El món modern és ric en diversos factors que poden afectar la nostra gana i la nostra capacitat per fer dieta. Un d'aquests factors és la música, i la música pot tenir diferents efectes segons el que escolteu. Algunes músiques calma, d'altres, al contrari, donen energia i força. Hi ha molts estudis que estudien l'efecte de la música en el cervell humà i que intenten descobrir com la música pot augmentar la seva productivitat. Tot i que diferents estudis arriben a conclusions diferents, una cosa no es pot posar en dubte. Només la música que t'agrada pot ajudar. Des de la música que us resulta desagradable, definitivament no tindrà sentit. Però, com afecta la música al cos i pot ajudar a controlar el pes?
La música provoca un augment del nivell de serotonina en el cos humà. La serotonina és una hormona que alguns també anomenen "hormona de la felicitat" per l'efecte que té sobre el cos. En general, la serotonina afecta la nostra capacitat per pensar i moure'ns més ràpid, així com per dormir amb normalitat. A més, generalment és responsable del funcionament normal del sistema nerviós.
La presència d'un nivell elevat de serotonina a la sang és un factor important si estàs a dieta. Al cap i a la fi, la majoria de les dietes, d'una manera o altra, són estressants per al cos. Estàs intentant controlar-te per no menjar-te en excés ni regalar-te alguna cosa saborosa. I per això cal fer un esforç. La serotonina només us permet controlar millor la vostra gana. Alguns científics fins i tot argumenten que seure a una taula amb nivells baixos de serotonina és com córrer cent metres amb els ulls tancats. Estàs fent alguna cosa, però no saps quan aturar-te. I la serotonina t'ajuda a dir-te "parar" a temps.
Així, la serotonina, i la música que afecta el seu contingut en el cos humà, són aliats fiables de qualsevol persona que vagi a dieta.
Fa uns 20 anys s'utilitzaven reproductors, ara l'iPod i diversos telèfons intel·ligents, però això no canvia l'essència: en els darrers anys, la gent té l'oportunitat d'escoltar música allà on vulgui. El podeu escoltar a casa, mentre prepareu un altre pastís, o a la feina, omplint qualsevol reportatge. Podeu escoltar música durant una carrera matinal al parc o mentre treballeu en simuladors. Pots envoltar-te de música a qualsevol lloc que et convingui.
El més important és que la música no només serà entreteniment per a tu, sinó també una eina molt útil. La música afecta directament la teva capacitat de concentració. T'ajuda a centrar-te millor en el que estàs fent. Per tant, triar una bona llista de reproducció per a esports és una gran idea que us ajudarà a fer que el vostre entrenament sigui més efectiu.
A més d'augmentar la concentració, la música també dóna un cert ritme a tot el cos, afectant també la teva respiració. Això pot, d'una banda, ajudar-te a fer els exercicis amb més precisió i, d'altra banda, permet fer exercici durant més temps. Com que s'ha establert que la crema de l'excés de greix al cos només es produeix després de 30 minuts d'entrenament, la capacitat d'entrenar més temps és la clau de l'èxit. Així que enceneu la música i escolteu el seu ritme.
La música és un art molt antic, que, però, mai perdrà la seva rellevància. Però és important saber que la música no només és bella, sinó que també és beneficiosa per a tu i la teva salut. Enceneu la música que us agradi ara mateix i gaudiu-ne!