Quina és la norma i on és la frontera més enllà de la qual algú es torna "anormal"? Per què la gent tendeix a estigmatitzar-se a si mateixa i als altres? La psicoanalista Hilary Handel sobre la normalitat, la vergonya tòxica i l'autoacceptació.
Morticia Addams de la sèrie sobre la família infernal va dir: "La norma és una il·lusió. El que és normal per a una aranya és el caos per a una mosca".
Gairebé tots, almenys una vegada a la seva vida, ens vam fer la pregunta: "Sóc normal?" Un terapeuta o psiquiatre pot respondre preguntant-nos quina raó o situació de la vida ens fa dubtar de nosaltres mateixos. Molta gent, per errors parentals o pedagògics i traumes infantils, viu durant molts anys amb un cuc de dubte que la resta està en ordre, però no ho són...
On és, aquesta norma, i com deixar de sospitar d'una anormalitat? La psicoanalista Hilary Handel comparteix la història d'un client.
Alex, un programador de 24 anys, va fer una pregunta inesperada en una sessió ordinària. Feia uns quants mesos que venia a psicoteràpia, però aquesta era la primera vegada que li preguntava sobre això.
– Sóc normal?
Per què preguntes això ara mateix? va dir Hilary. Abans d'això, havien parlat de la nova relació de l'Àlex i de com se sentia bé per tornar-se més seriós.
"Bé, només em pregunto si és normal sentir-se tan ansiós.
- Què és "normal"? va preguntar Hilary.
Què és "normal"?
Segons els diccionaris, significa "corresponent a l'estàndard, ordinari, típic, mitjà o esperat, i sense desviació".
Però, com aplicar aquest terme en relació a tota la humanitat? La majoria de nosaltres intentem estar a l'altura dels estàndards socialment expressant el nostre veritable jo amb més llibertat. Cadascú té les seves peculiaritats i preferències específiques, som creacions úniques infinitament complexes i molt imperfectes. Els nostres milers de milions de cèl·lules nervioses estan programades per la genètica i l'experiència vital.
Tanmateix, de vegades ens posem en dubte la nostra pròpia normalitat. Per què? Això es deu a la por inherent al rebuig i a la desconnexió, explica el doctor Handel. Pensant en això, ens estem fent preguntes: “¿Els agradarà?”, “Em puc estimar?”, “Necessito amagar els meus trets per ser acceptat?”.
El doctor Handel va sospitar que la pregunta sobtada del client estava relacionada amb la seva nova relació. El cas és que l'amor ens fa vulnerables al rebuig. Naturalment, ens tornem més sensibles i alerta, per por de revelar un o un altre dels nostres trets.
L'ansietat forma part de l'ésser humà. És frustrant, però podem aprendre a calmar-nos
Et culpes per estar ansiós? va preguntar Hilary.
- Sí.
Què creus que diu de tu?
– Quin defecte tinc!
– Àlex, qui t’ha ensenyat a jutjar-te pel que sents o com pateixes? On vas aprendre que l'ansietat et fa inferior? Perquè definitivament no ho és!
– Crec que tinc un defecte, perquè de petit em van enviar a un psiquiatre...
- Aquí està! va exclamar Hilary.
Si al jove Alex li haguessin dit que l'ansietat forma part de l'ésser humà... Que és desagradable, però podem aprendre a calmar-nos. Aquesta habilitat és realment molt necessària i valuosa a la vida. Si només li haguessin dit que estaria orgullós de dominar aquesta habilitat, que es convertiria en un bon home, un pas per davant de moltes persones que encara no han après a calmar-se, però que també ho necessiten...
Ara l'Àlex, gran, sap que si un amic reacciona davant la seva ansietat, pot parlar-ne i esbrinar què li està causant un problema. Potser ella no és la seva persona, o potser trobaran una solució comuna. En tot cas, parlarem dels dos, i no només d'ell.
Normalitat i vergonya
Durant anys, l'ansietat d'Alex es va veure agreujada per la vergonya que sentia per ser "defectuós". La vergonya sorgeix sovint dels nostres pensaments que som anormals o diferents de la resta. I aquest no és un sentiment saludable que garanteixi que no ens comportarem de manera inadequada. És una vergonya tòxica i verinosa que et fa sentir sol.
Cap persona mereix ser tractada malament només per qui és, tret que faci mal o destrueixi intencionadament els altres. La majoria simplement volen que els altres acceptin el nostre veritable jo i ens estimen per això, diu el Dr. Handel. I si deixem anar completament el judici i acceptem la complexitat de l'ésser humà?
Hilary Handel ofereix una mica d'exercici. Tot el que has de fer és fer-te unes quantes preguntes.
Autocondemna
- Què creus que és anormal de tu mateix? Què amagues als altres? Busca profundament i honestament.
- Què creus que passarà si algú descobreix aquests trets o qualitats de tu?
- D'on treu aquesta creença? Es basa en l'experiència passada?
- Què pensaries si sabés que algú altre tenia el mateix secret?
- Hi ha alguna altra manera més entenedora de revelar el vostre secret?
- Com és fer-te aquestes preguntes?
Condemna dels altres
- Què jutges en els altres?
- Per què ho condemnes?
- Si no jutgessis els altres d'aquesta manera, quines emocions t'enfrontaries? Enumera tot el que et ve al cap: por, culpa, tristesa, ira o altres sentiments.
- Com és pensar-hi?
Potser les respostes a aquestes preguntes us ajudaran a entendre com us sentiu sobre vosaltres mateixos o els altres. Quan no acceptem certs trets de la nostra personalitat, això afecta les nostres relacions amb els altres. Per tant, de vegades val la pena qüestionar la veu del crític interior i recordar-nos que nosaltres, com tots els que ens envolten, som només persones, i cadascú és únic a la seva manera.
Sobre l'autor: Hilary Jacobs Handel és psicoanalista i autora de Not Necessarily Depression. Com el triangle del canvi t'ajuda a escoltar el teu cos, obrir les teves emocions i reconnectar amb el teu veritable jo.