Els investigadors nord-americans han descobert que escriure una descripció crítica dels fracassos passats condueix a nivells més baixos de l'hormona de l'estrès, cortisol i una elecció més acurada d'accions quan s'aborden tasques noves importants, la qual cosa contribueix a augmentar la productivitat. Aquest mètode pot ser útil per millorar el rendiment en moltes àrees, com ara l'educació i l'esport.
Els esdeveniments negatius poden conduir a resultats positius
Sovint s'aconsella a les persones que "mantingueu-se positives" quan s'enfronten a una situació difícil. No obstant això, una gran quantitat d'investigacions demostra que prestar molta atenció als esdeveniments o sentiments negatius, meditant o escrivint sobre ells, pot conduir a resultats positius.
Però, per què aquest enfocament contraintuïtiu comporta beneficis? Per explorar aquesta pregunta, Brynn DiMenici, estudiant de doctorat a la Universitat de Rutgers Newark, juntament amb altres investigadors de la Universitat de Pennsilvània i la Universitat de Duke, va estudiar l'impacte d'escriure sobre fracassos passats en el rendiment de les tasques futures amb dos grups de voluntaris.
Es va demanar al grup de prova que escrigués sobre els seus fracassos passats, mentre que el grup de control va escriure sobre un tema no relacionat amb ells. Els científics van avaluar els nivells de cortisol salival per determinar el nivell d'estrès experimentat per les persones dels dos grups i els van comparar a l'inici de l'estudi.
DiMenici i els seus col·legues van mesurar llavors el rendiment dels voluntaris en el procés de resolució d'una nova tasca estressant i van continuar controlant el nivell de cortisol. Van trobar que el grup de prova tenia nivells més baixos de cortisol en comparació amb el grup control quan van completar la nova tasca.
Reduir els nivells d'estrès després d'escriure sobre el fracàs
Segons DiMenici, el procés d'escriptura en si no afecta directament la resposta del cos a l'estrès. Però, com va demostrar l'estudi, en una situació d'estrès futura, escrits anteriorment sobre un fracàs passat canvia tant la resposta del cos a l'estrès que una persona pràcticament no ho sent.
Els investigadors també van trobar que els voluntaris que van escriure sobre un fracàs passat van prendre decisions més acurades quan van assumir un nou repte i van tenir un millor rendiment en general que el grup de control.
"En conjunt, aquests resultats indiquen que escriure i reflexionar críticament sobre el fracàs passat pot preparar una persona tant fisiològicament com mentalment per a nous reptes", assenyala DiMenici.
Tots experimentem contratemps i estrès en algun moment de la nostra vida, i els resultats d'aquest estudi ens donen una idea de com podem utilitzar aquestes experiències per gestionar millor les nostres tasques en el futur.