Puja l'estat d'ànim, el nivell d'energia, la consciència i tot el millor, només un petit berenar. I què, tindrem en compte en aquest article. La mida de la porció és molt important, sobretot quan es tracta d'ametlles riques en nutrients, però altament calòriques. Mengeu-los com a berenar en petites quantitats (10-15 peces). És molt saborós coure ametlles amb oli i espècies, per exemple, amb romaní. Els estudis han demostrat que el consum regular de petites quantitats de fruits secs redueix el risc de patir malalties cardiovasculars. Riques en un sabor únic, les olives són baixes en calories. 40 g d'olives - 100 calories. Aquestes fruites també ofereixen al cos un agradable sabor salat i una gran quantitat de greix necessari per a la salut del cor. Un plat popular de l'Orient Mitjà, l'hummus és ideal per combinar amb qualsevol verdura. Normalment es fa amb cigrons, però es pot fer amb soja, pèsols d'ulls negres i altres llegums. Snack, format per 14 cullerades. L'hummus i 4 pastanagues proporcionaran al cos 100 calories, i 5 g de fibra et faran sentir plens durant molt de temps. Una altra opció per a un berenar que millori l'estat d'ànim entre el dinar i el sopar. Tanmateix, és important tenir en compte que aquí val la pena conèixer la mesura. La mantega de cacauet és una exquisidesa realment deliciosa, però per a alguns és al·lèrgica. Els carbohidrats afavoreixen reaccions de benestar. Trieu hidrats de carboni de qualitat com els cereals integrals.
2022-11-11