Dieta verda, 10 dies, -6 kg

Perdre pes de fins a 6 kg en 10 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 760 Kcal.

Una dieta verda és una manera excel·lent de transformar la vostra figura si no necessiteu ajustar el vostre cos globalment, però voldríeu desfer-vos d’un parell de quilos de més.

Segons les regles de la metodologia, es poden menjar principalment diversos aliments ecològics. Durant 10 dies (el període màxim permès d’aquesta dieta), podeu perdre fins a 5-6 lliures innecessàries.

Requisits de dieta verda

Aquesta dieta implica l'ús de verdures, fruites i baies de color verd, diversos verds. Però no us alarmeu, durant tot el període de la dieta no haureu de menjar només aquest aliment. Es permet complementar la dieta amb productes lactis baixos en greixos i llet agra, tipus de carn i peix magres, ous, verdures i fruites d'una gamma de colors diferent, cereals sense pelar i una petita quantitat de mel i fruits secs naturals.

Es recomana menjar almenys 5 vegades al dia, seguint les normes de nutrició fraccionada, famoses per la seva efectivitat. I assegureu-vos de beure prou aigua. Es permet el te verd i les tisanes (tot sense sucre!). Aquestes begudes contribueixen a una neteja suau de les substàncies nocives acumulades al cos i ajuden a apagar la sensació de fam, que és improbable que es produeixin atacs aguts.

De les fruites i baies verdes, s’ha de donar preferència a les pomes (Semerenko, Golden), la llima, les peres d’alvocat, el kiwi, el raïm i els groselles. I a partir de verdures es recomana menjar la majoria de tipus de col (cols de Brussel·les, col blanca, bròquil). Totes les verdures de fulla, l’api, els pèsols, els cogombres, els espinacs, els carbassons i diversos horts també són adequats.

Per a una pèrdua de pes efectiva, val la pena abandonar completament la mantega, el sucre, els productes de farina (excepte una petita quantitat de pa integral), els brous de carn grassa i les carns grasses, l'alcohol, el menjar ràpid, els dolços, les carns fumades, els adobs i els fregits. Altres productes es poden deixar en petites quantitats si es desitja. Ha de representar un 10-20% de la dieta, la resta dels aliments es recomana pel mètode verd.

A més, els desenvolupadors han donat recomanacions especials per entrar a la dieta. Per a la seva màxima eficiència i eliminació de l'estrès greu per al cos, cal entrar sense problemes a la dieta, reduint l'abundància de productes d'hidrats de carboni a la dieta uns dies abans de l'inici de la dieta. Per mantenir la dieta més fàcil, intenta menjar una varietat d'aliments, experimenta, prova noves combinacions de sabors.

És aconsellable fer una dieta verda fins a les 18-19 hores. S’ha de minimitzar la ingesta de sal. També és molt bo incloure almenys una mica d’activitat física. Saunes, banys i massatges són benvinguts. Tot plegat ajuda no només a modernitzar el cos, sinó també a netejar-lo amb més eficàcia.

Menú de dieta verda

Un exemple de dieta amb una dieta verda durant 5 dies

Contraindicacions per a una dieta verda

1. Les dones embarassades no poden seguir les regles de la dieta verda durant la lactància materna.
2. Tampoc es recomana seguir aquesta tècnica per a persones que tenen intolerància als productes rics en fibra.
3. Aquests aliments estan contraindicats per a aquells que pateixen malalties gastrointestinals o tenen malalties greus de naturalesa crònica.
4. No és aconsellable fer dieta durant la infància i l’adolescència, ja que el cos en creixement requereix una alimentació més abundant.

Les virtuts d’una dieta verda

1. Una dieta verda no només és una manera eficaç de corregir ràpidament la forma petita, sinó també una bona desintoxicació per al cos.
2. Molts dels productes utilitzats en el mètode són rics en fibra, tenen un contingut calòric relativament baix i funcionen com un raspall, netejant suaument el cos de toxines, aliments mal digerits i altres components nocius.
3. A més, l’avantatge d’una dieta ecològica és que es pot aprimar i, al mateix temps, no patir una sensació aguda de fam, cosa que es facilita amb la nutrició fraccionada i la presència d’aliments rics en proteïnes a la dieta.
4. La baixa probabilitat d’atacs de fam també és des d’un punt de vista científic. Segons els experts, els aliments verds, a diferència dels que tenen colors vius, suprimeixen la gana. No provoquen impulsos brillants en relació amb els aliments i ajuden a transferir la dieta molt més fàcilment.
5. A més, molts aliments ecològics estan carregats d’àcid tartrònic, cosa que minimitza la probabilitat de lipogènesi (la conversió d’hidrats de carboni en greixos corporals).
6. Si us apropeu raonablement a la introducció de les regles d’aquesta tècnica a la vida, segur que no només baixareu de pes, sinó que, en general, tindreu un efecte beneficiós sobre el cos, enfortint les seves defenses i donant vigor.
7. La tècnica té un efecte beneficiós sobre l’aspecte, millora l’estat de la pell i el cabell.

Inconvenients d’una dieta verda

• Val la pena assenyalar la probabilitat de l’anomenada fam de carbohidrats. Per minimitzar el risc d’aquest problema, no seguiu la dieta durant més del període recomanat.
• A més, els desavantatges inclouen el fet que pot ser difícil mantenir un pes nou després de perdre pes. Cal deixar la metodologia amb molta fluïdesa, introduint gradualment els aliments prohibits per la dieta i fent de la base del menú els aliments en què es basava la dieta-dieta.

Tornant a fer la dieta verda

Si voleu perdre més quilos, la dieta verda es pot repetir unes 3 setmanes després del seu final inicial. Però assegureu-vos de controlar la vostra salut. Si de sobte sentiu debilitat, malestar o altres manifestacions negatives, assegureu-vos d’aturar la dieta i fer-la més abundant i nutritiva.