La millor manera de donar suport a una parella en moments difícils

Passa que necessitem empatia i una actitud càlida per part d'un ésser estimat, però en canvi ens trobem amb un enfocament «empresarial». I per això, ens sentim encara pitjor: ens comença a semblar que estem sols i no ens entenem. Com aprendre a entendre millor una parella i mostrar empatia? Aquí teniu algunes idees.

1. Netegeu la vostra ment de tot el superflu i centreu-vos completament en l'interlocutor.

2. Presta atenció a les indicacions no verbals.

Intenta mirar als ulls de la teva parella més sovint, però no t'excedeixis per no causar molèsties. El contacte visual t'ajuda a mantenir la concentració en la conversa i també transmet molta informació important.

És molt més fàcil entendre les emocions de l'interlocutor si prestes atenció al llenguatge corporal. Això ajudarà a evitar malentesos mutus i la temptació d'atribuir les vostres pròpies emocions a l'altre; després de tot, els senyals no verbals ens mostren clarament com se sent realment.

3. Escoltant la història, intenta entendre com es va sentir l'ésser estimat quan van passar els fets, i què passa ara, recordant-los.

El soci necessita el nostre suport. Hem de ser emocionalment oberts perquè pugui compartir les seves experiències. Al mateix temps, no és tan important que aprofundim en tots els detalls de la història, encara que també val la pena prestar-hi atenció. Ajudem ja escoltant i veient el seu dolor mental.

4. Mostra a la teva parella que prens seriosament les seves experiències personals i accepta-les.

Tothom té dret a les emocions subjectives. És important demostrar a la teva parella que respectem els seus sentiments i que els prenem seriosament. No cal que intenteu canviar-los. Només accepta que això és com se sent ara mateix i deixa-ho.

5. Reflexioneu de manera suau i discreta sobre els sentiments de la vostra parella per demostrar que enteneu.

Per exemple, es queixa: “Dia terrible. Hi va haver una reunió a la feina; vaig pensar que parlaríem d'una cosa, però van parlar d'una cosa completament diferent. Quan va ser el meu torn de parlar, em vaig sentir com un complet idiota, i el cap era clarament molt descontent".

Com expressar els seus sentiments? Digues: "Em sap greu que hagi passat, estimat, deu ser molt desagradable". Reconeixes els sentiments de la teva parella i no intentes avaluar el que va passar. Aquesta és una manera senzilla i ràpida de demostrar que entens bé els seus sentiments i, al mateix temps, no el distreu de la història.

6. Mostrar empatia.

De vegades el millor que pots fer és abraçar-te. Succeeix que simpatitzem amb una persona, encara que no podem compartir plenament les seves experiències. En aquest cas, no les paraules ajudaran millor, sinó les accions: expressions no verbals d'amor i suport.

Què s'ha de fer? Depèn del que prefereix l'ésser estimat: alguns volen ser abraçats en moments difícils, altres s'animaran amb un lleuger somriure i és important que algú s'agafi de la mà.

7. Pregunta què pots fer.

Potser cal escoltar la parella, o vol escoltar la teva opinió. O necessita la teva ajuda. Per no endevinar i donar-li exactament el que necessita ara, el millor és preguntar-li directament què necessita ara.

Sobre l'autor: Aaron Carmine és psicòleg clínic a Urban Balance Psychological Services a Chicago.