Calendari sanitari d’Elena Malysheva per a cada mes del 2017

Característiques: el mes és fred i fosc. La nit és més llarga que el dia. La nostra cara experimenta l’estrès més gran. Està obert als vents, les gelades i la neu. Tanquem la resta. Cal tenir en compte aquesta característica i entendre que la persona necessita protecció. A més, els raigs del sol es reflecteixen a la neu blanca. Per tant, es manté l’efecte nociu de la radiació ultraviolada sobre la pell de la cara.

Pebrot cada dia. Per protegir la pell, cal saturar el cos amb vitamina C. És la base de les proteïnes estructurals: col·lagen i elastina. Sense ella, la pell caurà i s’arrugarà. La millor font de vitamina C són els pebrots. En 100 grams: una norma i mitja diària d’aquesta vitamina. Si el pes del pebrot és de 200 a 300 grams, fins i tot amb un tros petit n’hi ha prou. És un producte important durant tot l’hivern. Atenció! La vitamina C desapareixerà completament si estofeu, fregiu o escalfeu els pebrots. Mengeu-lo cru.

La protecció solar és un component important de l’autocura hivernal. Cal protegir la pell de la radiació ultraviolada. A l’hivern, encara danya la pell. Els raigs del sol es reflecteixen a la neu blanca i intensifiquen l’efecte nociu.

Consells per als nascuts al gener. En tinc dos a la meva família. Tots dos es diuen iguals: Igor Yuryevich Malyshev. Avi i nét. Hi ha algú a qui tenir cura. El gener té un alt risc d’hipertensió i malalties del cor (aquí i a baix, segons una investigació de la Universitat de Columbia. S’han estudiat les destinacions de 1700 persones durant 100 anys. Han aparegut les estadístiques de les malalties associades al mes de naixement. - Nota “Antena ”). Han de controlar de prop el pes, els nivells de colesterol i de sucre en sang i la pressió arterial. Estic molt atent als meus estimats Igorechkas.

Característiques: pel que fa a les seves característiques, el mes és molt similar al gener. Fred, ventós, humit. A l’hivern pateix el recobriment protector de la nostra pell (una emulsió aigua-greix). Les dones haurien de prestar-li l'atenció més seriosa.

L’oli de lli és un producte que salva la vida a l’hivern. És el campió de la quantitat d’àcids grassos poliinsaturats omega-3. Són necessaris per a la producció de la nostra pròpia crema: una emulsió aigua-greix a la cara, creada pel propi cos. A més, aquestes substàncies són una part integral de la capa de les fibres nervioses. Les necessitats diàries del nostre cos són només d’1-1,5 g d’omega-3; ara imaginem que en 100 grams d’oli de lli hi ha 53,3 g. Només necessiteu 2-3 ml d’oli al dia per proporcionar la necessitat diària d’aquest cos d’aquests àcids.

També podeu fer una meravellosa crema amb oli de llinosa. Per fer-ho, barregeu-lo amb aigua en una proporció de 3 parts d’oli i 1 part d’aigua. Prepareu-lo just abans de l’aplicació. Recordeu: la capa ha de ser la més prima. Atès que la nostra crema natural, l’emulsió aigua-greix de la pell té un gruix de només 6 micres.

Atenció! No intenteu menjar tanta oli de llinosa com sigui possible. El seu contingut calòric és elevat: 884 kcal per cada 100 g. En 2 ml - gairebé 18 kcal. No us en excediu, perquè el gran benefici no esdevingui un gran mal.

Gran moment per a tractaments seriosos de la pell - eliminació de lunars, peeling profund i mitjà. No hi ha sol, el que significa que no hi ha risc de taques envellides a la cara.

Les estadístiques dels que van néixer al febrer indiquen una tendència a les malalties respiratòries... Feu una radiografia o una tomografia computada dels pulmons un cop a l'any. Teniu un risc elevat d’infeccions respiratòries durant els mesos d’hivern, de manera que tomeu la grip a l’octubre. Però també hi ha bones notícies. És menys probable que sigueu hipertensos perquè mengeu molt menys sal.

Característiques: l’aire fa olor de primavera. Però encara fa vent i sec. Tingueu en compte que l’aire també és sec als apartaments. Això es deu al fet que molts tenen finestres de plàstic que no deixen entrar l'aire exterior a l'habitació. La sequedat de la cara i els llavis és un efecte acumulatiu dels mesos freds.

El millor producte del mes és l’aigua normal. Beu aigua que no sigui dolça, salada ni refrescant. Si es consumeix prou, la qualitat de la pell millorarà.

Trieu una crema durant aquest període amb vitamina A o Retinol... Ajuda a renovar la pell i evita la formació de taques envellides. El mes de març és l’últim mes per a aquells que vulguin sotmetre’s a tractaments facials. A l'abril, els metges no recomanen fer-los: a causa del sol brillant, el risc de pigmentació augmenta bruscament.

Per als nascuts al març el risc de desenvolupar arítmies cardíaques i defectes cardíacs és més gran. Les dues proves principals són un electrocardiograma i un ecocardiograma. Però hi ha avantatges: les persones de març tenen menys probabilitats de patir mal de coll. I les dones suporten el cicle menstrual amb més facilitat.

Característiques: mes del sol de primavera i començament de la pol·linització de les plantes. Els principals problemes de salut són les polinosis i les taques d’edat a la cara.

Els pitjors aliments del mes són les tisanes i les infusions. Per als al·lèrgics, aquest és el risc d’una reacció al·lèrgica creuada o directa. El teu principal amic a l’abril i al maig és l’aigua. Precipita els al·lergens i redueix el risc de reaccions greus. Feu una neteja humida cada dia i la pols, juntament amb el pol·len i la pelussa, s’aconseguirà. Pengeu gasa o una xarxa a la finestra i humitegeu-la periòdicament amb aigua, instal·leu un humidificador a l'apartament. Assegureu-vos de dutxar-vos i rentar-vos el cabell, ja que el cabell conté més al·lèrgens.

Canvieu de crema de vitamina A a protecció solar. Cada mes vinent s’hauria d’augmentar el grau de protecció. Malauradament, el sol és l’enemic de la nostra pell. És el principal responsable de l'anomenat fotoenvelliment.

Consells per als nascuts a l’abril. És menys probable que tingueu mal de coll, però teniu un risc elevat de desenvolupar malalties cardiovasculars, de manera que haureu de vigilar atentament el vostre cor. També s’aconsegueix contusions més sovint, cosa que s’associa amb l’alta fragilitat dels vasos sanguinis. Feu proves de sang per al moment de la coagulació i el sagnat. Els homes d’abril haurien de prestar especial atenció a l’estat de la glàndula prostàtica (pròstata). Feu tres proves a l’abril: per a PSA (sang per a l’antigen específic de la pròstata), l’ecografia de la glàndula prostàtica i el seu examen digital.

Característiques: gairebé estiu, càlid, els primers verds frescos. Temps càlid, bonic, meravellós. Apareixen les primeres herbes fresques. Tot està florint. Es mantenen els riscos de polinosi o al·lèrgies. Per tant, torneu a llegir tots els consells d’abril. A més, hi ha previstes unes vacances d’estiu. I això vol dir cames nues, peus nus i una figura que s’haurà de mostrar.

Productes del mes: qualsevol verdura: anet, julivert, amanides. Es tracta d’una fibra gruixuda. No es digereix, no s’absorbeix, sinó que simplement absorbeix aigua i elimina del cos fins a un 10-15% de substàncies tòxiques, colesterol i cancerígens. Atenció! La dosi ideal d’herbes per dia és de 1200 grams. Això és exactament el que recomana la dieta mediterrània. I els metges recolzen aquesta recomanació.

Els tractaments principals s’adrecen als peus i talons. En aquesta part del cos, pràcticament no hi ha glàndules sebàcies i sudorípares, la pell està poc hidratada i, per tant, tosca i esquerdada. Per a les dones, aquest problema és especialment rellevant després de 40 anys. Abans d’anar a dormir, apliqueu una crema hidratant als peus i poseu-vos mitjons de silicona. Això millorarà dràsticament l’estat de la pell. També us aconsello que feu una prova de sucre en sang. Els nivells elevats també poden ser la causa dels talons esquerdats.

Els nascuts al maig tenen el menor risc de desenvolupar malalties cròniques i respiratòries superiors. Bé, perquè no tingueu por d’altres malalties, vacuneu-vos abans de viatjar a països exòtics, a Àsia Central i Àfrica.

Característiques: els tres millors mesos de l'any són juny, juliol i agost. Verdures, fruites, sol i felicitat! Però el sol és molt actiu i, per tant, especialment perillós. A més, la calor asseca la pell. Suem i perdem molts líquids en suar. Malauradament, per a les persones grans, es tracta d’un risc augmentat d’atacs cardíacs i d’ictus.

L’aigua és més important que el menjar durant l’estiu. Cal beure almenys 3 litres al dia. Important: la gent gran té un got d’aigua cada hora. Un bon consell no només per mantenir un bon flux sanguini, sinó també per a l'estat normal de la pell, que també no té aigua. A més, com més es beu, menys es menja. L’aigua és la clau de l’harmonia! Molta gent pensa que l’estiu és el moment de menjar tanta fruita com sigui possible. Això no és del tot cert. Segons les darreres investigacions, són riques en sucre. I és la principal causa d’obesitat. El meu consell és menjar més verdures i hortalisses. Útil i segur.

No es recomana cap tractament facial durant els mesos d’estiu. Però si esteu de vacances a Rússia, assegureu-vos de vacunar-vos. Si aneu a l’est del país, a Sibèria i Altai, després de l’encefalitis transmesa per paparres. El patogen es transmet per la picada d’una paparra infectada. La vacuna protegeix durant tres anys. Si sou amants de l’aigua de la font, la vacunació contra l’hepatitis A. Aquest virus infecta molts cossos d’aigua de Rússia, afecta les cèl·lules del fetge i condueix al desenvolupament de la icterícia. No t'arrisquis!

En els nascuts al juny, el punt feble són els pulmons. El període de concepció d’aquests nounats cau a la tardor, la seva mare podria rebre poques vitamines, en absència de profilaxi, el nen pot desenvolupar una deficiència del sistema immunitari, que es manifesta més endavant en freqüents malalties pulmonars. Per tant, fins i tot si vau vacunar-vos a la infància, a l'edat adulta, feu una vacuna addicional contra la tos ferina, el pneumococ i cada any durant les epidèmies: una vacuna contra la grip.

Característiques: l’altura de la temporada d’estiu. Privats d’activitat física durant 10 mesos, comencem a treballar a les zones suburbanes fins a l’esgotament. Un fort augment dels problemes amb la part baixa de l'esquena, els genolls i l'esquena. El sol continua actiu. Deshidratació i risc elevat d’atacs cardíacs i d’ictus en persones grans.

No mengeu en excés la fruita. La dosi correcta és una al dia. La millor baia del mes és la grosella negra. Conté encara més vitamina C que els pebrots. Tres dietes en 100 grams, és a dir, en mig got. Per cert, pràcticament no hi ha vitamina C a les groselles ni a les pomes, però sí sucre. Malauradament, les pomes no són el producte més saludable. Atenció! Si escalfeu la baia, en feu melmelada o compota, perdrà la vitamina C. Mengeu groselles negres crues. Congelar-lo i obrir el pebrot al congelador. Els necessitareu a la tardor i a l’hivern.

Quan treballeu al país, seguiu tres regles. En primer lloc, quan s’excava, no s’inclini, mantingui l’esquena recta. Per fer-ho, totes les eines han de tenir la longitud correcta del mànec, preferiblement telescòpica, és a dir, lliscant. Segon: desherbar els llits, sense doblegar-se, sinó de peu a quatre potes, recolzant-se sobre els genolls i les mans. En aquesta posició, es descarrega la columna vertebral. Assegureu-vos d’utilitzar genolleres. Tercer: en aixecar peses, asseu-vos, premeu el pes al pit (o dividiu-lo en dues mans), però no doblegueu-vos cap endavant ni cap al costat i manteniu-vos amb l'esquena recta.

Protegiu la pell. No es pot prendre el sol i treballar al sol d’11 a 16 hores. Però aleshores esteu a l’ombra i no al sol. Trieu una crema corporal amb una protecció SPF d'almenys 50. Presteu atenció a la inscripció PPD. Vol dir que la crema protegeix no només del sol, sinó també del càncer de pell.

En dones nascudes al juliol, baix risc de complicacions durant l’embaràs i malalties ginecològiques rares.

Característiques: l'estiu continua. Descans, sol, varietat de verdures, herbes i fruites, temporada de síndria. I això està molt bé. Però els peus i els cabells pateixen sequedat.

L’aigua és la característica dominant de l’estiu. Recordeu-ho, tingueu cura dels pares grans.

Molts en aquest moment comencen a consumir síndries en grans quantitats. No és correcte. La síndria pot augmentar el sucre en la sang (glucosa) molt ràpidament. En aquest sentit, no difereix del sucre refinat. És un error pensar que es pot perdre pes en dietes de síndria. Al contrari, només millorem. No feu un ús excessiu d’aquesta baia. La síndria és una delícia. Dosi: no més de 100 g per dosi. Atenció! La següent peça només es pot menjar al cap de 3-4 hores.

El cabell requereix una cura especial. Els cabells sobredessos pel sol, el vent, la sal marina i el clor del subministrament d’aigua es beneficiaran d’un xampú aclaridor. Utilitzeu-lo un cop per setmana. Restablirà l'estructura del cabell i s'eliminarà les puntes dobles.

A partir del sol constant, la pell dels peus es torna massa seca. Si els talons estan endurits, enfosquits i esquerdats, us ajudarà un bany de peròxid d’hidrogen al 3%. Feu-ho 30 minuts al dia, tres vegades a la setmana.

Els nens nascuts a l’agost són propensos a la miopia. Protegiu el vostre fill de la llum solar directa. I porteu-lo a un oftalmòleg el més aviat possible. Els adults també han de controlar la seva visió.

Característiques: l'estiu s'ha acabat. Pluja, cel ennuvolat i ombrívol. Vam tornar a treballar. No vull treballar. Una alimentació adequada i unes simples regles de conducta us ajudaran a començar l’any laboral.

El producte principal del mes és el cafè... Només heu de beure-ho no quan us heu llevat, ni abans de les deu. Al matí, teniu prou hormones per estimular el cos. Beure cafè al matí és com assotar un cavall corrent. I els cavalls conduïts, ja se sap, són afusellats. Broma. De debò, prendre bé el cafè pot ajudar a augmentar l’activitat. Els estudis han demostrat que 4 tasses de cafè al dia prevenen la malaltia d'Alzheimer i redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars. Recordeu que el cafè té un efecte diürètic. Per tant, beveu un got d’aigua normal per cada tassa.

Mes de vacunació contra la grip. Recordeu, la immunitat es desenvolupa en 3-4 setmanes. Els nens, les dones embarassades i la gent gran estan en risc. Primer s’han d’empeltar.

Una altra característica del setembre és la transició cap a les sabates de tardor... Abans de canviar les sandàlies per sabates, inspeccioneu les cames, cobriu els llocs de possible formació de callos amb un guix de gel. Primer, apliqueu una gota de crema al centre.

Els nens de setembre solen tenir problemes d’infeccions gastrointestinals. El motiu és que el nen no va tenir contacte amb al·lergògens durant els primers mesos de vida, la seva immunitat no està completament formada. Amb els anys, tot tornarà a la normalitat i aquest problema no és terrible per a un adult de setembre.

Característiques: es fa fosc d'hora, molta gent té depressió estacional.

Si et fa difícil pensar, moure’t, viure trist, probablement quedaràs atrapat a la seva xarxa. Això es deu al curt període d'hora de llum. A la foscor, l’hormona del son i la depressió, la melatonina, regna al cervell. Hem de lluitar per tenir bon humor! Afegeix llum a la teva vida. Parets blanques, llençols, llums enceses. Senzill i eficaç.

Traieu del congelador els pebrots dolços congelats i les groselles negres i comenceu a menjar-los. Vaig aconsellar congelar obert al congelador. Amb aquest mètode, tot l'excés d'aigua desapareix i la concentració de vitamina C augmenta significativament! N'hi ha més que en els mateixos productes, però fresc. Si no esteu preparats a l'estiu, compra verdures i groselles congelades. S'ofereix un alt nivell de vitamina C i la pell i els vasos sanguinis elàstics.

La tardor és un bon moment per exfoliar-se. Aquest mes, els millors són dels àcids de la fruita. Es dissolen suaument les escates queratinitzades de la pell a la cara. Aquestes pells les podeu fer fàcilment amb taronges, llimones o pomes. Simplement podeu tallar la fruita, fregar-la bé sobre la pell i rentar-la al cap de 10-15 minuts. A continuació, apliqueu la vostra crema nutritiva preferida.

Els nascuts a l’octubre són més propensos a patir malalties cardiovasculars. Han de controlar l’estat del cor, de tant en tant per comptar el pols, en cas d’algun incompliment, se sotmeten a un control ECG diari. També tenen problemes immunitaris, motiu pel qual sovint tenen refredats i grip. Aquest nen s’ha de vacunar a temps i s’ha de vacunar contra la grip i la pneumònia. Un gran avantatge és que l’octubre té un risc baix de càncer. Durant l’embaràs, la seva mare passava molt de temps al sol. I durant els mesos d’estiu, el cos acumula molta vitamina D, cosa que contribueix a augmentar la protecció contra el càncer.

Característiques: fred, temps d’epidèmies d’infeccions respiratòries agudes, infeccions víriques respiratòries agudes i grip. Necessitem protecció.

Producte del mes: iogurt amb bacteris vius. Aquests darrers activen les cèl·lules immunes del tracte digestiu i augmenten l’activitat de tot el sistema immunitari. Això es deu al fet que el cos percep aquests bacteris com a desconeguts i activa la defensa, és a dir, la immunitat. Estudis científics han demostrat que si els nens consumeixen iogurts amb bacteris vius cada dia, és menys probable que tinguin ARVI.

Durant una epidèmia de grip, porteu sempre amb vosaltres un gel a base d’alcohol. Mata tots els bacteris. També és un mes d’atenció personal especial. Per tal que la pell adulta es renovi i no es torni rugosa, entreneu-vos per rentar-vos amb un guant rígid. És un poderós estímul per al creixement de noves cèl·lules.

Els nascuts al novembre tenen un alt risc de patir malalties del sistema respiratori, reproductiu i nerviós. Feu un examen complet un cop l'any. Els bebès de novembre solen tenir trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat. A aquests nens els costa concentrar-se, són impulsius. Parleu amb un psiquiatre infantil.

Característiques: fred, de vegades gelat, aire sec als apartaments, tots dos són dolents per a la pell de la cara.

El producte principal és el brou de carn calenta. És baix en calories. Si el feu servir sense hidrats de carboni, és a dir, sense pa, us escalfareu i no millorareu.

Un dels problemes més importants del mes és la congelació. Per evitar-ho (i això és possible fins i tot a temperatures gelades), no porteu sabates ajustades al fred. La roba interior hauria de ser de llana, calen guants o guants, però no ajustats. Utilitzeu una crema de mans nutritiva. El clima humit augmenta les probabilitats de congelació. Si succeeix això, es treu la roba, especialment la mullada. Escalfeu la zona afectada a 37 graus. Per fer-ho, massatgeeu-lo lleugerament amb una gasa humida. Si hi ha una àrea gran congelada, submergiu-vos en aigua tèbia però no calenta. No es pot fregar amb neu, olis, ungüents ni alcohol, quan s’evapora de la pell, disminueix la temperatura. Instal·leu un humidificador per mantenir la pell seca. Apliqueu la crema a un contingut d'humitat d'almenys el 60%.

Els nens nascuts al desembre tenen més probabilitats de contusions. Es creu que això es deu a una deficiència de vitamina C, a causa de la qual els vasos es tornen fràgils, per tant, fins i tot després d’un petit cop pot aparèixer una marca en el nen. A més, el desembre és propens a desenvolupar trastorns per dèficit d’atenció. En aquest cas, heu de demanar ajuda a un neuròleg o psiquiatre. I penseu en com ajudar el nen a canalitzar l’energia en una direcció constructiva.