contingut
El gimnàs de l'amor: què és?
Al Japó, les geishes porten segles practicant aquesta gimnàstica afrodisíaca i entrenen el seu "lotus vermell" (la seva vagina) per enfortir l'orgasme de la seva parella. Avui, els seguidors del Tao Sexual Xinès i tots aquells que volen multiplicar per deu les seves sensacions eròtiques són seguidors del gimnàs de l'amor.
Enforteix el perineu per a més plaer
El principi del gimnàs sexual és senzill, només cal treballar els músculs del perineu, també anomenat sòl pèlvic. Aquests músculs s'estiren entre quatre punts: el pubis, el sacre i els dos ossos de la pelvis. No obstant això, sovint són massa fràgils i poc tonificats. És per això que el doctor Kegel, un ginecòleg nord-americà, va inventar als anys quaranta una sèrie d'exercicis per enfortir aquesta zona. Enfortir el teu perineu t'ho permet pren més consciència del teu coss i els seus òrgans sexuals, i aixeca les teves inhibicions. Com més desenvolupi una dona la força muscular de la seva vagina, més fàcil i ràpidament es produirà el seu orgasme, i més intenses seran les seves sensacions de plaer. En aprendre a contreure l'interior de la seva vagina durant el sexe, una dona podrà agafar millor el penis de la seva parella i, per tant, augmentar el seu plaer per deu. S'obtenen resultats ràpids amb només uns minuts d'exercici diari. Aneu amb compte, no us confongueu amb els músculs, no es tracta de tensar els músculs glutials sinó el sòl perineal. Per orientar el moviment, comenceu a orinar i intenteu contenir-lo bloquejant el corrent. Durant aquest temps no s'ha de moure cap altre múscul: ni els abdominals, ni els glutis, ni els quàdriceps de les cuixes. Aquest exercici d'aturar el pipí es pot utilitzar com a prova per prendre consciència d'aquesta musculatura. Però no ho repeteixis massa amb el risc de buidar malament la bufeta i desenvolupar infeccions del tracte urinari. Un cop ben entès i integrat aquest moviment, n'hi ha prou de reproduir-lo sense orinar i de fer de 3 a 10 sèries de 10 contraccions diverses vegades al dia. Com més practiques, més ràpid es tonificaran els teus músculs! Intenta mantenir els músculs tensos durant almenys 5 segons, el moviment serà més eficient i guanyaràs força. A més d'aquests exercicis bàsics, els sexòlegs nord-americans ofereixen moviments de la pelvis i la part inferior de l'abdomen que poden ajudar a controlar l'excitació. Estirat, els peus separats, aixeca les natges. Fer ondular la pelvis i els malucs, ficant-se a l'estómac, de manera contínua i sensual. Acaricia't i, quan comencis a sentir plaer, repetiu les accions pàgper augmentar l'emoció i després baixar, després puja... L'objectiu és aconseguir modular la teva excitació com vulguis segons el principi següent: els moviments amplis augmenten la tensió sexual, els moviments més lleugers la fan baixar. Cal més pràctica, però no us desanimés...
El gimnàs sexual també recomanat... per als homes
Aquest problema de perineu insuficientment muscular és important en una dona que acaba de donar a llum, perquè s'han estirat les fibres musculars que, com a conseqüència, han una necessitat real de rehabilitació per recuperar ràpidament el seu to. És per això que la majoria de ginecòlegs prescriuen sessions de rehabilitació perineal després del part amb un fisioterapeuta. Però és una llàstima que no expliquem prou a les dones interessades que aquest culturisme té dos avantatges. Primer punt positiu, prevé el risc d'incontinència urinària. Segon punt positiu, el seu efecte beneficiós sobre la sexualitat de la parella. Com assenyalen els sexòlegs, l'entrenament perineal amb peses és útil per al plaer, que és igual d'interessant. No només les dones tenen interès pel gimnàs sexual, sinó també els homes. De fet, un sòl pèlvic poc muscular tendeix a provocar una ejaculació massa ràpida i una disminució de les sensacions de plaer sexual. En reforçar el seu perineu, el vostre home podrà controlar millor la seva ejaculació. Com més tonificat sigui el seu perineu, més ferma serà la seva erecció, com més temps podrà aguantar la seva ejaculació, més intens i profund serà el seu plaer. Així que no dubteu a parlar-ne i explicar-li la tècnica...