Com no deixar una dieta abans d’hora. 5 consells pràctics

1. Formular tàctiques i estratègia

Feu-vos dues preguntes: "" i "". Això us ajudarà a pesar els vostres punts forts i avaluar la idoneïtat de la dieta escollida. Esteu preparats per seguir una dieta rica en proteïnes per tota la vida? O menjar blat sarraí durant tot l’any? I no oblideu que les dietes hipocalòriques frenen el metabolisme basal, de manera que els nutricionistes les recomanen no més d’una setmana.

2. No et prohibeixis res

La forma més segura de sortir de la cursa amb antelació és negar-vos el vostre menjar preferit. Es recomana canviar els hàbits alimentaris a poc a poc i sense pressa. I no hi ha prohibicions: tot és possible, només una mica i no tots els dies... Preneu un dels caps de setmana "" o permeteu-vos de tant en tant dosis de microspox dels vostres aliments i menjars preferits al matí. 

3. Establir tasques assolibles

Els endocrinòlegs diuen que la taxa admissible de pèrdua de pes és fins a 2 kg al mes… Amb experiència, sabeu que la pèrdua ràpida de pes provoca la caiguda de la pell i les estries. L'arrel del mal de l '"efecte jo-yo" (és a dir, l'augment ràpid de pes després d'una dieta) es troba en tasques poc realistes i restriccions massa rígides. És realista tornar a la mida que tenia abans del lliurament. Aconsegueix turmells prims si sempre estaven plens: no. I recordeu: com més ràpid perdeu pes, més grans són les possibilitats de recuperar tot el que heu perdut i, encara més, en excés.

4. No consideris la dieta com un desglossament

“”. Això és un error: dos caramels no causen danys a una figura. Només la perjudica la presència constant de dolços a la dieta. Així que no us afineu a declarar l’amnistia per l’alimentació descontrolada habitual, fins i tot si heu pecat lleugerament. Aquests ziga-zagues, és a dir, desviacions de la dieta, només són benvinguts pels nutricionistes. I si us passen aquests ziga-zagues sovint, considereu si la dieta triada és adequada per a vosaltres.

5. Preneu-vos una estona lliure

Els que han practicat el dejuni curatiu saben quant temps s’allibera dels que deixen de menjar: tant que ni tan sols queda clar on utilitzar-lo. Per tal de no temptar-se amb pensaments sobre menjar, els psicòlegs recomanen participar en una afició interessant, preferiblement que us allunyi de la nevera... Val la pena anar al vostre negoci favorit amb el cap, doncs

fins i tot la fam retrocedeix a la vora de la consciència i els impulsos desapareixen del tot. Una condició important: l’afició hauria d’ocupar els braços o les cames.