Com triar sabates de córrer per fer exercici físic: visió general, consells, una selecció dels millors models

Les sabates de qualitat per al fitness són de gran importància, ja que fins i tot poden afectar la vostra actitud i motivació respecte als esports. De les sabates depèn de la comoditat quan faci exercici, la tècnica i la seguretat durant la classe.

A l’hora d’escollir sabates per a l’entrenament, primer s’ha de tenir en compte el tipus d’activitat, per exemple, les sabates de córrer no són adequades per al gimnàs i viceversa. A la nostra col·lecció trobareu consells sobre com triar les sabates adequades per a diferents tipus d’entrenaments per sentir-vos còmodes i entrenar amb plaer.

Sabatilles esportives per a diferents tipus d’entrenaments

La selecció de sabatilles esportives per al condicionament físic dependrà d’on i de quin tipus d’entrenaments teniu previst fer:

• Entrenament de força al gimnàs
• Fitness o grup a casa
• Crossfit o HIIT
• Entrenament mixt en un gimnàs
• Entrenament aeròbic en un gimnàs
• Sessions mixtes a l'aire lliure
• Entrenament de ball

Considerem el tipus de sabates recomanat per a cadascun d’aquests tipus d’entrenaments.

Sabates de córrer per fer exercicis al gimnàs

En triar un calçat per a l'entrenament de força al gimnàs, s'ha de centrar en els seus propis objectius en l'entrenament. Si esteu fent peses pesades, col·loqueu unes sabates de córrer normals per fer exercici amb el suport del peu.

Per a aquells que entrenen regularment amb més pes i realitzen exercicis bàsics com aixecaments i aixecaments, necessiten sabates especialitzades, per exemple, sabates per aixecar peses o sabates anatòmiques per córrer.

Consells per triar sabatilles esportives per a l'entrenament de força a la sala:

1. Preferiu un model amb una sola dura i sòlida per garantir l’estabilitat.
2. Elimineu les opcions de camp a través amb una depreciació, ja que redueixen l’estabilitat del genoll.
3. Trieu un model amb un suport fiable del peu i una fixació rígida del taló.
4. La sola no ha de ser llisa i relliscosa per proporcionar una subjecció segura al terra.
5. La part superior ventilada proporciona comoditat durant els entrenaments intensos.

Millor model femení per a l'entrenament de força al gimnàs: Nike Flex Essential TR sabates de córrer per fer exercici amb una sola de goma dura que promet una adherència fiable a causa de la profunditat mitjana del trepitjament del relleu. La malla superior ventilada i un ajust excel·lent fan que el model sigui perfecte per a l'entrenament de força al gimnàs.

Millor model masculí per a l'entrenament de força al gimnàs: Reebok Speed ​​TR , les sabatilles esportives amb suport zonal fiable garanteixen estabilitat i sostenibilitat en l'entrenament. La sola baixa i dura garanteix una completa sensació de suport i una tracció fiable. El coixinet anatòmic s’assenta exactament al peu, cosa que garanteix la comoditat a l’entrenament.

Sabatilles esportives per a grups i fitness a casa

Les sessions d’entrenament a casa i en grup inclouen elements de càrregues aeròbiques i anaeròbiques. Les sabatilles esportives per a entrenament mixt han de ser multifuncionals i són una bona opció, tant per al cardio com per a l'entrenament de força i l'estirament. Les millors sabatilles esportives per a grups i exercicis casolans es convertiran en un model universal amb una sola d’alçada mitjana, amb una fixació fiable del peu i amortiment.

Consells per triar sabatilles esportives per al gimnàs i per al gimnàs:

1. Trieu sabates amb una capa d'amortiment per facilitar la tasca de les articulacions durant l'exercici dinàmic.
2. La sola ha de ser sòlida i estable, no massa alta.
3. L’avantatge serà la plantilla extraïble, potser, anatòmicament per a un ajust personalitzat.
4. Trieu sabates amb part superior transpirable per comoditat durant els entrenaments.
5. El pes del model hauria de ser petit, en cas contrari no es podria entrenar al ritme adequat i es va reduir la durada de l’ocupació.
6. Nota per a les sabatilles esportives amb sola flexible i material superior elàstic, que és convenient fer els estiraments després de l’entrenament principal.
7. La fixació del peu ha de proporcionar un marc per al model i un cordó sòlid.

Millor model femení per al fitness i el grup a casa: Entrenador Under Armour Aura Les sabates de running lleugeres i versàtils amb una part superior transpirable i una sola de goma flexible són ideals per a entrenaments dinàmics a casa i en grup. El peu de suport proporciona un taló encoixinat i un ajust individual: cordons asimètrics funcionals i plantilla extraïble. La sola té un adherència excel·lent gràcies al protector de goma, així com la flexibilitat, que proporcionen ranures transversals.

Millor model masculí per al fitness i el grup a casa: Nike Tanjun Les sabates de córrer minimalistes amb part superior tèxtil transpirable i sola d’escuma ultratecnològica seran la millor opció per a l’entrenament domèstic i grupal. El protector petit proporciona una excel·lent tracció i flexibilitat, soles i cordons simètrics per ajudar-vos a fixar el calçat al peu.

Sabates de córrer per a crossfit i HIIT

Els entrenaments intensos de crossfit i HIIT inclouen elements de poder, cross country, intervals i fins i tot exercicis gimnàstics, però perquè les sabates han de ser versàtils i fiables. Si escolliu sabates de running per a crossfit, tingueu en compte el model transpirable amb fixació fiable a la cama, en el qual serà convenient realitzar els exercicis de dificultat variable.

Consells per triar sabatilles esportives per a crossfit i HIIT:

1. La sola s’ha de mantenir sense cap capa d’absorció de xocs, cosa que redueix l’estabilitat del peu.
2. Tingueu en compte el model amb sola de goma, escuma o gel per reduir la resistència.
3. Es necessita una adherència excel·lent per a les sabates de crossfit; en cas contrari, es pot lesionar mentre es realitzen exercicis com ara saltar, girar pneumàtics, “caminar pel pagès” i altres. Trieu un model amb un protector de goma transparent que tingui la millor adherència.
4. No heu d’escollir models amb soles suaus i flexibles, ja que no proporcionaran estabilitat durant un exercici intens i no aguantaran la corda i exercicis similars.
5. Preferiu les sabates de córrer per fer exercici amb part superior ventilada, ja que la transpiració és important quan es realitzen exercicis energètics.

Millor model femení per a crossfit i HIIT: Reebok CrossFitNano 4 és una versió millorada CrossFitNano equipada amb un inserit especial ROPEPRO per facilitar la pujada a la corda. Construcció superior única per a més durabilitat, resistència, comoditat i un ajustament segur al peu. La sola de goma proporciona una adherència superior i una absorció suau de les càrregues de xoc.

Millor model masculí per a crossfit i HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sabatilles esportives per a un entrenament funcional amb puntera compactada, una fixació fiable del taló i una amortiment suau. La sola de goma amb banda de rodament garanteix la qualitat de l’adherència i la FlexWeave té una estructura superior i flexible transpirable per a més comoditat durant l’entrenament.

Sabatilles d'esport per a entrenament mixt al gimnàs (cardio + força)

Cal mantenir les sabates per a entrenaments mixts, però al mateix temps tenen un coixí per mitigar les càrregues de xoc durant el cardio. A l’hora d’escollir sabates per a l’entrenament cardio + força, es recomana prestar atenció a la llum, un model universal per al fitness amb una sola estable i plantilla anatòmica per a un ajust perfecte.

Consells per triar sabatilles esportives per a l'entrenament mixt al gimnàs:

1. La sola ha de tenir una capa d'amortiment i una sola de goma per a una màxima adherència i estabilitat.
2. Plantilla superior transpirable i extraïble: la necessitat de confort durant els entrenaments intensos.
3. Trieu un model amb un tancament clàssic amb cordons i laterals encoixinats per a un ajust individual.
4. Preferiu sabates de running lleugeres per fer exercici físic, en què podeu canviar fàcilment l’entrenament del tempo.
5. L’estructura rígida del marc és desitjable per no ferir-se quan canvieu d’activitat. La millor opció: la part superior elàstica amb insercions dures.

Millor model femenina per a entrenament mixt al gimnàs: Adidas Alphabounce EX Sabatilles esportives universals per a la tecnologia de fitness amb una part superior perfecta per a un ajust perfecte. Suporta la sola de rebot que absorbeix els cops del taló amb ranures profundes per a una major flexibilitat i la part superior de malla ventilada fan que aquesta sigui l'opció perfecta per a l'entrenament mixt i energètic al gimnàs.

Millor model masculí per a formació mixta al saló: Tren complet Nike Zoom - Sabates de córrer per a entrenament, amb part superior de tèxtil i insercions de cautxú dissenyades per a càrregues de tipus mixt. La sola baixa i estable amb una capa d'amortiment garanteix l'estabilitat i mitiga les càrregues de xoc. Part superior ventilada, cordons clàssics i útils per gaudir dels avantatges del model.

Sabates per fer exercicis aeròbics al gimnàs

La càrrega dinàmica suggereix un calçat lleuger i còmode que no impedeix el moviment, però que està ben fixat al peu i li permet fer una àmplia gamma de moviments. Per a l'entrenament aeròbic, el criteri obligatori per a la selecció de sabates hauria de ser amortidor per suavitzar l'impacte sobre les articulacions.

Consells per triar sabatilles esportives per fer entrenament aeròbic al gimnàs:

1. Trieu un model amb amortiment i una sola estable.
2. L'estructura semirígida òptima amb forats de suport i comptador de taló estès que assegura el taló i el turmell.
3. La part superior ventilada de materials moderns permetrà entrenar durant molt de temps.
4. Les sabatilles esportives professionals no funcionaran ja que estan dissenyades per córrer i no per realitzar diversos exercicis al ritme aeròbic.
5. Trieu sabates de running lleugeres per entrenar amb una sola baixa.
6. Es requereix una plantilla extraïble perquè durant l'exercici aeròbic hi ha una transpiració intensa i sovint les plantilles s'han de rentar o canviar.

Millor model femenina per a l'entrenament aeròbic al gimnàs: Reebok Flexagon Force Sabates per córrer lleugeres per entrenar amb el suport del peu i una sola absorbent de xoc fabricada en escuma ideal per fer aeròbic i altres entrenaments dinàmics al gimnàs. Part superior transpirable, cordons clàssics i marc semirígid per a la màxima comoditat al gimnàs.

Millor model masculí per a l'entrenament aeròbic al gimnàs: Nike Revolution 4 - Les sabatilles de córrer per al fitness són ideals per fer exercici cardiovascular a la cinta de córrer i per a qualsevol exercici aeròbic Sola elàstica d’alçada mitjana amb banda de rodament de goma per garantir l’estabilitat, l’absorció de xocs i una excel·lent tracció. Part superior ventilada, una fixació fiable del peu i insercions de protecció i un cordó clàssic: tot per a un entrenament còmode al gimnàs.

Sabatilles d'esport per a sessions mixtes a l'aire lliure

Els entrenadors per fer exercici físic al carrer haurien d’anar amb una impregnació hidròfuga per a les classes de tardor o primavera. Sola absorbent de xoc i excel·lent suport del peu i del turmell, requisit previ per a l'entrenament en terrenys complexos.

Consells per triar sabatilles esportives per a sessions mixtes a l'aire lliure:

1. La sola amb absorció de xocs i la sola de goma amb una banda de rodament pronunciada seran òptimes per a l'entrenament funcional, per intervals i cardio.
2. Un marc rígid amb el suport del turmell protegeix de lesions.
3. És necessari un cordó resistent per a un suport addicional del peu.
4. La part superior del diafragma de tela o cuir protegirà de l'aigua i la humitat a l'interior de la sabata.
5. La plantilla extraïble proporciona comoditat i comoditat, ja que es pot rentar o substituir.

Millor model femenina: Nike In-Season TR 8 sabatilles esportives per al fitness amb el suport del peu i el turmell, sola flexible i absorbent de xocs i cordons clàssics adequats per a exteriors durant la temporada d'estiu i el període de demisezonnye.

Millor model masculí: Under Armour Commit Ex Tr - Sabates de córrer per entrenar amb part superior de cuir i insercions tèxtils transpirables adequades per a activitats a l'aire lliure en èpoques càlides i durant el període de demisezonnye. La sola de goma resistent amb absorció de xocs, un marc amb juntes a la part davantera i el taló fan que el model sigui ideal per a pràctiques mixtes.

Sabatilles per ballar

A l'entrenament de la dansa és necessari realitzar una àmplia gamma de moviments diferents amb càrrega aeròbica i de pes. Per ballar es recomana escollir sabates lleugeres amb marc suau de teixit o pell. La sola hauria de ser prima, forta i flexible, de manera que no va ser cap problema moure’s amb un ritme ràpid o lent i realitzar els elements d’estirament i gimnàstica.

Consells per a la selecció de sabatilles esportives per ballar:

1. Prefereixi sabates de running lleugeres per fer exercici en una sola fina de goma amb una banda de rodament lleugera.
2. Trieu un model amb un marc suau i flexible.
3. Un cordó durador us ajudarà a fixar el calçat al peu.
4. Tingueu en compte les sabates amb plantilla extraïble per poder rentar-les o canviar-les si cal.
5. No heu de triar un model amb sola gruixuda amb amortiment, sabatilles esportives o sabates de córrer, ja que no realitzen moviments de ball específics.

Millor model femenina: Fenista sabatilles professionals per ballar amb una part superior de camussa i una sola flexible.

Millor model masculí: SKECHERS Summits Forton Model còmode i lleuger amb marc i sola exterior flexibles, ideal per practicar dansa moderna.

Preguntes més populars sobre la selecció de sabatilles esportives

1. A quina altra cosa és important prestar atenció a l’hora d’escollir sabatilles esportives per al vostre estat físic?

Trieu un model de mida, en cas contrari l'entrenament es convertirà en un turment. De vegades, fins i tot les ofertes de la meitat de la mida tenen un paper important. Per mesurar un parell nou, cal que al final del dia, quan la mida del peu augmenti lleugerament a causa de la càrrega d’un dia sencer.

2. Hi ha alguna característica a la selecció de sabates de córrer per a home i dona per fer esport?

Segons les estadístiques, és més probable que les dones es lesionin el turmell i, per tant, trien sabates de córrer per entrenar amb l'esquena compactada i "aixecada".

Els homes haurien de prestar atenció als models amb alta ventilació, a causa de la sudoració més intensa que les dones.

3. És possible fer entrenament de força en sabates de running per a cardio i viceversa?

No es recomana practicar entrenament de força en sabates amb alta atenuació, ja que redueix la resistència. I viceversa: no heu de córrer i saltar amb sabates amb una sola fina, ja que augmenta l’estrès a les articulacions.

Si teniu previst córrer al carrer o al vestíbul, consulteu les nostres seleccions:

• Les 20 millors sabatilles de running per a dona
• Les 20 millors sabatilles esportives masculines per córrer

4. Quin model universal de sabatilles esportives per a diferents tipus de condicionament físic podeu triar?

Trieu sabates de córrer amb amortiment lleuger, estructura semirígida i cordons duradors. Presteu atenció al model presentat.

Model pressupostari femení: Entrenador Demix Fiji

Model de pressupost per a home: Demix Magus

Model universal femení: Nike Air Zoom Fitness 2

Model universal masculí: Under Armour 2.0 Showstopper

5. Necessiteu sabates especials per a persones amb alta obesitat i problemes de genolls?

En cas d’articulacions problemàtiques o d’un excés de pes, es recomana prestar atenció a les sabates amb una sola intermedia que absorbeixi els cops.

No heu d’escollir un model de camp a través, la millor opció és una sabatilla esportiva versàtil per entrenar amb amortiment suau, fixació rígida del peu, cordons resistents i protecció del turmell.

6. Quines marques produeixen les millors sabatilles esportives?

Grans opcions de sabatilles esportives per fer esport en la categoria de preus mitjans, podeu trobar Nike, adidas i Reebok.

7. Quin tipus de sabates per córrer no són exactament les millors per comprar?

No compreu un parell de sabates per córrer, per exemple, de les marques Mizuno o ASICS. Les sabatilles de córrer no estan dissenyades només per a exercicis cardiovasculars i per a córrer amb una càrrega específica, i perquè seria incòmode portar energia i fins i tot exercicis pliomètrics.

Tampoc són adequades sabates sintètiques sense marca massa barates que no proporcionen comoditat i comoditat adequades durant els entrenaments.

8. Necessito mitjons especials per fer exercici?

Mitjons retallats perfectes fets amb materials naturals que podeu trobar a la mateixa Nike o adidas.

9. Amb quina freqüència canvieu les sabates de córrer per la forma física?

Depèn de la intensitat de l'entrenament: alguns només tenen un parell durant un any o dos, d'altres durant diversos mesos.

Si la fixació del peu es va debilitar o la planta va començar a deformar-se, és hora de buscar un parell nou.

10. Com allargar la vida de les sabates per fer esport?

Les sabates de córrer de qualitat per a la forma física tenen una gran resistència al desgast, però també perquè les cuidin adequadament. Després d'un entrenament, les sabates s'han d'assecar en condicions naturals periòdicament per rentar-les a mà, canviant regularment les plantilles i els cordons.

No heu d’utilitzar sabates per entrenar al gimnàs en un entorn diferent. Per a les lliçons al carrer o a l’estadi cal comprar un parell de sabatilles esportives per fer exercici a l’aire lliure.

Veure també:

• Els 30 millors exercicis de ioga per a la salut de l’esquena
• Els 20 millors rellotges intel·ligents: aparells principals de 4,000 a 20,000 rubles
• Els 10 millors entrenadors per a principiants + vídeo de la col·lecció