contingut
Com millorar els sentiments d’embaràs
L’embaràs provoca sensacions meravelloses associades al naixement d’una nova vida. Al mateix temps, es tracta d’un període de toxicosi, canvis d’humor freqüents, aparició de noves i exacerbació de velles malalties. Si l’embarassada no sap millorar el seu benestar durant l’embaràs, pot reaccionar violentament a estímuls menors i, de vegades, cau tranquil·lament en la depressió. Però és possible millorar la situació amb mètodes senzills.
D’on prové la mala salut?
Al primer trimestre, es produeix un canvi hormonal a gran escala al cos de la dona. És ella qui provoca un desequilibri en el sistema nerviós. Els estats d’ànim depressius són més propensos a afectar les dones que no han planificat un embaràs, tenen dificultats econòmiques o conflictes familiars.
Estar a la natura contribueix a millorar el benestar durant l’embaràs.
Els problemes a la feina poden agreujar l’estat emocional: malentès per part dels companys, insatisfacció amb els superiors, càrrega de treball elevada, por a perdre la feina.
La depressió durant l’embaràs s’acompanya de:
- sensació de buit;
- desànim i ansietat;
- irritabilitat;
- pèrdua de gana;
- excés de treball;
- insomni;
- apatia pel que passa;
- sentiments de culpa, desesperança;
- baixa autoestima.
A la meitat de l’embaràs, el fons emocional sol estabilitzar-se. L'excepció són aquells casos en què hi ha una amenaça d'avortament involuntari. Per raons naturals, el benestar de la dona durant l'embaràs empitjora al 8-9è mes. Això es veu facilitat per una sensació de fatiga, por al part, torpes, ardor d'estómac, restrenyiment freqüent i ganes d'orinar, falta d'alè, pesadesa de les cames, inflor.
Com eliminar el malestar durant l’embaràs?
"Tranquil, només tranquil!" - La famosa frase de Carlson hauria de convertir-se en el vostre credo durant nou mesos d'embaràs. I la qüestió aquí no és tant en la hipotètica possibilitat de donar a llum a un nen nerviós, com en l’amenaça real de no suportar-lo. Les preocupacions constants i l’estrès condueixen a la hipertonicitat de l’úter, com a conseqüència de la qual es produeix un avortament espontani.
Com fer-te sentir millor durant l’embaràs? Mantingueu-vos actius.
Com influir en l’estat de salut durant l’embaràs?
- Intenteu dormir bé, dormiu un parell d’hores durant el dia.
- Menja menjars petits cada 3-4 hores.
- Amb la toxicosi, assegureu-vos d’esmorzar. Si la malaltia del matí pateix, mengeu al llit.
- Vigila el teu pes. Elimineu de la dieta els aliments grassos, picants i fumats.
- Si teniu edema, reduïu la ingesta de sal, eviteu les begudes carbonatades i ensucrades.
- Mantingueu-vos actius: passejar a la nit, nedar a la piscina, fer ioga.
- Busqueu emocions positives: feu viatges curts, escolteu la vostra música preferida.
Si no podeu fer front a la mala salut pel vostre compte, consulteu un metge. Segons les queixes, pot prescriure un sedant segur i ajustar la dieta. En alguns casos, fins i tot es cura una paraula que parla un metge autoritzat i experimentat.
Per tant, la salut i la vida del nen depenen directament del benestar de la mare. L’estrès emocional constant pot causar hipertonicitat de l’úter.