sucre en l'aranja és només del 13%, la fibra dietètica representa el 9% del pes total de la fruita.
És bo l'aranja per perdre pes a la nit?
L'afirmació que suposadament l'aranja descompon el greix corporal no ha estat confirmada oficialment per cap científic o nutricionista professional. L'efecte cremador de greixos només el tenen els productes amb un alt contingut de cafeïna, taní o kakhetina - acceleradors metabòlics. Però no són capaços d'aprimar una persona: per exemple, perquè el cafè verd o negre provoqui una ruptura accelerada d'almenys 100 g de greix, cal beure almenys 10 litres alhora, cosa que és físicament impossible. i nocius per a la salut.
Si l'aranja us ajudarà a perdre pes, només com a berenar i amb algunes reserves:
- no podeu menjar aranja just abans d'anar a dormir;
- no pots menjar cítrics a la nit;
- en presència de malalties del tracte gastrointestinal, és millor no experimentar amb la fruita vermella taronja.
Una rodanxa d'aranja 2-3 hores abans d'anar a dormir ajudarà a sentir-se ple i a mantenir la llum, sobretot si és important que una persona no mengi aliments complets després de les 18:00. Però en alguns casos, el gust àcid dels cítrics pot tenir un efecte completament diferent: despertar encara més la gana.
És possible menjar aranja a la nit: contraindicacions
L'aranja és extremadament rica en àcids orgànics. En aquest sentit, s'ha d'utilitzar amb la màxima cura i precaució. Aquí teniu algunes regles per ajudar-vos a evitar conseqüències negatives.
- Després de l'aranja o el suc d'aranja, esbandida la boca amb aigua per evitar que els àcids corroeixin l'esmalt dental.
- No consumiu fruita de taronja fosca ni en beveu suc amb l'estómac buit, o patireu gastritis.
- Per a la gastritis amb alta acidesa, úlcera pèptica i dispèpsia, renuncia a l'aranja.
- No prengui medicaments amb suc de cítrics, en cas contrari reduiran l'efecte del seu ús.
L'aranja té la capacitat d'augmentar l'acidesa de l'estómac. Menja'l en petites quantitats i només després d'un esmorzar, dinar o sopar abundant.