contingut
Els científics nord-americans deien: la solitud és un virus que es pot agafar de la mateixa manera que, per exemple, la grip. Van estudiar l'estat mental de 5100 persones durant 10 anys i van trobar que la solitud pot ser contagiosa! N'hi ha prou que una persona se senti abandonada, ja que aquest sentiment s'estén a la gent del seu cercle.
– Si et comuniques regularment amb una persona solitària, les teves possibilitats de sentir-te sol també augmenten en un 50 per cent, assegura John Cascioppo, professor de la Universitat de Chicago.
És realment cert?
"De fet, per estar "infectat" de solitud, una persona ha de tenir la immunitat reduïda", creu. la psicòloga Nina Petrochenko. – Només una persona deprimida i cansada pot “emmalaltir” amb això.
Què fer si ja et sents abandonat?
1. Entendre per què no hi ha prou força
L'arrel del problema és l'estrès. En aquest estat, ets com una corda estirada. No hi ha força, temps, ganes de comunicar-se. Aquest és un cercle viciós: una persona necessita connexions socials, alimentació dels altres. Hem d'intentar entendre què et turmenta i desfer-nos del "tormentador". Aquest és el primer pas per desfer-se de la solitud.
2. Apagueu el telèfon
"Literalment hem crescut juntament amb els telèfons", continua Nina Petrotxenko. – I si estàs inconscientment connectat amb el món tot el temps, la psique no descansa. Assegureu-vos d'apagar els telèfons mòbils a la nit. Només així deixaràs que la psique es relaxi i descansi. Passa el mateix amb les vacances: aneu a un lloc on no us quedareu mirant la pantalla tot el temps. Aleshores no hi haurà desig inexplicable d'estar sol.
3. Deixa de publicar fotos
– Us heu preguntat mai per què aneu a les xarxes socials tot el temps, hi deixeu publicacions i fotos? El mecanisme és senzill: vols que et facin notar i lloen. És com cridar: "Estic aquí, fes-me cas!" Evidentment, una persona no té comunicació, suport, potser té baixa autoestima. Però les xarxes socials són una realitat diferent. Només hi ha l'aparença de comunicació amb un mínim de retorn emocional. Si una persona publica constantment fotos a les xarxes socials, això ja és una addicció i un motiu per recórrer a un expert.
4. Cal abraçar-se
Segons els psicòlegs, una persona se sent còmoda si està envoltada de 2 o 3 persones realment properes. Amb qui pots compartir qualsevol problema i obtenir suport. I estaria bé abraçar a la gent propera. Fins i tot es diu el nombre específic recomanat d'abraçades: vuit vegades al dia. Però, és clar, les abraçades haurien de ser de comú acord i només amb els més propers.
5. Esports i activitat física
"L'activitat física també ajuda a combatre la sensació de solitud", assegura el nostre expert. Camineu més, fins i tot a l'hivern. Nedar a la piscina també ajuda. Sentiràs un cansament agradable i cap sensació dolorosa de solitud.