Les històries canvien, però l'essència segueix sent la mateixa: els herois o les heroïnes de la propera novel·la no ens fan la vida més feliç o més estable, sinó que ens fan patir. Si triem constantment aquestes parelles, és molt probable que ens haguem tornat addictes a un determinat tipus de relació, diu la psicòloga Susan Daggis-White.
Les investigacions sobre el cervell demostren que l'addicció a qualsevol procés, ja sigui el joc, l'alimentació descontrolada o les relacions poc saludables, ens afecta de la mateixa manera.
En primer lloc, el plaer comença a estar fortament associat a una determinada acció. Més tard, intentem recuperar la nostra felicitat, sigui el que costi. I si el cervell llegeix l'estat de caos destructiu com el més desitjable, s'esforçarà per aconseguir-ho una i altra vegada. Això comença la roda de l'addicció, que només guanya impuls amb el temps.
Reconeix l'addicció
Si escollim constantment la persona equivocada, és important entendre per què el cervell la determina com el candidat amb més èxit. Un cop entenem aquests motius, serà més fàcil desfer-se de l'addicció i no caure mai més. Potser això recorda les emocions que vam experimentar durant la infància o l'adolescència.
Si durant molt de temps hem estat ignorats i humiliats, internament comencem a donar-ho per fet.
La paradoxa és que el cervell defineix immediatament els sentiments i emocions més familiars com a òptims i segurs: fins i tot aquells que no ens van fer feliços. El cervell, per dir-ho, ja ha fet “treballar els errors”, ha analitzat les relacions que ens són significatives, ha recordat el guió, i ara només respon a les reunions amb qui promet una repetició d'experiències que, per diferents motius, els va agradar molt.
Si durant molt de temps hem estat ignorats i humiliats, nosaltres, encara que no estiguem d'acord amb aquest estat de coses, comencem a donar-ho per fet internament. Considereu que és millor afrontar el malestar dels nous hàbits de comportament que viure en la il·lusió de seguretat.
Aquí hi ha quatre passos per ajudar el cervell a canviar un estereotip persistent:
1. Pensa en totes les relacions en què no eres feliç. Sigues honest amb tu mateix i intenta analitzar allò que t'ha semblat tan atractiu en persones amb les quals és evident que no t'acompanyaves.
2. Si ara mateix estàs en un sindicat que et resulta destructiu, l'associació amb un cigarret t'ajudarà. És impossible deixar de fumar fins que no saps del cert que un paquet de nicotina t'està temptant a la butxaca. Mai seràs lliure si no t'elimines d'allò que lentament t'està enverinant la vida, ja siguin els cigarrets o una aliança amb una persona. Penseu en maneres de sortir d'una relació que és tòxica per a vosaltres.
3. Recorda que les teves necessitats són tan importants com les de la teva parella. Estaria bé posar-los en paper. Segur que vols que es respectin els teus desitjos, que s'escoltin les teves paraules, que s'apreciïn, que es preocupin per tu, que et siguin fidels.
4. Canviar les necessitats d'un cervell que respon selectivament només a aquelles relacions en què és dolent no és tan senzill. No obstant això, es pot recuperar gradualment. Si coneixes una persona nova que veus com la teva parella potencial, comença a iniciar i a celebrar —o millor encara, a anotar— els episodis que no repeteixen l'experiència anterior.
Per exemple, vas dir a una persona el que t'ha molestat del seu comportament, sense tenir por d'espantar-lo. Vas parlar del que va passar i ell va reaccionar amb comprensió. Va tenir un període difícil, i tu el vas recolzar (de fet o de paraula). No ho va prendre en silenci, però us va dir com d'important és per a ell la vostra participació.
Desintoxicació de relacions
Caldrà disciplina per allunyar-se de l'addicció de sentir-se fascinat per les persones que et fan patir. Tot és com un programa per desfer-se de qualsevol altra addicció. Per exemple, per superar l'hàbit de menjar per estrès, és important no mantenir a la nevera els aliments que promouen la recaiguda.
De la mateixa manera, cal alliberar-se de qualsevol artefacte associat a una persona la relació de la qual és destructiva per a vostè. Deixeu que, almenys durant un temps, els recordatoris d'ell: fotos, correspondència, publicacions a les xarxes socials, s'eliminin del vostre camp de visió.
No és tan fàcil renunciar completament al que ens portava plaer, encara que siguem conscients del mal que provoca l'addicció.
Es tracta d'una mena de desintoxicació psicològica i emocional per tal d'alliberar l'espai interior i començar a omplir-lo d'altres alegries saludables. Fins i tot si de vegades l'addicció et recuperarà l'espai, no t'enganxis i només torna a les teves posicions anteriors. Aquesta és també una etapa natural d'alliberament d'ell. Per exemple, tornaràs a llegir els correus electrònics del teu ex o a escriure un missatge.
En deixar anar els hàbits passats i els recordatoris de relacions infeliços, afegeixes més alegria i consciència a la teva vida. Renovar les amistats amb aquells que us eren estimats i interessants, torna a aquelles activitats que realment us van fascinar.
Sigues pacient
Si parles amb una persona que una vegada va ser un gran fumador i després ho deixa, és probable que admeti que encara té moments en què vol fumar. No és fàcil renunciar completament al que ens aporta plaer, encara que siguem conscients del mal que provoca l'addicció.
Potser no trigarà ni un mes ni tan sols un any a reconstruir el mecanisme intern i començar a donar vida a aquells que ho mereixen. Doneu-vos temps, sigueu honest amb vosaltres mateixos i tingueu cura de conèixer gent nova que us resulti interessant.