La fam és diferent de la fam, pot ser impulsiva, pot estar enfadada, cansada, inesperada o planificada, habitual i nerviosa, i cadascun té la seva oposició. Durant un temps, us podeu ajuntar i, de vegades, us despertareu quan el vostre estómac fa mal amb massa menjar. Què us condueix a un atac de fam i què heu de fer per no perjudicar la vostra salut i alimentar correctament el vostre cos.
real
El senyal més comú que el cos necessita recarregar, necessita força, energia. I si no arriba en un futur proper, definitivament voldrà menjar dolç o amb midó. Si continua treballant sobre les reserves d’energia, el cos necessitarà hidrats de carboni ràpids o no s’aturarà quan finalment se senti a taula.
No cal combatre aquesta fam, s’ha de satisfer a temps amb un menú equilibrat. I si no teniu temps per fer-ho, és millor tenir un aperitiu a mà que no perjudiqui la figura i doni una mica d’energia abans d’un àpat complet.
Avorriment
Si no teniu absolutament res a fer, molt sovint el vostre temps lliure s’omple imperceptiblement de menjar. El vaig agafar allà, el vaig provar aquí, una altra peça. L’avorriment és perillós per menjar en excés imperceptible, sembla que no s’ha menjat res i que l’estómac està ple de tota mena de disbarats i es vol menjar de nou.
No heu de treballar amb la fam, sinó per omplir el temps lliure. Aprendre a descansar i relaxar-se també és una ciència: recordar una afició, llegir, dibuixar, inscriure’s a un seminari, anar a una exposició o simplement prendre aire fresc.
Als nervis
Les persones que sovint estan nervioses es divideixen en dos camps: alguns no poden menjar gens, altres mengen sense parar. Abans de resoldre una situació que condueix el cos a un estat tan estressant, és important tenir a mà aliments que no perjudiquin la salut i el pes. I també intenteu trobar maneres d’alleujar l’estrès: feu massatges a les tempes, feu exercici o netegeu-vos.
Visual
És impossible passar pel bol de dolços; en haver obert la nevera per prendre els ingredients per dinar, no vaig poder rebutjar un tros de formatge. Desenes de peces al dia són més d’un àpat en calories, i ens sorprenen els números addicionals de la balança. En aquesta satisfacció de la fam, els psicòlegs aconsellen desenvolupar un mètode de pauses: abans de menjar alguna cosa, atureu-vos i penseu en el vostre següent pas. Sovint, després de realitzar l'acció, la mà no aconsegueix una peça bonica i, si és impossible resistir-se, el gaudi d'aquesta peça es produeix conscientment.
Des de la ràbia
Quan domina aquesta sensació, el sucre en sang baixa i els nivells d'hormona de l'estrès augmenten. D'aquí la gana juntament amb el desig d'eliminar l'agressivitat, que requereix energia addicional. És poc probable que en aquest estat pugueu utilitzar el mètode de pausa o distreureu-vos amb alguna cosa estranya, però si no hi ha productes nocius a casa, l'excés de pes no us amenaçarà.
PMS
El sistema hormonal durant la síndrome premenstrual és pràcticament incontrolable i l’únic que podeu fer és perdonar-vos tot el que mengeu en excés durant aquest temps. La natura és sàvia, amb l’ajut dels aliments augmenta el seu estat d’ànim, calma la tempesta hormonal i dóna força als complexos processos que tenen lloc a l’interior.
televisió
Tan bon punt aparegui a la pantalla el salvapantalles de la vostra sèrie de televisió o pel·lícula interessant preferida, voleu seure còmodament amb un entrepà o fruits secs. La ingesta d’aliments incontrolats és dolenta per a la digestió i el pes, sobretot perquè la majoria de les pel·lícules de televisió es veuen a la nit, molt després del sopar. L’única sortida és mantenir les mans ocupades i evitar mirar anuncis en què literalment se us cridarà a obrir la nevera.
Festiu
L’hàbit de celebrar una festa en qualsevol ocasió amb una gran varietat d’amanides de maionesa i una selecció d’alcohol s’està eradicant gradualment, però encara la principal preparació per a la celebració continua sent el menjar. I les reunions a la taula passen imperceptiblement, durant les quals, de manera gradual i metòdica, els aliments rics en calories s’enfonsen a l’estómac. L’única sortida és canviar el format de les reunions amb amics i parents, organitzar esdeveniments esportius, balls, karaoke, anar junts a un spa o parc aquàtic.