contingut
- 1. La fibra dietètica és responsable de la durada del son
- 2. El sucre afecta la velocitat d'adormir-se
- 3. La hidratació és responsable de la qualitat del son
- 4. Les fases del son es veuen afectades pels greixos saturats.
- 5. La salut del son està determinada per les vitamines
- 6. La hidroteràpia millora el son profund
- Sobre el desenvolupador
Convulsió i raça, tensió i estrès, manca de coherència en l'alimentació i els ritmes circadians... Així és la vida en una metròpoli moderna. Tot això afecta directament com ens sentim durant el dia i la nit, com reaccionem davant les noves tasques. No és cap secret que dormir bé ens ajuda a recuperar forces, però per dormir bé cal... menjar bé. L'experta en bellesa Julia Enhel explica com exactament.
El ritme de vida modern fa que molts de nosaltres sacrifiquem la nostra salut. Aquesta és la realitat, però vol dir això que no hi podem fer res? No, no ho fa. Està en el nostre poder proporcionar-nos nutrició sistèmica i dormir.
Com? En primer lloc, determinant quins aliments ens donen energia i quins provoquen intoxicació. Per fer-ho, n'hi ha prou amb fer una anàlisi de sang: les modernes tecnologies innovadores desenvolupades per científics japonesos ens permeten calcular les característiques i necessitats del nostre cos. I ajustant la vostra dieta, podeu desfer-vos d'una sèrie de malalties i millorar la qualitat de vida, fins i tot garantint una bona nit de son.
Què hi influeix?
1. La fibra dietètica és responsable de la durada del son
Durant les fases de son profund, el nostre cos es restaura i es recarrega d'energia. Perquè aquestes fases durin més, afegiu a la vostra dieta aliments rics en fibra, com les nous, una font de triptòfan (un aminoàcid que produeix quinurenina, serotonina, melatonina i niacina i actua com a regulador natural de l'estat d'ànim), ametlles riques en magnesi. , segó i cereals, que, entre altres coses, ajudaran a restablir el funcionament del tub digestiu. Tot això també ajudarà a accelerar el son, normalitzar la durada del son i els ritmes circadians en general.
2. El sucre afecta la velocitat d'adormir-se
Per reduir el risc d'insomni i nivells d'estrès al matí, val la pena reduir la ingesta de sucre, sobretot just abans d'anar a dormir (fins i tot amb unes hores d'antelació). El sucre estimula l'inici d'una fase ràpida del son: el cos no té temps per recuperar-se i agafar forces, i per tant al matí ens envaeix una sensació de cansament.
Si el te al vespre amb dolços s'ha convertit en un hàbit tal que no us podeu imaginar anar a dormir sense ell, doneu preferència a la mel, una font de sucre natural. Una cullerada petita de mel millorarà l'efecte calmant del te de camamilla: augmentarà el nivell de glicina, el sistema nerviós es calmarà, la tensió muscular disminuirà. A més, aquesta beguda augmenta els nivells d'insulina, la qual cosa permet que el triptòfan, responsable de la qualitat del son i l'estat d'ànim, interaccioni amb el cervell més ràpidament.
3. La hidratació és responsable de la qualitat del son
L'aigua enriquida amb molècules d'hidrogen restaura la funció de les cèl·lules de manera que totes comencen a funcionar com un rellotge: millora la funció de metabolisme i desintoxicació de l'organisme, es recupera l'equilibri àcid-bàsic. Aquesta aigua és 6 vegades més eficaç que l'aigua normal per proporcionar el procés d'hidratació, la qual cosa la fa ideal per normalitzar el son i la vigília.
4. Les fases del son es veuen afectades pels greixos saturats.
El nostre son consta de dues etapes principals: el son REM i el son no REM. Si ens despertem bruscament durant el son REM, la nostra psique no pot funcionar amb normalitat durant molt de temps. Si la dieta està dominada pels greixos saturats, la fase de son d'ona lenta es fa més curta, la qual cosa fa que no dormim prou i ens sentim cansats al matí, per la qual cosa val la pena minimitzar-ne el consum.
Incloeu a la vostra dieta la tonyina i el salmó, rics en vitamina B6, responsable de la producció de melatonina i serotonina, així com les gambes, una font inestimable de triptòfan.
5. La salut del son està determinada per les vitamines
Per sentir-te bé i dormir sa, necessites un equilibri de totes les formes de vitamines, tant solubles en aigua com liposolubles. En primer lloc, val la pena fer una anàlisi de vitamines: no només el nostre somni, la immunitat i l'estat d'ànim, sinó també la nostra aparença depenen d'aquests indicadors. És important recordar que només un metge pot fer ajustos al sistema de nutrició i seleccionar les vitamines adequades.
6. La hidroteràpia millora el son profund
Com hem dit abans, l'hidrogen és molt útil per al nostre cos. Aquest potent antioxidant no té contraindicacions i efectes secundaris, no només alenteix el procés d'envelliment, sinó que també augmenta 1000 vegades la biodisponibilitat de les substàncies actives.
Per garantir un son saludable, es recomana fer un curs d'inhalacions d'hidrogen, que purifiquen la sang en 30 minuts. Aquest procés de rejoveniment cel·lular és reconegut per la comunitat internacional com el més segur. Com a resultat de l'electròlisi, que té lloc en aparells especials, es forma un gas HHO, que no té ni gust ni olor. Un cop al cos, es descompon en ions d'hidrogen i oxigen atòmic.
L'àtom d'oxigen s'assimila com ha de ser, i els ions d'hidrogen entren en una reacció química amb el radical hidroxil, l'acumulació del qual és una de les principals causes de l'envelliment del cos, l'envelliment cel·lular i el deteriorament del son. El resultat d'aquesta reacció és aigua simple, que a més nodreix totes les cèl·lules del cos i l'efecte és instantani.
Tots els canvis anteriors ajudaran a millorar la qualitat del son i, per tant, augmentar el nivell de benestar mental.
Sobre el desenvolupador
Júlia Àngel – especialista en el camp de la bellesa, la salut i les innovacions juvenils, president de la corporació internacional ENHEL Group, fundador de la innovadora clínica spa ENHEL Wellness Spa Dome.